遗传性肥胖怎么办呢

1肥胖到底会不会遗传呢

　　常听说：「我呼吸喝水都会胖，遗传啦!」

　　那么肥胖真的会遗传吗?肥胖与遗传的关系是怎样的?

　　事实上人的身上确实可能带有肥胖基因，但是，医师提醒带有肥胖基因的人也不一定就会胖，一定要利用运动、饮食控制，降低对肥胖基因的刺激，才能有效控制体型。

　　大家常说的肥胖会遗传，其实是因为人身体带有肥胖的基因，当基因遗传给下一代时，孩子也就带有同样的肥胖基因。基本上，根据肥胖基因的研究，人的肥胖基因有四对，可以分为上半身肥胖基因和下半身肥胖基因，所以有人会是上半身肥胖身材，有人则是下半身庞大，怎么都减不下来，事实上，就是因为带有这样的肥胖基因所导致。

　　很多人吃一样的东西，一个一直胖，一个没有动静，大多也是因为身上带有肥胖基因的原因。基本上想要减重的人，都要做好所谓的减重管理。会胖，基本上牵涉到两方面，一个是身体脂肪细胞的数目，另外一个是身体脂肪细胞的大小，民众为了减重找医师作减重管理，八成都是让脂肪细胞变小。

　　很多人减重以后又复胖，是因为重新刺激肥胖细胞，让细胞又变大，所以体态又重新复胖了，另一种就是医师会建议患者直接把脂肪细胞拿掉，也就是过去所使用的抽脂手术，现在则可用雷射溶脂的方式，取代传统手术。

2适合肥胖的人吃的五种肉

　　1、牛肉

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

　　2、鱼肉

　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

　　3、瘦猪肉

　　瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。

　　4、鸡肉

　　每百克鸡肉蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多，所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

　　5、兔肉

　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。

3遗传性肥胖怎么办呢

　　1.多做有氧运动

　　不管是哪一种肥胖，坚持运动都会有帮助。科学家证明，有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等，其消脂效果要比无氧运动要好。并且，过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动，容易受伤。因此，建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动。

　　2.不要依赖减肥药

　　很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后，容易感到灰心丧气，吃大量的减肥药来减肥。任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果饮食和运动方面做得不够，即使吃减肥药，很快就会反弹了。

　　3.规律的饮食

　　不要因为遗传性肥胖而自暴自弃，放任自己去吃各种东西。专家认为，遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以，人们应当保持规律的饮食，增大自己变瘦的可能性。

4肥胖患者的饮食吃什么

　　小米萝卜粥

　　做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯!

　　TIPS：小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!

　　小白菜木耳粥

　　做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦!

　　TIPS：此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。

　　双豆瘦身粥

　　做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔!

　　TIPS：红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。

　　紫菜粥

　　做法：先将粥煮好，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，最后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟左右就可以吃啦!

　　TIPS：这道紫菜粥香味浓郁，营养也很丰富，有消肿利尿的效果。

5肥胖是怎样造成的

　　1、减肥时期

　　例如，节食减肥就是不少人采用的方法，不吃食物或只吃素食，看似吸收的热量减少能减肥，但新陈代谢减缓，热量燃烧会变慢，为了保证营养，甚至需要进行增肥。可见节食减肥并不是适合每一个人。

　　更不用说，一些人减肥的心过切，想着越快越好，往往和身体对着干，这样会造成身体代谢出现紊乱，一旦坚持不了，就会出现反弹，出现越减越肥的情况。

　　2、年轻时爱吃油腻

　　饮食是造成肥胖主要原因，年轻的时候，不少人爱吃油腻食物，油炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯片，这些食物非常美味，但是，食用过多会造成肥胖的发生。

　　在常见的食物中，油脂的热量最高，食用油脂含量过高的食物，是非常容易造成肥胖的发生。还会演化出很多其它的病症，这些都需要大家注意。

　　3、工作时压力大

　　生活节奏加快、工作压力加大，很多上班族会感觉到神经绷得很紧。压力大会刺激食欲、抑制消化，暴饮暴食成了常态。

　　面对压力时，身体会产生应激反应，但当长期处于重压之下，内分泌会开始反应，产生大量糖皮质激素，这种物质要是过多会促进食欲，造成食欲大开;同时，糖皮质激素还会和胰岛素产生协同作用，容易造成腹部脂肪不断囤积，造成体重增加。