小孩吃什么对眼睛发育好呢

1对眼睛好的维生素有哪些

　　维生素A的化学名为视黄醇能维持正常视觉功能富含维生素A的食物有两类。 一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

　　维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

　　由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A的食物。

　　它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。

　　对于长期坐在电脑前的朋友来说，你们在生活中是应该要要多吃一些对眼睛好的食物的，这样才能够更好的帮助我们预防近视眼。一般我们在生活中可以食用一些柠檬或者维生素C片等，这些东西含有的维生素是比较多的，而且方便吸收。

2小孩吃什么对眼睛发育好呢

　　含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

　　含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

　　含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

　　含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。

　　含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。

　　碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。

　　含咖啡因的食物：茶叶、咖啡和巧克力等。

　　新视界眼科医院眼科专家提示，含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

　　上面介绍的食物既包括肉类，也包括蔬菜，水果。不同生活习惯的孩子的饮食习惯也各不相同，上面的食物多种多样，有心的的家长可以花心思将上面的食物烹调成为孩子爱吃的菜。对于小孩吃什么对眼睛发育好这个问题，相信各位家长看了以上的推荐都回有所收获。

3日常哪些事情会伤害眼睛

　　1、眯着眼睛看东西易伤害视力?

　　不会。眯着眼睛看东西，主要是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光更少，增强聚光，因而看东西更清楚。这个动作无损视力。

　　2、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力?

　　不会。这种说法就如同“在光线不足的情况下照相，相机会受损”。当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。

　　3、离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛?

　　不会。这种情况会伤害眼睛，但只是暂时性的。大部分问题来自屏幕，一旦眨眼减少，泪膜就会变干，进而影响视物效果，但这只是暂时现象。

　　4、眼睛问题会遗传?

　　不一定。很多眼睛问题与基因有关，但有时相关基因也不一定会遗传给下一代，比如，白内障与年龄相关，而与基因无关。值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查。

　　5、人老了，视力一定会变坏?

　　不会。衰老引起的某些问题是不可避免的。白内障不是一种疾病，只是一种老化现象，与头发变白是一个道理。当然，白内障与其他很多眼部问题一样，是可以矫正的。

　　6、吃胡萝卜会改善视力?

　　多数情况下不会。饮食对视力很重要，但是这并不意味着整天吃胡萝卜就会让你获得鹰一般的视力。维生素A缺乏会导致视力减弱，但过量摄入也无法增强视力。不过，有些食物确实有益视力，如含有叶黄素的菠菜和西兰花等。

　　7、眼保健操可改善视力?

　　或许。青少年时期做眼保健操，有助于矫正假性近视或改善视力。然而，对于成年人视力而言，眼保健操的作用却没那么有效。

　　8、长时间戴眼镜会导致视力进一步减退?

　　不会。长时间戴眼镜不会导致视力进一步减退，也不会增加人对眼镜的依赖性。

　　9、如果你平时都戴眼镜，一旦不戴会导致视力减退更快?

　　不会。专家表示，不戴眼镜时使劲聚焦看东西，会使眼睛拉力增大，但是不会导致眼睛永久性损伤。

　　保护视力的4种锻炼方法

　　1、转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　2、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　3、熨眼法

　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　4、洗眼法

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9 次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

4男人护眼常犯的五大误区

　　男人护眼误区

　　一、眼镜戴了就摘不下来

　　首先要明确近视有真性近视和假性近视之分，真性近视是很难恢复的。假性近视有可能恢复，但是恢复程度要看假性近视在近视中的比例，比如有100度近视的人，其中可能只有50度是假性的，戴眼镜也很难恢复。只有100%的假性近视才有可能恢复。

　　现在有一些治疗近视眼的口服药、外用滴眼液和针灸、按摩等方法基本上都是针对假性近视的。它们的原理是靠放松睫状肌来增加它的调节能力，所以学会正确用眼也能达到恢复的效果。

　　要确定是真性还是假性近视眼必须靠散瞳验光，根据年龄大小和光度深浅来判断真假是不科学的，20多岁也不一定都是真性近视，光度浅也不一定是假性近视。

　　二、看电视会增加近视度数

　　从近视的角度来看，合理的看电视并不会增加近视，相反可能还有减轻假性近视发展的作用。因为和书本相比，电视是一个距离相对远的物体，对假性近视来说，电视离得远，有看不清的可能，睫状肌就要使劲地放松来调节，变相加大了睫状肌的变化能力，是放松、减轻疲劳的好方法。

　　不过，要正确运用这种方法，首先要距离电视较远，最好是电视屏幕对角线的5到6倍，如果趴在电视跟前，则达不到作用。其次是时间，最好是每学习看书一小时后看5到10分钟的电视。同时记着把眼镜摘下来。

