怎样保持记忆力才好？

1加强记忆力训练的方法

　　(1) 积极暗示法

　　凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住!"。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。

　　(2) 精细回忆法

　　经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。

　　(3) 奇特联想法

　　奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。

　　人们的记忆力是人存在的关键因素，没有记忆的人将无法生存下去，没有记忆力的人和动物没有任何的区别，所以，保持记忆力的活跃，让记忆的内容增加是人们应该做的事情，加强记忆力训练就是一种有效的增强记忆办法。

2怎样保持记忆力才好

　　记忆力是指识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。人们在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作。记忆力，是我们用来记住事物的一种功能.但人的记忆力却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论，人的记忆力的好坏有很大差距，这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看清。

　　很多人都会因为一些人生经历，心理压力，身心健康等因素而导致记忆力减退，在这里，问渠心理网为大家介绍几种增加记忆力的方法，防止记忆力的减退。

　　1.多咀嚼能增记忆力

　　根据研究，咀嚼能防止记忆衰退。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

　　2.唠叨助长记性

　　唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

　　3.巧妙饮食助记忆

　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择;注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

　　4.多玩耍激发智力

　　躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

　　5.采用积极健康的生活方式

　　生活方式需要有规律不要透支身体的健康;正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

　　人怎样提高记忆力好呢?上面文章里分析了五种有效的办法，对提高大脑记忆都有帮助，在提高记忆的过程中遇到很多问题，很多人并未重视记忆这个问题，直到需要大量背书或是内容时，才会发现自己大脑不够用，直到成绩下降不好时，家长的责备等就会降临，而患者自己则受到多方面的打击与伤害，从而性格也会发展自卑。

3可以增强男人记忆力的三种水果

　　一、柑橘

　　柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的碱性食物。

　　吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

　　另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。

　　自制柑橘美食：

　　橘子酱

　　原料：橘子500克， 冰糖50克

　　做法：

　　1、先取一只结实的橘子洗干净表面，用柠檬皮刀或擦丝器将表面橘红色皮擦成细丝，不要白色部分，会发苦。

　　2、然后将橘皮丝加少许盐腌10分钟左右，用水反复洗净，挤掉水分待用。

　　3、剥掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和内膜，并去籽，留果肉和果汁。

　　4、再用手将果肉抓散，连汁倒入锅中，加入冰糖和橘皮丝用小火煮，大概煮半个小时，期间不时搅拌一下，直到材料开始变得粘稠，即可关火。

　　5、趁热装入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷却后放入冰箱可保存很久。

　　注意：每次食用都要以干净无水的勺子取果酱，以防变质。

　　二、菠萝

　　菠萝富含维生素C和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。

　　有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果，所以菠萝常常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!

　　自制菠萝美食：

　　水果茶

　　原料：苹果、菠萝、柠檬均适量，红茶包1个

　　做法：

　　1、将苹果切丁，菠萝切成小块，柠檬切片。

　　2、在锅里烧开水，再将苹果、菠萝放入锅中，煮3~5分钟，然后再将红茶包放入，浸出颜色后取出。

　　3、将锅中煮好的水果红茶倒入茶杯中，可以的话，加些新鲜的薄荷叶和柠檬片装饰也可。

　　三、香蕉

　　香蕉含有少量矿物质，尤其是钾盐，可以帮助人体防止物质倦怠。

　　香蕉还能协助人脑打造一种能安慰神经零碎的精神“备清素”，可以让脑神经得到放松，记忆力也会得到提升。

　　另外，常吃香蕉还能减少引起低落情绪的激素，消除悲观、厌食、烦躁等不良情绪，让心情好起来哦!

4脑电波刺激提高记忆力

　　一家研究机构发现用脑电波刺激相应的部位，会提高人的记忆力，这项研究从2012年就开始了，是在进行脑移植的研究时发现的。他们为了查明脑中风的原因，对进行脑移植的人进行跟踪调查，并且对他们进行电波刺激，结果发现，接受刺激的人的记忆力会明显的提高。

　　这一发现为医学科技的发展提供了新的课题，虽然现在脑移植还不是非常的普遍，但是随着研究的深入，将来脑移植也会向其他器官移植一样成为解救人们生命的有效方法。现在有了增强记忆的方法，对于脑移植来讲是很大的突破。

　　当然，机体还是原装的好，人体的器官不能随意的更换，因为人体是一个非常精密的仪器，更换是要付出代价的，无论是肾移植还是肝移植，都要终身承受器官排斥的痛苦，需要终身服用抗排斥的药物。所以，更重要的不是脑移植，而是在生活中保护好我们的器官，这样才能远离更多的病痛和痛苦。

　　脑电波刺激只是揭示了提升记忆力的一种手段，其实，想要提升人的记忆力还有很多有效的方法，在食物中就有很多可以提升记忆力的食物，这是大自然的馈赠，只要我们吃对食物，一定可以让我们拥有更好的记忆力。

　　1、核桃。核桃的形状酷似我们的大脑组织，按照中医的说法相似的形状就有补的作用，因此，多吃核桃可以健脑，可以增加我们的记忆力。

　　2、鸡蛋黄。鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，这是我们大脑特别喜欢的物质，这种物质多，记忆力就好，所以，想要孩子记忆力更好，从小就可以多给她吃鸡蛋黄。

　　3、多吃深海鱼。无论是三文鱼还是鳕鱼和金枪鱼，这些深海鱼都含有非常丰富的DHA，这种成分被称为大脑的黄金，因此，多吃深海鱼可以有效的补充DUA，让我们大脑的记忆力更好。

　　4、多吃小米。看上去并不起眼的小米粥却是补脑的好东西，小米中含有丰富的维生素和氨基酸，这些都是大脑不能缺少的，而维生素B又营养神经的作用，因此，常吃小米会增加记忆力。

　　5、牛奶。牛奶富含蛋白质和矿物质，其中的钙是重要的神经传递的介子，影响着人的记忆力和反应力，牛奶还含有人体需要的氨基酸。因此，多喝牛奶多摄入钙质，可以加强记忆力。

　　6、美味的菠萝。菠萝对提升记忆力也是非常有帮助的，因为菠萝里含有一种矿物质锰，如果身体缺乏锰，就会出现神经衰弱的症状，而适当的摄入锰，可以加强我们的记忆的能力。

5有效增强记忆力的几大方法

　　1、喝点可可饮料

　　英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

　　2、多与人交往

　　美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

　　3、学一门外语

　　加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

　　4、跑跑步

　　美国伊利诺伊州立大学的研究跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降，专家建议跑步采取间隔训练方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

　　5、早餐吃鸡蛋

　　不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏养料的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

　　6、葡萄干当零食

　　美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。

　　7、随身带个笔记本

　　好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为必要重要和不重要三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

　　8、每天少吃1/3

　　德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。

　　9、照顾孩子

　　美国里士满大学的克雷格金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。