儿童在饮食上有很多毛病，挑食就是其中之一，很多小孩都喜欢吃薯条、油炸一类的食物，吃多了后食欲会受到影响，而排便功能也会有问题，更容易发生便秘的问题，有便秘现象后要重视润肠通便，那么儿童润肠通便吃什么好呢？如何防治儿童便秘呢？快来了解一下吧。
目录 1.儿童润肠通便的食物有哪些 2.小儿几种通便方法 3.小儿便秘的原因 4.小儿便秘用足疗 5.小儿便秘5大按摩方法
1儿童润肠通便的食物有哪些
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
2小儿几种通便方法
1、体温表或者手指刺激法 用右手食指戴皮指套或用体温表蘸些凡士林或食用油，插入肛门3~5厘米，肛门受到机械刺激后可促使排便。须注意动作勿过于用力和太快，避免损坏直肠。
2、肥皂条通便法 将肥皂切成2~3厘米、直径1~1.5厘米的圆锥形细条，在热水中稍浸一下后即塞入肛门，然后捏紧肛门，5~10分钟后可排便。
3、开塞露或甘油栓通便法 用市场上出售的小儿开塞露，剪去封口，蘸少许凡士林或食用油润滑后塞入肛门，挤入甘油液，捏紧肛门5~10分钟后即可排便。用甘油栓塞入肛门也一样能达到效果。因为甘油对肠壁有刺激作用，能引起反射性排便，甘油本身也有滑肠作用。
4、手指挖便法 有的小儿粪便过于硬结，或肛门口破裂难以排便，此时可用戴橡皮指套的右手食指，蘸少许凡士林伸入肛门内，将干结大便一点一点挖出来。但这种排便方法只是应急措施，不可经常使用。
5、蘸蜜外导法 取小指粗的葱白一根，蘸蜂蜜少许徐徐插入肛门内约5厘米，并来回插几下，然后拔出，一般5~30分钟后可排出大便。
3小儿便秘的原因
1、饮食不足
婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。
2、食物成分不当
大便性质和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性，干燥;如食物中含较多的碳水化物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多，大便易呈酸性，次数多而软;如食入脂肪和碳水化物都高，则大便润利。如进食大量钙化酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。小儿偏食，许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。
3、肠道功能失常
生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致便秘很常见。另外学龄儿童常因无清晨大便的习惯，而学习时间不能随时排便，上课时憋住大便也是导致便秘的常见原因。常用泻剂或灌肠，缺少体力活动，或患慢性病如：营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病及先天性肌无力等，都因肠壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也常使大便秘结。服用某些药物可使肠蠕动减少而便秘，如抗胆碱能药物、抗酸剂、某些抗惊厥药、利尿剂以及铁剂等。
4、体格与生理的异常
如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠、脊柱裂或肿瘤压迫马尾等都能引起便秘。应进行肛门指检、下部脊柱和会阴部检查。有的患儿生后即便秘，如有家族史，可能和遗传有关。
5、精神因素
小儿受突然的精神刺激，或环境和生活习惯的突然改变也可引起短时间的便秘。
4小儿便秘用足疗
小儿便秘是指小儿大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，多由于摄入食物及水量不足，喂养不当，或突然改变饮食习惯等因素所致。中医认为，燥热内结，肠胃积热，或热病伤肠，肠道津枯，或乳食积滞，结积中焦，或气血不足，肠道失于濡润等，均可引起大便秘结，当以通腹泻热，润畅通便为治。临床观察发现，采用中药外治疗法疗效明显，且药源方便，作用平稳，副作用小，使用方便。先介绍几种足疗效方，供选用。
1、大黄5-10克，研为粉末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。
2、芒硝5克，研为细末，置伤湿止痛膏中央，外敷双足心涌泉穴处，每日一换，连续3-5天。可清热导滞。
3、生大黄、焦山楂各等量。将二药择净，研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末十克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食。
4、生大黄、鸡内金各等量，择净研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处，包扎固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食。
5小儿便秘5大按摩方法
1.大肠经
位置：食指桡侧缘，从食指尖至虎口成一直线清。
作用：清利肠腑，除湿热，导积滞。
操作：从虎口推向指尖300次。
2.二人上马
位置：手背无名指及小指掌指关节后凹陷中。
作用：揉二人上马
能滋阴补肾，顺气散结。
操作：用拇指食指相对用力按揉穴位，300次。
3.阳池
位置：手背腕横纹上3寸，尺骨与桡骨中间凹陷处。
作用：可治头痛，通大便，利小便。
操作：一手握宝宝手腕，使掌背向上，用另一手拇指或中指揉300次。
4.足三里
位置：外膝眼下3寸，胫骨旁开1寸。
作用：按揉足三里能健脾和胃，调中理气，通络导滞。
操作：拇指端按揉300次。
5.摩腹
作用：摩腹有健脾和胃，理气行滞的作用。
操作：用掌面或四指围绕脐周顺时针旋转摩按5分钟。
这组手法不仅适用于因环境干燥而便秘的宝宝，还适用于阴虚便秘的宝宝。阴虚的宝宝平时表现出手足心热，午后潮热，夜间汗出，饥不欲食，身体消瘦，咳嗽无痰或痰少而粘。
