健康的排毒方法有哪些？

1四种瑜伽健康排毒法

　　鼻膝相靠平板式

　　这个动作能将热量带到消化道，燃烧积累在此处的毒素，让它们更容易地排出体外。

　　1.以下狗式为起始动作。做法：跪坐在地上，两膝并拢，上身和双手向前伸展，然后手掌撑地，抬起臀部，脚尖踮起蹬直双腿，挤压肩背部。

　　然后将体重向前转移形成俯卧撑姿势。

　　2.右膝弯曲，向前伸展，尝试去触摸你的鼻子。收紧你的腹部，保持15秒，然后交换腿重复相同动作。

　　站姿扭转

　　这个具有挑战性的扭转式除了可以帮助排毒外，还能提高体温，让身体新陈代谢加快，从而燃烧更多的脂肪。

　　右脚向前弯曲90度，左脚在后伸直，小腿贴地，形成弓步起跑姿势。两手在胸前合十成祈祷状。

　　深吸一口气，然后呼气时上身想右侧转动，直到左手肘在右膝盖外侧为止，停住5个呼吸，接着向另一侧重复相同动作。

　　坐姿树式

　　这个向前弯曲的动作会带给腹部新鲜的血液，洗去腹部的废物并带动这篇区域的更新。

　　坐在地上，两腿向前伸直。弯曲左膝盖，将左脚脚掌贴住右大腿内侧根部，左膝盖尽量贴向地面。

　　向着右腿方向扭转躯干，上身向前折叠，停住5-10个呼吸，然后换腿重复相同动作。

　　双腿挂墙

　　这个动作能将体液、血液从腿部引流到腹部，从而健康排毒。同时它也能滋养消化系统，从而增强其功能和提供能量。

　　坐姿，膝盖弯曲，双脚平放地面，右肩膀和右髋部贴墙。转动你的背部并摆动你的双腿慢慢放在墙上，此时髋部不要锁紧。将手放在你的腹部上，或者摆在头顶，停住2分钟。

　　对于如何利用瑜伽健康排毒就说这么多吧，大家如果有更好的方法，不妨拿出来大家分享一下。

2健康的排毒方法有哪些？

　　身体排毒的方法

　　人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。下列方法可帮您及时清除体内毒素。

　　主动咳嗽法：自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

　　饮水冲洗法：每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

　　运动出汗法：皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

　　巧用食物法：

　　1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。

　　2、常吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

　　3、常喝绿豆汤绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

　　4、常吃猪血汤猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

　　5、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

　　上面这些就是小编为大家介绍的排毒养颜的方法。只有正确健康的排毒方法才可以帮助身体健康，这样子的话可以看出排毒对于人体的重要性。对于那些便秘患者，小编认为可以适当的吃些水果，多喝点水，有助于消化系统的吸收。不仅要这样子，还要记得多运动，能促进肠胃的蠕动，帮助消化。

3排毒养颜：身体的五部位该如何排毒

　　“毒”从哪里来?

　　我们生活在这样一个年代：一方面，物质高度发达，生活随着科技的进步而渐渐变得便捷、舒适、丰富;而另一方面，我们离自然也越来越远。一棵没有被农药、化肥污染的青菜，一件不含甲醛和有害染料的衣服，一杯纯净天然的水，一块不含激素和重金属的肉，一瓶没有铅、镉、汞的护肤品，对于普通人而言，都难以每天享用。除此以外，现代社会给人们带来巨大的压力，对职场人士、正在读书的孩子和颐养天年的老人都造成影响。焦虑、紧张、容易急躁成了现代人共有的特征。不良情绪、睡眠不足、吸烟、酗酒等生活习惯，会损害身心健康，使人体新陈代谢紊乱和内分泌失调，长期以后，身体积累毒素，又难以有效排出毒素，疾病也随之而来了。

　　脾脏排毒

　　吃酸有助于脾脏排毒，如乌梅、醋等等，都能用来化解食物中毒素，不仅能增强肠胃的消化功能，还能使食物中的毒素在短期内排出体外。同时，可以按商丘穴排毒，位置在内踝前下方的凹陷中，通过手指按揉该穴位，要保持酸重感，每次3分钟左右，两脚要交替做。

　　肾脏排毒

　　早晨5-7点是肾脏最适合排毒的时间。可以通过按涌泉穴排毒，并经常按揉它，排毒效果会很明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处，注意计算时不包括足趾。

