谁知道喝水过多怎么办?

1怎样判断自己每天的喝水量是否合适

　　人体内水的生理功能主要是促进物质代谢、调节体温、润滑等作用。因此，一个正常成年人，在尿最大浓缩能力下，每天最少要有500毫升的尿液，才能保证把体内代谢废物排出体内。一般来说，正常成年人每天尿量约1500毫升。如果每天尿量超过2500毫升，称为多尿;24小时尿量少于400毫升为少尿;24小时少于100毫升则称为无尿。所以保持正常尿量是保持身体正常代谢所必需的，尿量过多、过少都对健康不利。

　　衡量每天喝水量多少，比较科学的方法是“量出为入”，也就是通过排尿的量是否正常来判断自己的喝水量是否恰当，一般来说，以维持一天1000~1500毫升尿量为宜。

　　但是，要在日常生活中准确无误地把握喝水的量不太现实，因此劳干诚建议，可以根据尿次、每次尿量估计和尿色深浅来调整喝水的次数和喝水量。

　　第一是看小便次数。一般情况下，正常成年人每天小便次数不应超过8次，超过8次可认为尿次过多。“因为成年人每次的尿量平均200毫升左右，8次就是1600毫升，如果超过上述指标，可能饮水量过多了，应作适当调整。”

　　第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体，尿色加深可能水摄入少了，应适当增加喝水量;尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。

2饮水过多危害大

　　很多人知道“8杯水”这个概念，但当被问到8杯水加起来的总量是多少?大多数人都会摇头。首先，杯子大小不一样，从150毫升到200、250、300毫升，甚至500毫升都可以是1杯水，如果没有具体量的判定，8杯水的说法会出现很大的偏差。

　　开水是一种渗透压很低的液体，所含矿物质非常少。所以，一个人如果一天到晚大量喝开水，这些水进入体内后就会产生利尿作用。实验证明，大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。

3谁知道喝水过多怎么办

　　人饮水过多也会造成“水中毒” 。据美国最新研究报道，饮水过多也会造成“水中毒”。美国健康专家分析说，短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，严重者会造成大脑肿胀、压迫颅骨，乃至死亡。

　　人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。

　　人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。 所以并不是每天喝足1.5升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。

　　科学补水应该是早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。 饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。 临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。 最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。

　　通过上面的介绍，大家对喝水过多怎么办也都很清楚了，其实饮水的正确方法有很多，比方说清晨起来第一杯水还是不可少的，可以起到清理肠道和排毒的作用，此外一整天需要摄入足够的水分，而且不可有牛饮现象。

4哪些人不宜喝水过多

　　中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人在饮食上面也是不一样的。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人不宜喝水过多，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等不良症状，严重的人还会有头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等症状。

　　气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。

　　阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。

　　痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。这类人小便比较混浊。

　　这三种体质的人都有这些共同特征：1、不太喜欢喝水，喝水也比较喜欢喝热水。2、喜欢吃有热气的食物，很多人还喜欢吃姜，或者吃了姜汤、炒姜饭之后就会很舒服。

5喝水后尿多怎么回事

　　1、一天小便8次属正常

　　尿多尿频与肾虚无关。非饮水原因造成的超过8次，就叫尿频;小便次数多，尿量少，有可能是膀胱和尿道问题;次数多，且尿量也不少，有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症;只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。

　　2、晚上最好起夜1次(一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例)

　　睡觉，起夜，前喝水是正常的;睡前将不会导致早上眼睛和脸会肿多喝水，人才只有肾脏问题。很多老年人为了减少起夜，在晚上喝一杯也不敢喝，时间长了，但使尿液很强，导致了诸如膀胱结石病。

　　晚上喝水少，老起夜，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病;还有一种情况是，每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。

　　3、喝水后，一般过30—45分钟去厕所属正常

　　一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间。水在体内停留时长主要受两个因素影响。

　　①是吃的咸淡

　　吃得过咸，排尿时间就会长，因为盐会造成水在体内潴留。

　　②是吃的多少

　　在吃之前猛的啤酒，很快就要去上厕所;而吃点东西，特别是主食后要喝，就不容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附水，延长了它的排出时间。

　　此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。

　　4、正常的尿液是淡茶色

　　健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多，尿液也可能像白开水一样，是无色的;喝水少，则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。

　　不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多;像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响;酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎;白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。