焦虑症还能康复吗？

1几种改善焦虑症的营养品

　　1、生素B群

　　维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克

　　2、钙及镁

　　每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。 织梦内容管理系统

　　3、—酪胺酸

　　每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。

　　4、维生素c含生物类黄酮

　　每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。

　　5、合维生素及矿物质(含维生素A及钾)

　　每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

　　6、维(ABC滴肠剂或燕麦麸)

　　依产品指示，它能清肠及改善肠功能。 本文来自织梦

　　7、 Y—氨基丁酸加肌醇

　　依产品指示。它是一种有效的镇定剂。

　　8、 L-酪胺酸和维生素c及葡萄糖酸锌

　　依产品指示。抵抗感冒药，感冒经常是紧张焦虑的最初症状。服用它可减轻紧张。

　　9、 卵磷脂

　　用餐时2胶囊。保护神经纤维、细胞及大脑功能。 

2避免年底焦虑饮食与保健方法

　　定合理的目标

　　因为自我要求过高，易造成自信心缺少。因此，要对自己有个合理的期待，设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比。

　　学会管理时间

　　学会管理时间。因为事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现，你的步伐有序多了。需要提醒的是，无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。

3焦虑症还能康复吗

　　焦虑症和其他心理疾病都是可以得到完全康复的!

　　焦虑症中医治疗，提倡治疗与调理相结合，疏肝、益肾、健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳;同时增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力。其主要方法有以下几种：

　　焦虑单凭吃药很难医治的。以为你的不正确认知依然存在，药物只能从生理机理上暂时缓解痛苦，但根源性的心理问题得不到解除的话，很容易复发。

45个自我治疗法摆脱焦虑

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　3、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　4、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　5、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　结语：焦虑症是一种心理上的疾病，想要克服这种疾病，一定要从生活细节入手。小编还为大家推荐了一些自我治疗的方法哦，如果此类症状的朋友可以按照上述说法去做哦，适当的也可以外出活动下释放压抑的情绪，例如跳跳广场舞荷塘月色就是很不错的选择哦!

5焦虑症的自然疗法你造吗

　　1.穿上称心的旧衣服

　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

　　2.嗅嗅香油

　　现在，在欧洲以及日本等一些地方，流行一种芳香疗法，尤其是一些女性朋友，经常被由芳草或其他植物提炼出的香油迷倒。这是因为香油可以通过我们的嗅觉神经，来刺激或者安抚我们大脑边缘系统的神经细胞，这样就能够起到舒缓神经紧张以及心理压力的作用了。