吃什么可以滋养卵巢呢

  对于每个女性而言,卵巢的保养工作很重要,因为我们都知道随着年龄的增长,其实卵巢会像我们身体一样是会逐渐衰老的,要是不注重保养的话,也会因此而导致一些卵巢疾病发生。那么什么食物可以滋养卵巢呢!现在就为大家来分析介绍一下,对女性而言可以起到很好的滋养卵巢的食物。

目录 1.保养卵巢的中药有哪些 2.吃什么可以滋养卵巢呢 3.卵巢保养都有哪些好处 4.保养卵巢的7大穴位 5.保养卵巢的几个运动锻炼方法

1保养卵巢的中药有哪些

  配方:女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

  做法:大火沸腾后,以文火慢煎1小时即可。

  服用:饭前服,1天两次,1次1碗;在月经干净后连续服两周,到下个月经期完后再服,连续服3个月经周期。

  卵巢保养食疗处方:

  1、花生红枣莲子粥

  材料:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。

  做法:先将猪蹄去毛洗净,用1500-2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。

  服用:每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

  2、莲肉白果粥

  材料:莲肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

  做法:莲肉、白果、胡椒捣碎,锅中放入适量清水,将糯米和准备好的食材一起放入砂锅,大火煮粥。

  服用:空腹进食代替早餐。

  3、赤小豆粥

  材料:赤小豆、粳米各100克。

  做法:赤小豆清洗干净放入锅中,加入适量清水和粳米同煮成粥。

  服用:根据个人口味加适量白糖调味,代替早餐,每周吃1次即可。

  其实保养卵巢的中药有滋阴降火、补肾活血的功效,根据上面的介绍,相信女性朋友们也有所了解,女性朋友也可以通过一些中药方来调理身体,保养卵巢。女性朋友们为了保养卵巢不妨可以自己尝试一下,如果不放心可以咨询一下医生。

2吃什么可以滋养卵巢呢

  1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素:维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。

  2、鱼虾、豆类中的蛋白质:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。3.使用一些知名的女性护理保健品,比如优娜蕾蒂御巢养护,对保护卵巢更有直接效果。

  通过这种饮食的方式,帮助自己滋养卵巢当然比较方便简单,而且我们都知道这些食物对身体的营养补充,可以达到很好的效果,所以希望每个女性朋友,应该学会更加爱护自己,如果发现一些不适症状要引起重视,积极的接受检查。

3卵巢保养都有哪些好处

  调节生殖系统功能

  卵巢保养好能够全方位调节女性的生殖系统功能。还可以增强卵巢的功能,帮助卵巢成熟,促进卵泡的发育。还可以调节身体的性激素(雌激素和孕激素还有雄激素)的分泌。使得女性的痛经、月经不规律、经期综合征等问题,做很好的缓解作用。

  美容养颜

  做卵巢保养的好处是保持青春容颜,推迟更年期的到来,延缓衰老,调节内分泌系统平衡,稳定机体内环境,提高机体免疫功能,延长经期,推迟经期的到来,真正令女性恢复生机活力,到达内外之美的和谐统一。

  塑造身材

  卵巢保养的好能够再度激发女性的荷尔蒙的分泌,提高身体的激素水平,帮助女性保持优雅的体态,柔美的曲线。对于脂肪的代谢也非常有利。腰腹部有着凹凸轮廓来丰满节食的胸部曲线。还能够帮助修复妊娠纹。

  维护心理健康

  做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理,年轻心态,平抚情绪,缓解紧张状态及压力,提振心情,让女性精力充沛,信心倍增。

4保养卵巢的7大穴位

  1、三阴交穴

  三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。

  此穴对于妇症甚有疗效,举凡经期不顺,白带,月经过三阴交多,过少,经前综合症,更年期综合症等,皆可治疗;又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,因此应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。

  2、血海穴

  血海穴是人体穴位之一,位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症,女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。

  膝关节上的血海穴,踝关节上的三阴交穴,踝关节旁边的复溜穴、照海穴,足底的涌泉穴,下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。

  3、涌泉穴

  涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。

  4、气海穴

  气海穴位于体前正中线,脐下1寸半。

  气海,任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气,因此,本穴如同气之海洋,所以得名气海。前人有“气海一穴暖全身”的说法,是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。中医认为此处是人体之中央,是生气之源,人体的真气由此而生,所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病,气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。

  5、复溜穴

  复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效。

  6、照海穴

  照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现代常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等。

  7、关元穴

  关元穴位于脐下三寸处(四指横放即为三寸)。关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

5保养卵巢的几个运动锻炼方法

  方法一

  取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反复练习。

  此动作有利于增强心脏和肺部氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于最佳的休息状态。

  方法二

  取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧,持续5秒。

  此动作可加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可消除紧张情绪,促进卵巢激素的正常分泌。

  方法三

  可取坐位或站位,保持身体直立,吐气,慢慢扭转腰部到最大极限,保持5秒,左右各一次,反复几次练习。

  此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失,起到保养作用。

  方法四

  取位坐直,轻轻吸气,双手抱紧右腿,挤住右边腹部,保持10秒,吐气,右侧动作完成后,再换成左侧。

  此动作可按摩腹部内脏器官,促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的作用。

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