　　三、度数低也要配眼镜

　　度数低的人如果不是职业司机或特别需要清晰视力的工作，不一定要配眼镜，尤其是300度以下的近视，不用随时都戴着眼镜。常戴眼镜反而有可能增加近视的度数。

　　按国际统一的标准，验光一般都是以5米为距离来检查是不是看得清楚，可在我们的生活中很少有人隔着5米远看东西，也就是说眼镜是用来看远的。但现实是绝大多数青少年在学习中很少会把眼镜摘下来，所以造成多数人是戴着看远的眼镜看近，反而增加睫状肌痉挛，加重近视。

　　四、戴了眼镜就万事大吉

　　预防近视加深的方法：注意近距离用眼的距离和减少连续近距离用眼的时间。

　　注意近距离用眼的距离说的是眼睛和书本、桌面的距离不能低于33厘米;减少连续近距离用眼的时间表示看书持续的时间不要超过1个小时，间歇时需要把眼镜摘了，向远方看看，避免过度用眼，以免增加近视的程度。

　　五、眼镜度数一成不变

　　一副眼镜配得合不合适可用几个标准来衡量：光度的误差不要大于25度，瞳距误差不能大于3毫米，瞳高的误差则不能大于2毫米，如果戴上有疲倦、眩晕的感觉而且长时间不消失，这副眼镜恐怕就不适合你。

　　但是配好的眼镜不等于可以一劳永逸，眼镜也需要经常维护，平时不要用衣服或餐巾纸擦镜片，摘戴眼镜要用双手，单手受力不均，镜框很容易变形，有问题都应该到正规配镜的地方去调试，同时配戴眼镜最好每3个月或半年去检查一次，看看度数有没有变化。

5对眼睛好的颜色有哪些

　　对眼睛好的颜色有哪些

　　1、对眼睛好的颜色有哪些

　　相关的部门的专家学者通过长期的研究证明了,蓝色以及绿色对于人们眼睛是大有益处的,且还能够起到防止疲劳的作用,更能够防止人的眼睛出现视力下降,因此,将电脑内的白色设置成为蓝色以及绿色是非常不错的选择,所以,不妨将自己工作时候所使用的电脑调整成为蓝色以及绿色是最好的选择。看什么颜色对眼睛好选择这两种颜色是非常不错的。

　　2、为什么蓝色和绿色对眼睛好

　　因为绿色与蓝色是最近接自然的颜色,每当你抬头看天空以及欣赏绿色植被之时,眼部就能够得到舒缓似乎怎么看也不腻,而如果一直看着白色的时候,常看久了就会觉得眼睛有些刺痛感觉,同时让你有一眼睛疼痛的感觉,让你感觉到十分的不适。

　　3、常见的一些保护眼睛的颜色

　　银河白 #FFFFFF rgb(255, 255, 255)

　　杏仁黄 #FAF9DE rgb(250, 249, 222)

　　秋叶褐 #FFF2E2 rgb(255, 242, 226)

　　胭脂红 #FDE6E0 rgb(253, 230, 224)

　　青草绿 #E3EDCD rgb(227, 237, 205)

　　海天蓝 #DCE2F1 rgb(220, 226, 241)

　　葛巾紫 #E9EBFE rgb(233, 235, 254)

　　极光灰 #EAEAEF rgb(234, 234, 239)

　　哪些食物对眼睛好

　　在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品,可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。

　　橙色:胡萝卜、南瓜

　　爱眼首推食物便是胡萝卜,胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素犹如天然眼药水,它可以在人体内转化为维生素A,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康。此外,它还能有助于预防白内障与夜盲症,保护眼睛晶体的纤维部分。

　　含有丰富β-胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等,颜色越橙,则胡萝卜素含量越高。胡萝卜素可以溶解在油中,不易溶解于水,所以用油烹饪过再吃会更好。

　　黄色:蛋黄、坚果、粗粮

　　眼睛的工作,需要许多酶类的参与,还需要供应大量养分。而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。维生素B2被称为“美容维生素”,如果缺乏它,眼睛就会经常怕光、流泪,眼白布满红丝,美目明眸便无从谈起。而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳。鸡蛋黄及大豆、燕麦等粗粮、全麦食品含有丰富的维生素B族,应多吃。

　　此外,蛋黄中还含有最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶黄素和玉米黄素,能缩短人们对强光刺激的反应时间。红、紫、绿等有颜色的食品,可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。

　　哪些行为会毁眼睛

　　出门不戴太阳镜

　　过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜,甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此,在户外时,戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。

　　空气太干燥

　　风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器,可以滴人工泪液润眼。人工泪液每天使用要少于4次,如果眼部瘙痒,可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用,能更好地缓解眼部瘙痒感。

　　忽视畏光症状

　　很多人觉得,眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而,这些都可能是身体发出的眼疾信号,如果置之不理,很容易加重眼疾,使视力难以恢复,甚至出现更严重的后果。

　　总滴眼药水

　　一些眼药水可暂时使血管收缩,消除红眼症状,但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此,眼睛红肿时最好及时看医生,才能标本兼治。

　　盯着电脑看

　　正常情况下,一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此,使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方,让眼睛得到休息。

　　游泳不戴护目镜

　　游泳或修理家具时,最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。