　　肝脏排毒

　　肝脏排毒期是深夜1-2点，这时一定要处于睡眠状态，因此，最好在11点就睡觉。可多吃青色的食物，因为青色的食物能通达肝气，能疏肝、解郁、缓解情绪，有助于肝脏排毒。除此以外，还可以按太冲穴排毒，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，直到感觉轻微酸胀。不需要用太大的力气，两只脚交替按压。

　　心脏排毒

　　心脏最强的时间是中午11-13点，可以多吃保心、助排毒的食物，如茯苓、黑芝麻、小枣、坚果、黄豆、莲子等，还可以吃苦排毒。也可以通过按少府穴排毒，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位可以多用些力，左右手交替。

　　肺部排毒

　　早7点-9点是肺脏最强的时间，尽量能通过运动排毒。合谷穴是对肺脏有利的穴位，在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4刮痧排毒排出来的是什么

　　现在越来越多人都有职业病，肩周炎颈椎病，再加上长期工作压力大，生活作息混乱，于是会经常去养生馆，拔火罐或者刮痧排毒，来缓解释放身体的疼痛跟疲惫，刮痧在我国有很源远流长的传承过程，早在明代《证治要诀》就有卷肠痧的记载，并将霍乱中的干霍乱也列为痧症范围。而在清代郭志邃因为痧症发病多、传变快，治不对症，预后不良，总结了前人的经验，写了《痧胀玉衡》，那我们平时刮痧刮出来的究竟是什么呢?

　　痧是什么?是离经之血!是长时间瘀滞变异的结果!人体十四条经络是负责给我们全身供血的主要管道，我们四肢，后背，有酸，涨，疼，麻，木紧，沉的现象出现时是经络不通，是轻中重深度瘀堵的症。排毒一年!长寿十年!疏通经络，激活细胞，五脏六腑的调理。一年的养生从春天排毒，疏通肝胆经开始!

　　1.红痧，潮红是正常的，火红、大红火旺;

　　2.黑痧，寒极至深;

　　3.紫痧，又毒又堵;

　　4.白痧，气血亏虚，湿寒排不出，是最毒的痧;白点痧，严重缺氧，癌细胞活跃;

　　5.花痧，五脏之毒，红为心，白为肺，青为肝，黑为肾，黄为脾;

　　6.斑点痧，就是那种起疙瘩的痧，老化细胞坏死，代谢不了，堵在我们的体内。

　　亲们自己对照你们的痧，对号入座，关爱健康，爱惜自己!

　　季节病证

　　感受时令不正之气，或秽浊邪毒及饮食不洁所引起的一种季节性病证。又称痧气、痧胀。临床上以突然头晕，头痛，脘腹胀闷绞痛，欲吐不吐，欲泻不泻，四肢挛急，甚至昏厥，唇甲青紫，或于肘窝、俼窝、颈前两旁出现青紫痧筋为特征。常见于夏暑季节，其他季节也偶有发病。必须及时救治。治宜以逐秽、祛暑、化浊、开窍、除湿为原则。

　　常见症状

　　痧症有寒热、轻重的不同，应结合发病季节和发病原因，以辨明寒证与热证为要点。

　　结语：除了必要的刮痧排毒，拔火罐祛除湿气以外，平时我们饮食生活中也要多多注意，夏天可以多吃祛除湿气的食物，薏仁米薏仁茶之类，平时少吃油炸辛辣的食物，睡觉前不喝水，可以适当的用艾草泡泡脚，对身体也是益处比较多的，但是女性在经期是不合适艾草泡脚的哦，另外火气重的话也不适合，如果是孕妇也要特别注意是不可以食用薏仁祛湿的，可以多散散步，做做有氧运动。

5快速排毒吃这九种水果

　　1、苹果

　　苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

　　怎么吃?吃苹果减肥最好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦!

　　2、柠檬

　　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。

　　怎么吃?将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

　　3、菠萝

　　菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

　　怎么吃?食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

　　猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。

　　怎么吃?可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。

　　葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

　　怎么吃?不和较甜的水果或淀粉类食物同食，因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。

　　6、香蕉

　　香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

　　香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

　　怎么吃?可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。

　　7、山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。

　　山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

　　怎么吃?山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水，让我们在享受美味的同时，还能收到很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。

　　8、火龙果

　　火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

　　怎么吃?可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

　　9、草莓

　　草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

　　怎么吃?将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。