用什么泡脚可以瘦腿注意什么？

1转呼啦圈快速减肥的常识

　　1、运动多久可以达到瘦身功效?

　　想要减肥瘦身，需要做全身性的运动，转呼啦圈就是这样一种全身性的减肥运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

　　2、是不是呼啦圈越重，减肥效果越好?

　　有些人以为自己所选择的呼啦圈越重越好，其实这并不是正确的做法，可能比较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!

2用什么泡脚可以瘦腿注意什么

　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。

　　人体的每个器官都有相应的神经延接到双脚，而人们常说反射区就是末梢神经区块。经实验证实，人的双脚就是身体器官组织立体分布的缩影。当腺体或体内器官出现异常后，其相应的足部反射区也会出现反应，就是疼痛点，也就是说按足部的各个部位，如哪个部位感到疼痛，就说明该点对应的身体相关器官出现了问题。

　　另外每一个疼痛点的触感反应并不相同，有些是颗粒型，有些则像细沙，还有些会有肿胀的感觉。经常按摩足部的穴位，便可以起到排除体内毒素和废物的作用，从而起到治疗疾病的作用。在这一方面，国内常使用按摩轮，使用方便，由按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩效果，同时通过足底穴位保健按摩达到调节全身器官功能、缓解疲劳、提高记忆力、对于爱美女士也能达到瘦腿、美腿的效果。

　　脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，所以泡泡脚对身体很有好处。老人泡脚可以舒缓经络，上班族泡脚可以放松身心，所以泡脚是一个很好的休息方式。

3办公白领坐着怎么减肥

　　1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。

　　2、双脚自然锤子，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直哦。

　　3、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。

　　4、抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

　　5、伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。接着屈肘，手背重合。两手在手腕处再环绕，然后合掌。吐气，慢慢将上半身前倾。停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。

　　6、伸直背肌，左手抬高到头顶处。弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。

　　7、右腿搭在左腿上，端正姿势。两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节。反方向重复动作。

　　8、做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持七秒效果最好。

4为什么你做箭步蹲练不出翘臀

　　有的人练箭步蹲跳得到不错的效果，有的人努力很久却一无所获，很有可能你做的不对。

　　箭步蹲它不像深蹲那样，掌握难度稍微有些大，尽管如此，仍有很多人在做箭步深蹲的时候，不规范，经常犯一些错误。这些不正确的小细节，不但伤膝盖，练不到臀部，还会让你的PP，一侧大一侧小，影响到体型。

　　从头解释动作：

　　1.前后脚尖都朝正前方(第二脚趾朝前)

　　2.前脚髋关节往外旋开让屁股出力(让膝盖去对第三至五脚趾)

　　3.后脚髋关节内旋让屁股往前送夹紧(让骨盆转向前侧，并让髋前侧肌群被伸展，膝盖与后脚第二脚趾朝前一直线即可，不可过度朝内)

　　4.上半身挺直，腹部收好不拱腰(这样可以让髋前侧肌肉被伸展)

　　5.想像动作全程头往上延伸而且下巴收好(此举可以延长你的脊柱，让胸椎挺起来，肩膀自然能后收回到关节正位)

　　6.下降过程是直上直下，想像后脚膝盖往下轻碰地板

　　加上这几款新“玩”发，激发全身的肌肉，要认真Get起来!

　　蹬台阶接后撤箭步蹲

　　保持核心的稳定，面前放一个盒子或者椅子;

　　左腿蹬台阶后高抬右腿，右腿触底后支撑身体，后撤左腿箭步蹲;

　　蹬台阶接后撤步箭步蹲一套完整动作算一次。

　　后撤箭步蹲接转体

　　加一个哑铃，燃烧更多的卡路里;

　　双脚与肩部同款，哑铃与胸部齐平;

　　后撤一大步箭步深蹲稳定后，转动你的上半身;

　　保持核心的稳定，收紧腹部。

　　后撤箭步蹲接跳跃

　　这种“玩”法增加了腹背部的锻炼，跳跃也提高心率，加强燃脂;

　　双脚与肩同宽，后撤右腿(左腿)深蹲;

　　迅速抬起右脚(左腿)起跳。

　　双腿完成，算一组。

5速度瘦小腿的方法

　　第一招

　　把脚的膝盖并拢，然后双脚脚尖掂起，由脚尖带动双腿左右摆动，小腿的肌肉会因此而晃动，这样可舒缓因长期安坐而绷紧的小腿肌肉。

　　第二招

　　大家安坐时都会习惯性翘脚，虽然这个是一个不良的坐姿，容易令骨盆移位，不过只要轻微修改一下动作，便可以成为减小腿的动作!

　　只要把翘起的一边向上稍微移动至另一只脚的膝盖上方，然后利用膝盖突出的位置打圈按摩，便可令绷紧的小腿肌肉松软，同时促进血液循环，有助带走积聚在下半身的废物。

　　第三招

　　把右脚的脚踝平放于左脚的膝盖上，姿势如挂起二郎腿;以扭毛巾的方式由脚踝开始按摩小腿，对改善肌肉型小腿或水肿型的小腿特别有效。前者能舒缓绷紧的小腿肌肉，后者能舒通淋巴，排走积聚的废物。按摩完毕后，可重点按压小腿肚的位置，加强效果。

　　第四招

　　身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。

　　第五招

　　身体坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。将右腿搁在左腿上，双手握住右脚脚踝来回旋转。这个动作不仅可以帮助让脚踝变瘦，也对促进小腿的脂肪燃烧有帮助。两条腿交替进行，每次进行10分钟。