晚上泡脚是否减肥？

1晚睡对减肥有影响吗

　　缺觉的第二天清晨，志愿者体内的血糖含量、胃饥饿素等调节食欲的激素和皮质醇等压力激素水平较高，这意味着身体不仅难以消耗过多的热量，反而会食欲大开，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而摄入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗热量的比例会较高(这在一定程度上也起到了减肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天则有选择高热量、高脂肪、高蛋白食物的倾向。根据美国哥伦比亚大学研究人员的说法，女性缺觉时比平时一天多摄入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性则多摄入263卡路里。这就是睡眠不足容易导致肥胖的原因。

　　看了这个是不是有些心惊肉跳?其实倒也不必过于担心，因为缺觉是一个比较复杂的问题，在上述实验结论下，理论上的确有引发肥胖的可能，但长期缺觉如何影响激素水平是现有研究的结论无法解答的，所以说这并不必然导致肥胖。

　　不过为了大家的健康考虑，还是要提醒诸位：尽管并不能说必然变胖，但不好好睡觉可是不行的哦，人类还是要有充分的睡眠才能在工作和学习中保持充沛的体力。科学家们告诉我们：成年人每日睡眠7到9个小时是比较合理的。至于那种用熬夜来折磨自己而达到减肥效果的做法，还是彻头彻尾地摒弃吧。控制饮食、多做运动、好好睡觉，这样才能像芙蓉姐姐一样找回昔日的好身材。

　　晚睡对减肥来说肯定是有影响的，晚睡睡觉不充足的话，那么肯定会影响到身体的肥胖程度，导致体重增加，甚至是会诱发很多对身体不利的疾病，晚睡如果睡觉不好好睡的话还很容易造成身体极度乏力，所以说完全千万不要有熬夜的习惯，这样可以预防危害。

2晚上泡脚是否减肥

　　脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。有助于毒素排出，至于减肥么，功效应该不大。

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。

　　泡脚是不能减肥的，你用热水泡泡脚，可以解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用。热水泡脚就是足浴，脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用，你如果要助消化，可以在中医医生的指导下给你开泡脚的药物。

　　关于文章介绍的晚上泡脚是不能减肥的，希望你们在生活中可以对于减肥的方法有一定的认识。虽然你们在晚上泡脚对于减肥是没有帮助的，但是你们晚上泡脚对于睡眠和调节脚底的血管是有很大帮助的，希望你们可以坚持下去。

3女孩子减肥早上吃什么好

　　怎么吃早饭减肥呢

　　1、玉米

　　玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米。

　　2、黑、白豆羹

　　黑豆含有百宝的黄酮类，抗氧化剂，植物蛋折质，粗纤维，可以帮助加速新陈代谢，可助消化，早餐食谱中若是有黑豆话，减肥一定会事半功倍的。白豆营养丰富，由其是其中的钾元素更可帮助你拥有一天的好精神，同时其还具有抗高血压的作用，绝对适合那些因为肥胖引起的高血压患者们经常吃。黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根据自己口味加入陈皮、山楂、冰糖，味道棒棒哒。

　　3、糙米粥

　　糙米的营养价值比日常吃的精米高多了，由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进排肠蠕动也有很大的帮助。

　　4、全麦面包

　　麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分，如果每天坚持一个全麦面包的话，你会发现你整个人的气色越来越好哦。

　　5、燕麦粥

　　燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维，其具有降低胆固醇的作用，同时还可帮助消化，可全面提高人的免疫力系统，早餐吃的话，可让你一天拥有更充沛的精力。

　　6、水果餐(苹果、梨)

　　早上空腹吃苹果可让人快速拥有饱腹感，同时苹果中还含有丰富的营养素，可促进身体健康，同时丰富的果胶可以帮助身体排出身体的垃圾，因此早在几年前人们就研究出了关于苹果减肥的瘦身攻略了，虽然完全利用苹果减肥不靠谱，但是如果早餐尽量以苹果代替其它的不健康的饮食方式的话，那么减肥的希望还是很大的。

　　梨的粗纤维含量也是相当多的，而且清热解毒，生津止渴，由其是其中的鳄梨，更是梨中的精品，鳄鱼是一种非常好的减肥食品，它不仅能帮助减少胆固醇在肠道停留的时间，同时还可降低心脏病的风险，绝对是肥胖综合症患者的必备美食之一。

　　吃早饭减肥是一种健康的生活方式，但是吃什么早饭，怎么吃早饭才是正确的，就是上文给我们介绍的这些方式，选择这些食物来吃，不但不会造成身体的肥胖，也就是可以减肥，还可以补充身体需要的营养成分，是非常不错的。

