孕妇吃什么营养不长胖

1孕妇鼻子不通气小妙招

　　1.大葱通鼻法 找一根大葱，把外面的一层死皮扒干净，然后再用水冲洗一下，忍着葱的辣味儿整根吃下去，记得，要把葱的辣味嚼出来，不要一段一段地吞，而是要咬烂了再咽。这样，鼻塞就会被改善或者是完全没有鼻塞的症状了。

　　2.热水熏蒸法 鼻子不通气，可以烧一壶热水，记得，是滚滚的热水，冒着热气的。然后倒进杯子里，注意杯子的口尽量窄一些。然后把鼻子靠近杯子，对着杯子冒出来的热气做深呼吸状。对，这样，水凉了，鼻子依然没有通的话，再换一杯。三杯下来，就可以缓解症状了。

　　3.喝生姜糖水 把生姜的皮打掉，然后切成薄薄的片，记得，切得越薄越好，然后煮一锅沸水，趁水滚起来的时候，把生姜片放进去，然后再煮沸后，加入适量的红糖，趁着水微凉的时候，一口气喝下去，这样，坚持喝三次，就会解决鼻塞的问题了。

　　4.按摩治疗法 按摩也是可以缓解甚至是可以治疗的。这个大家都有经验吧。那，就是把两手的食指用力地压在鼻子的两侧，然后用力地按，按到鼻子两侧有发热发烫的感觉的时候，停。鼻子不通气就解决了。

　　5.洋葱插鼻法 如果可以忍受得了洋葱的味道的话，也可以把洋葱捣烂，然后用药棉沾上洋葱汁后，直接放进不勇气的鼻孔里，用力地吸呀吸，把洋葱味全吸进去，过一会儿，就会通了。

　　通过介绍治疗孕妇鼻子不通气小妙招5种方法之后，我们主要是介绍5种技巧而已，每个步骤都讲得很清楚，所以在现实生活中只要我们记住这些孕妇鼻子不通气小妙招即可。大家一定很清楚了解决的做法，那么我们有这个机会的时候就来试一试吧，当然了最好不要有就最好了，这样很快就可以做好了的。

2孕妇吃什么营养不长胖

　　带鱼、料酒、红椒、葱、姜、蒜、八角、生抽、白糖、味精、水淀粉。做法：1、带鱼洗净，取中段，用盐、料酒腌制20分钟;2、把鱼段放通风处把表皮晾干;3、起油锅，油热后，下入带鱼中火炸成金黄色，捞出控油;4、锅内留底油，爆香红椒段、葱姜蒜和八角，下入炸好的鱼段;5、烹入料酒和生抽、少量白糖，添加没过的水急火烧开后转中火炖制;6、汤汁基本收干时，调入水淀粉，大火收汁，加味精出锅，撒上葱花香菜即可。

　　虾肉300克、嫩韭菜150克、花生油60克、香油15克、酱油5克、盐3克、味精1克、料酒5克、葱20克、姜10克、高汤30克。做法：1、虾肉洗净，沥干水分。2、韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段;葱择洗干净，切丝;姜去皮洗净，切丝。3、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，加味精炒均，盛入盘中即成。4、注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太烂，以免影响颜色和味道。

　　海虾150克、白皮大蒜3克、豆豉6克、姜2克、大葱5克、植物油18克、盐1克、味精1克、豌豆淀粉4克、胡椒粉0克。做法：1、蒜剁成蒜茸;豆捣成泥蓉状;姜切成姜末;葱切葱花;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约8克;2、用油15克起锅，将海虾放在锅中煎香;3、加入蒜茸、豆豉泥、姜米、葱花，注入二汤100毫升，用精盐、味精调味，加盖盖着;4、待熟，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油3克和匀，上碟便成。

　　温馨提示：准妈妈的饮食规则里有重要的一条：少食多餐。这样才能保证宝宝的营养充足，也要多走走运动起来能更顺利的顺产。

3专家解析为什么孕妇容易出现失眠

　　专家指出，孕妇失眠的原因主要有：

　　1、食物过敏：患者经常吃一些过敏的食物，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，此时要特别注意食物的选择。

　　2、半夜容易抽筋：孕妇到了妊娠后期，很多孕妇经常半夜浑身抽筋，而且频率还很高，这也会影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关

