女人更年期一般是多大年纪?

1女性更年期注意事项有哪些

　　对于女性朋友来说更年期是一个关键时期一定要正确对待，均衡营养饮食、坚持适当的运动、改掉不健康的生活方式、定期参加妇科检查等，如果症状严重的话还要适当服用药物，比如天然维生素E、钙剂、天然雌激素复合剂等。

　　一、均衡营养饮食

　　饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松(更年期是钙丢失最严重的时期)，补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。

　　二、坚持适当的运动

　　积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。

　　三、改掉不健康的生活方式

　　吸烟会使妇女绝经年龄提前，因此戒烟，适量的饮酒和咖啡，充足的睡眠，避免过度劳累对保持健康生活方式，减少和缓解更年期症状很重要。

　　四、定期参加妇科检查

　　更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期，因此定期的进行妇科检查，排除或早期发现妇科宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等恶性肿瘤和生殖道感染等，并进行早期的干预治疗具有重要意义。

　　五、适当的药物预防治疗

　　更年期的预防药物治疗包括三大类：

　　1.更年期健康基本补充药物

　　包括多种维生素(善存)，天然维生素E，钙剂等

　　2.激素类补充药物

　　包括天然的雌激素、孕激素或两者的复合制剂，但需要在专科医生的指导下使用。

　　3.非激素类药物

　　对于尚不适合使用激素类补充药物，存在激素类补充药物禁忌证的妇女，可选择非激素制剂来治疗绝经症状，包括：植物类药物，植物雌激素和中医药。最好在专科医生的指导下使用。

2女人更年期一般是多大年纪?

　　1.妇女更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左右。我国有人对929名退休工人调查表明，她们的平均绝经年龄为48.85岁。更年期是指妇女一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。更年期妇女由于生理改变，机体一时不能适应，而出现的一系列综合症状称为更年期综合征。

　　2.一般情况下，50岁之后才会这样的情况发生，也有的人40多就有这样的情况，更年期，医学上将女性绝经前5至6年、绝经后1年，这段时间称为女性更年期。从临床上看，女性40岁至55岁开始进入更年期，随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性进入更年期的年龄也出现年轻化趋势。 心情焦躁和潮热失眠是大部分女性进入更年期的明显表现。女性更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少以外，50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠。睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女性，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理恶性循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。更年期是妇女从生育期逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要阶段，生理、心理变化特别明显。90%以上的妇女在这一时期都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。 有心烦意乱，容易着急生气，情绪异常，厌食的症状。

　　从上述可以看出,更年期一般是指四五十岁左右的中年妇女,处于更年期的他们经常会感到焦虑,情绪异常。更年期就像是我们当时的青春期一样,叛逆,不听话,渴望被人理解,所以,如果现在我们的妈妈或是身边的其他人正在处于更年期,一定要去好好照顾她们,好好爱她们。

3更年期的女性应该如何调理自己的身体

　　合理调整营养

　　更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

　　保证充足睡眠

　　最好有6-8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。所以，一定要早睡觉。

　　保持心理平衡

　　更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系，多进行身体锻炼，多找一些自己感兴趣的事做，心情自然能好的多。

　　多做收缩提肛肌的锻炼

　　更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。一定要坚持做。

　　吃点中药改善肾虚症状

　　很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。

　　绝经期症状严重要接受治疗

　　如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。

4女人更年期要小心心血管病

　　雌激素下降堪称更年期之痛

　　在女性进入更年期之前，大量的雌性激素会帮助血管保持强壮、富有弹性和通畅，使血液能够顺利地流通至心脏，这将有助于女性减低患上心脏病的危险。进入更年期后，伴随着雌性激素的缺乏，“三高”、肥胖等一系列问题就会接踵而至，心血管将变得更加脆弱，罹患各类心脏疾病的风险逐年提高。

　　冠心病

　　更年期并非导致冠心病的原因，只是在这一阶段，女性的心血管失去了雌激素的保护，而此前已经存在的高血压、高血脂和糖尿病等基础病就更容易对心脏血管发起攻击，使血管内形成斑块，血管变硬，弹性变差，血流受阻，从而就会引发心肌缺血甚至心肌梗死等一系列严重问题。

　　间歇性高血压

　　不少更年期女性在心情平静时，血压好好的，但劳累或一生气，血压就容易升高，这有可能是血压调节机制出了问题。很多大妈认为终身吃药很可怕，宁愿跳广场舞、喝中药也不吃医生开的降压药。养生网专家提醒，更年期不把血压管好的话，更容易引发冠心病，运动和饮食控制只是控制血压的其中一种方式，但绝不能代替药物治疗。

　　早搏

　　早搏分为生理性和病理性两种，一般来说，生理性多因神经调节机制出现问题，可能是天生的，不是真正的疾病，以调整心态为主。但如果是器质性病变，则可能是心衰等疾病引起的，应尽早发现尽早治疗。如果总是心里咯噔一下，就应及时做心电图或动态心电图，查找原因。女性在绝经前后，最好每年查一次血压、心电图、心脏超声，以尽早发现心脏病。

　　雌激素治疗?

　　事实上，更年期雌激素替代疗法曾一度在欧美流行，这类治疗手段不仅能让部分女性在容貌和身材上重拾青春，更能抵御不少更年期带来的不适。然而近年来，却有越来越多心血管领域的权威专家对这种疗法说“不”。因为有大量研究表示，雌激素替代疗法会增加更年期女性罹患心血管疾病的风险。

5女性更年期要怎么预防

　　一、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡，否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

　　二、忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好，如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　三、忌睡前说话：人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠，因此，老年人在睡前不宜过多的说话。

　　四、忌仰面而睡：睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳，仰卧则会使全身骨骼，肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。

　　女性更年期要怎么预防?通过上面专家的介绍，相信您已有了一定的了解。如果还有别的问题需要咨询，请联系我们的在线专家。