做什么运动可以让小孩快速长高

1做什么运动可以让小孩快速长高

　　单腿前曲。

　　先要双脚并拢站立保持身体挺拔修长;呼吸平稳以后，将右腿向后放至半步距离的地面上，站稳以后逐渐将身体向前弯曲，慢慢的将手指触碰到地面为止，保持5秒左右时间缓慢起身;左右脚交替进行，连续15-20次;注意弯曲时保持膝盖伸直不弯曲。

　　侧身扭腰。

　　完成上述第一步动作以后，继续第二步动作。以双脚分开与肩同宽站立，保持身体的挺拔，先使右腿后退半步站稳后，将上半身扭向左侧大腿，逐渐让双手指触碰到左腿脚趾，保持5秒左右时间缓慢起身;换另一侧交替进行，连续进行15-20次;有利于脊柱的延伸并矫正脊柱弯曲。

　　经常跳绳。

　　跳绳也是一种不错的促进长高方法。每次跳绳时穿上宽松运动服装，换上运动鞋，可以双手握紧跳绳两端，将绳子甩到脚底下之际双脚迅速跳离地面，速度可以逐渐加快，持续1分钟时间后稍作休息，继续跳1分钟，如此每天坚持反复持续10-15次。

　　跳起摸高。

　　这个方法可以在学校里进行，也可以家庭放学后进行。双脚跳起时用双手去触摸预先设置或存在的物体，如门框、树枝、篮球框等。间以单脚跳跃方法摸高。分别持续进行30次以上，可以刺激骨骼端的生长。

　　悬挂摆动。

　　寻找悬挂物的高度以双脚离开地面为适宜。一般单杠、门框都可以。两手分开比肩宽稍大，紧握杠棒同时两脚并拢，使身体前后摆动，但注意幅度不宜过大，以小孩不感到乏力为适宜。每天悬挂摆动10次左右。

　　球类练习。

　　无论大球、小球都可以，如排球的跳起拦网和扣杀，羽毛球的跳起扣杀动作等，都十分有利于小孩骨骼的生长;也可以进行跳跃性练习，单足跳、蛙跳、三级跳和原地纵跳等。注意跳跃性练习时选择地面富有弹性如塑胶地面等，防止膝盖损伤。

2运动的简介

　　运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。

3运动的历史

　　根据文物和建筑等历史证据表明，中国早在公元前2000年左右便已开始进行体育运动。体操在中国古代时期是十分流行的项目。为法老修筑的纪念碑可以看出，包括游泳、垂钓等体育运动已经在上千年前的古埃及发展起来并建立了体育规则。在埃及开展的其他体育项目还包括投掷标枪、跳高和摔角。古代波斯的体育运动包括传统伊朗武术项目英雄体育，它同打仗技巧有着密切联系。同样起源于古代波斯的运动项目还包括马球和马上长矛比武。

　　进入现代时期，赛车运动发展起来。有大量的体育运动项目自古希腊时期并以产生，古代希腊时期的军事文化和体育运动的发展相互影响。体育对于古希腊人影响深刻的一个突出表现就是他们创立了奥林匹克运动会，每隔四年在伯罗奔尼撒一个叫做奥林匹亚的小村庄举行。

　　体育运动自古代奥运会时期发展至今，其组织性和相关规则不断得到加强。工业化使得在发达及发展中国家的居民有了更多的闲暇时间，这让他们可以参加并观看观赏性体育运动，体育运动曾参与人数增加，传播更为普遍。随着大众媒体和全球联系的加强，这一趋势更加明显。体育运动专业化成为主流，体育运动更加流行，体育迷们通过广播、电视、互联网追逐职业运动员，同时他们也自己参与业余的体育运动，从中得到锻炼和娱乐。

4有关运动的好处

　　运动的好处： 在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力; 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作; 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

5运动与活动有什么不同

　　严格上来说这些有肌肉收缩、有身体动作的这些行为叫作活动，并不能算是运动，这些行为虽然会心跳加快、会流汗或消耗热量，但不是称得上是运动，这样子的活动再多，对我们的心脏保护还是有限。

　　这些日常性的活动对于希望降低胆固醇、体重、脂肪的人完全没有效用，它只能燃烧我中午所食用的便当，所谓的运动一定是要有计画的，要是全身性、规律性、重覆性的，例如走、跑步机、踩脚踏车、游泳、打球等，这些才是运动。

　　运动的好处很多，除了维持体态健美外，还可让我们降低心理焦虑、促进脑内吗啡分泌，改善心血管的功能、控制血压、降低胆固醇、控制血糖。

　　长期规律的运动能减低血压、血糖的药物的服用量，还能有效降低心血管疾病造成的死亡率，血管就像是下水道，在运动的时候血管会扩大，让更多的血流量进去、让肌肉得到养份，心跳增加、血流的流动量增加，让血管中堵塞的因子不容易沉积在固定的位置，此外，血管如果有很多机会扩张、收缩，还可以增加血管弹性，橡皮圈假设放著不用，会发现弹性会变得很脆，我们的血管也是一样，运动可以让它增加弹性、增强血管调适的能力。