轻度耳鸣该如何预防

1轻度耳鸣该如何预防

　　1、注意适当调养，不因疲劳日久而致肾元亏虚而耳鸣。

　　2、保持心情舒畅，避免过度忧郁，恼怒，以免肝火上扰而生耳鸣。

　　3、注意饮食调理，注意劳逸结合，避免思虑过度，日久伤脾而致气血不足耳鸣。

　　4、长期的饮酒，尤其是酒精浓度高的烈酒，酒精蓄积也可以损伤耳蜗而致耳鸣耳聋。

2老人耳鸣耳聋可适当补铁吗

　　耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。特别是缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。因此，补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。

　　紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

　　以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。

3中药泡脚可缓解耳鸣吗

　　我们都知道严重的耳鸣会对患者的工作和生活造成一定的影响，还会恶化人际关系。甚至还有可能导致患者的性格发生改变。很多的耳鸣患者脾气变得暴躁、孤僻或怪异，就是因为耳鸣和听力下降所致。而中药泡脚具有活血、通络、安神、改善患者睡眠、缓解耳鸣的功效。同时，配以自我按摩、按压刺激耳穴效果更佳。

　　中药泡脚最好是在睡觉之前，用牛膝﹑当归﹑磁石等中药煎水泡脚，也可以用热水加白醋泡脚，每天1次，每次30分钟为宜。将煎好的中药(1000毫升)加热至70℃，倒入盆中，把脚搁置在脚盆边熏，要注意防烫伤。待药液温度降至38℃～42℃左右时，把双脚伸进盆中，双脚来回搓洗，不断按摩双足底的涌泉穴，直至感到穴位酸胀为止，然后擦干药液。

　　中药泡脚缓解耳鸣症状适用于任何的耳鸣患者，大家不妨在平常泡脚的时候加入一些中药，就算不是耳鸣患者也可以起到一定的预防作用。不过配药的时候尽量是在医生的指导下进行。

4如何学会和耳鸣“和平相处”

　　控制诱因

　　耳鸣的发作通常有诱因，而且诱因复杂多样。比如，颈性耳鸣、官能症性耳鸣、咽鼓管阻塞性耳鸣、肾虚性耳鸣、药物性耳鸣、噪音性耳鸣等;有的人精神紧张或精神受创后也容易耳鸣;有的人过度疲劳后也会耳鸣等等。有许多人因为耳鸣而抑郁、担心、烦恼，个别病人甚至有轻生的想法。

　　耳鸣患者若能了解导致自己耳鸣的各种原因，到医院在专科医生的指导下进行治疗，在日常生活中尽量避免导致耳鸣的各种诱因，就能减少耳鸣发作的频率。

　　“耳部保健操”要坚持

　　从耳鸣诱因看，其发生因素多样，归结起来与情绪、作息、饮食、疾病等有关系。日常生活中精神、情绪调理必不可少，心情舒畅能缓解耳鸣的发作;少食肥腻甘辛辣食物等温燥食物，注意劳逸结合;临睡前不喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料;夜间耳鸣严重者，可睡前用热水泡脚;对于重度耳鸣导致耳聋的患者，建议配戴助听器。

　　临床观察发现，长期坚持进行耳部保健按摩，可以有效缓解耳鸣发生的频率和响度。

5高血压耳鸣咋办

　　老人出现耳鸣多与脑动脉硬化、高血压等疾病有关，但起病大多缓慢，没有一个明确的发病时间，耳鸣常不知不觉出现，甚至有人耳鸣很多年都没有察觉。这种耳鸣是老年人的退行性病变，没有什么治疗办法。如果是突然发病，就要考虑是否有其他原因，如内耳疾病、颈椎病等，特别是伴有眩晕、呕吐时更要警惕。

　　从中医的角度来看，耳鸣多与肝脾肾有关，肝气不舒可以出现耳鸣，特点为低频的潮水声;肾精不足也可出现耳鸣，为高频的知了叫声;脾胃虚弱、清气不升造成的耳鸣，多伴有少气懒言疲倦等症状。所以目前无法判断患者到底属于哪种情况，建议就诊神经内科、耳鼻喉科、中医科。