　　结语：我们一定要吃早饭喔，因为人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储存能量，不吃早餐使人再午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。所以减肥的人更要吃早餐，我们不仅要做到吃，还要吃好早餐，做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。用健康的饮食方法帮助我们健康的减肥，做到两全齐美，拥有了美丽外表的同时，我们也拥有了健康的身体。

4如何自制减肥薯片

　　薯片可谓是减肥的大敌，不过土豆是非常健康有营养的食物，如何让鱼和熊掌兼得呢?下面教您一种自制健康薯片的方法，这种减肥期间适合食用的小零食既能满足你的口腹之欲，又能降低热量的摄入。

　　居家DIY薯片化身健康零食

　　你是否想过在家做薯片?马上要来临的夏季，是自制薯片的大好时机!你会拥有许多香味浓郁又健康的薯片。亲手切，在太阳下自然风干，轻轻煎成金黄色，再撒上少许你最喜欢的香料，还能再健康美味一点吗?下面为你提供有史以来最简单的自制薯片的食谱：

　　所需食物：

　　土豆，盐，红辣椒粉或胡椒粉或其他香料，少量植物油，大量的阳光和高温。

　　制作过程：

　　清洗土豆，尤其注意把土豆皮清洗干净。

　　将土豆切片，不需要切得太薄，否则在后续制作薯片过程中，薯片会变得褶皱。

　　清洗土豆片若干次，直到不再有淀粉溶出。

　　锅中加热足量的水，将切好的土豆片放进去煮，水的量需没过土豆片。水沸腾后加入适量盐和切好的土豆片。当水再次沸腾时，盖上盖子煮5分钟，此时，土豆虽不会完全煮熟，但会呈现半透明状。

　　将煮好的土豆片捞出，滤干水分。然后将土豆片摆放在一个大托盘上，每片土豆片不要互相重叠，将它们放在强烈的阳光下(温度至少达到30摄氏度)8~10小时。当结束一天的日晒时，将它们放回屋内干燥通风的地方。第二、三天继续这样日晒。

　　晒好后，土豆片会变得很薄，有的甚至会很脆，边缘处会卷起。此时，可以将它们保存在不受潮的密闭容器中数月。

　　想吃薯片的时候，可以用平底锅少放一点油煎一下，变色后捞出滤油，出锅后撒上少许盐、胡椒粉或辣椒粉等其他香料。

　　无油烤薯片

　　当然，如果你对热量“斤斤计较”，还有一种更简单的制作薯片的方法：将新鲜的马铃薯切成薄片;薄片用水浸洗，以防烤糊;放进烤箱以180度烘焙20分钟左右取出，趁热撒上少许盐巴或调味粉，天然健康的美味薯片就完成喽!

　　小贴士

　　·烘焙时间随烤箱温度及薯片厚度而改变，注意不要烤糊。

　　·注意尽量少加盐和调味料。

　　·虽然自制的薯片更为健康，但土豆本身也有热量，吃完自制的烤薯片，可要注意减少餐点中主食的分量哦。

　　·热爱薯片的你，不妨趁空闲，自己动手做做看吧!其实自己做薯片真的很简单，重要的是——更美味也更健康。只要用对烹调方法，享受美味的同时也能吃得健康，清纯可人的马铃薯不需油炸，简单烘烤就是一道美味的点心料理。

5中医穴位减肥方法

　　中医减肥法——按摩穴位减肥

　　1.肱中穴

　　位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。

　　按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

　　按摩方法：拇指圈状按摩。

　　2.外关穴

　　位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

　　按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

　　按摩方法：拇指按压。

　　3.天枢穴

　　位置：肚脐两边左右各三指宽处。

　　按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

　　按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

　　4.曲池穴

　　位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。

　　按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。

　　按摩方法：中指和食指圈状按摩。

　　5.风市穴

　　位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

　　按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。

　　按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。

　　6.血海穴

　　位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

　　按摩方法：拇指圈状按摩。

　　7.大横穴

　　位置：肚脐旁开4寸处

　　按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

　　按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

　　中医减肥方法：穴位按摩注意事项

　　1、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

　　2、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

　　3、按摩最好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。

　　4、要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

　　不宜穴位按摩减肥的人群

　　1、生理期：部分穴位会影响经血的流动。

　　2、孕妇：一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。

　　3、空腹、刚吃饱、精神状况不佳：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩

　　4、身体有外伤：不当按压可能会造成出血。

　　5、严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者。

　　6、一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法。

　　有关中医的减肥方法有很多种，除了中医穴位减肥方法之外，还有中医针灸减肥方法以及中药减肥法等。