　　3、尿频：尿频是一个经常出现的疾病，孕妇怀孕初期出现尿频的现象很多，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对于孕妇失眠的原因有了更多的了解，希望对大家有一定的帮助。专家提醒：千万不要轻视失眠，孕妇一旦失眠，会对腹中的胎儿有严重的影响，影响胎儿的发育和营养的吸收。希望孕妇失眠患者一定要去医院治疗，以免影响孩子的成长。

4孕妇需要怎么来预防贫血

　　孕期由于孕妇饮食中铁的含量低，长时间铁的摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备都有所减少，极易发生孕妇贫血。

　　一、预防贫血四步曲

　　1、要经常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2、注意加强饮食调理。女性日常应适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸辣和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　3、学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　4、在日常生活上，新妈咪应多休息，不宜太过操劳，产后运动则视情况而调整。不宜太长、太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。

　　二、一些诱因上需要注意以下几点：

　　1. 饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

　　2. 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

　　3. 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

　　4. 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

　　5. 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

　　6. 应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

　　从上述所说的观点，可以看到主要原因是一些孕妇食用饮食比较单一，从而造成一些饮食结构上的缺乏，而且一些不良的习惯也是其中之一，做为孕妇需全面考虑到胎儿的需求，并从配合胎儿上进行入手，从一些补充贫血的方法，建议大家以医生所进行的方法为主。

5孕妇湿气重对胎儿的影响

　　孕妇如何判断体内是否有湿

　　1、起床时：看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

　　2、如厕时：看大便

　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　3、洗漱时：看舌苔

　　上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

　　第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

　　第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。

　　孕妇湿气重对胎儿有影响吗

　　孕妇湿气重对胎儿一般是没有什么影响的，准妈妈们可以不用过多担心。在怀孕期间可以通过食物和运动来调理，定期做产检一般是没什么大问题的。不过孕妈们可不要擅自服用药物来祛湿哦，因为在怀孕期间服用药物是要十分小心的，能不用尽量不用，像湿气重这种问题只需要调理就行了，不需要治疗，千万不要因小失大哦。

　　孕妇湿气重怎么办

　　一、食疗祛湿

　　体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。

　　(1)多喝清热去湿汤

　　用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

　　(2)少吃盐，多健脾

　　吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

　　注意事项：薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

　　二、适当增加运动

　　湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。

　　三、避免环境中的湿气

　　湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。

　　四、保证睡眠质量

　　湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，这样就不容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。

　　五、艾灸

　　艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。但艾灸讲究穴位疗法，可致动血，稍有不慎对胎儿反而有害无益，所以孕妈妈艾灸必须找专业的师傅，而且要在医生的同意下才能进行艾灸，而妊娠初期是禁止艾灸的。

　　六、艾叶泡脚

　　干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚)。水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。每周一次用艾叶水泡脚就可以了，次数不要太频繁，不然反而会适得其反的。

　　孕妇祛湿食谱推荐

　　鲜土茯苓煲猪汤

　　原料：鲜土茯苓200克、猪(月展)肉500克、生姜1~2片。

　　制作：

　　1.鲜土茯苓洗净，切片状，猪(月展)肉洗净，整块不必刀切;

　　2.然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量);

　　3.大火煲沸后，改为小火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

　　疗效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

　　红豆山药粥

　　原料：红豆、薏茯苓、山药、红米等。

　　制作：

　　1.材料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮;

　　2.在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

　　疗效：清热祛湿，对治疗便秘、腹胀很有效果。

　　绿豆芽煲猪骨汤

　　原料：绿豆芽菜500克，排骨400克斩件，姜2片。

　　制作：

　　1.绿豆芽菜洗净，滴干水。

　　2.排骨放滚水中煮5分钟，取出洗净。

　　3.把适量水煲滚，放下绿豆芽菜、排骨、姜煲滚，慢火煲2到3小时，下盐调味即可。

　　疗效：清热去湿毒，利水降火，除面疮体疮。

　　赤小豆冬瓜煲生鱼汤

　　原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

　　制作：

　　1.赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切。

　　2.生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。

　　3.一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗水)。

　　4.武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可。

　　疗效：此汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。

　　注意：由于孕妇的特殊体质，像人们普遍用的薏米红豆去湿法对孕妇来说是不可取的，因为薏米之类的食物有活血的功效，容易导致流产，应当小心进食，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下服用药物治疗。