青春期孩子能长高多少呢

1长高的秘诀

　　1、每天保证20—40分钟的纵向运动。

　　要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。

　　运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

　　能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

　　2、半饥饿状态反而容易长高。

　　在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。

　　另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。

　　3、关灯睡觉，睡眠充足。

　　保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

2 骨骼发育关键时期

　　1、头颅骨发育：根据头围大小、前、后囟及骨缝闭合情况，来衡量颅骨的发育。

　　前囟：为顶骨和额骨边缘形成的菱形间隙。前囟对边中点连线的长度在出生时约1.5—2cm，6个月变小，1—1.5岁时闭合。

　　后囟：顶骨与枕骨边缘形成的三角形间隙。出生时很小或已闭合，至迟于生后6—8周闭合。

　　颅骨缝：出生时尚分离，约于3—4个月时闭合。

　　囟门和骨缝的闭合反应颅骨骨化过程。

　　前囟检查在儿科临床很重要，早闭或过小见于小头畸形；迟闭、过大见于佝偻病、克汀病；前囟饱满常示颅内压增高，见于脑积水、脑炎、脑膜炎、脑肿瘤等；前囟凹陷见于脱水、极度消瘦小儿。

　　2、脊柱的发育：

　　脊柱的增长反映脊椎骨的发育，出生后第一年脊柱增长较下肢快，1岁以后则落后于下肢的增长。

　　3个月会抬头，脊柱形成第一个弯曲（颈前凸）；6个月会坐，脊柱形成第二个弯曲（胸后凸）；1岁会走，脊柱形成第三个弯曲（腰前凸）。至6—7岁时韧带发育后，这些弯曲才固定。坐、立、行姿势不正及骨骼病变可引起脊柱发育异常或造成畸形。

　　骨化中心的发育：一般摄左手X线片了解腕部骨化中心情况以了解骨骼发育情况：正常婴儿在出生4—6个月出现2 个骨化中心（头骨及钩骨），3岁时出现4个骨化中心（三角骨、下桡骨骺）；6岁时7个（月骨、大、小多角骨）；8岁时9个（舟骨，下尺骨骺）；10岁时出齐10个（豆状骨）。所以1—9岁腕部骨化中心的数目约为其岁数加1。

3 孩子长高的通关密语在此

　　1、奶制品不要断

　　众所周知，在所有的营养元素中，钙能促进骨骼密度的增加、降低人体夜间神经的兴奋性，还能帮助孩子改善睡眠，促进生长激素分泌，是孩子长身高的关键元素。

　　而奶制品是婴幼儿、儿童补钙的重要饮食来源，对儿童的身高骨骼发育起着非常关键的作用。这就是为什么那些长期坚持喝牛奶的孩子体质会更好、身高也会更加出类拔萃的缘故了。

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　　2、坚持补充维生素D

　　而说到补钙，有一点必须不能绕不开的，那就是科学地给孩子补充维生素D。

　　维生素D的作用，相信不少妈妈都已经被科普过：是钙质的搬运工，能有效提升钙质的吸收率，少了它，钙质的吸收率只能在10%左右。

　　正因如此，钙和维生素D被称为一对形影不离的好CP。

　　3、饮食保持多样化

　　此外妈妈们要明白，优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是应该尽量多样化。为了让孩子每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，除奶制品之外，孩子每天的食谱中尽可能地包括谷物、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。

4娃睡得香长高快

　　1、注意睡眠时间

　　一个孩子的身高，绝大部分取决于父母的基因，但也有30%左右取决于后天发育。而在后天影响中，睡眠对身高的影响占了非常大的比例。

　　孩子在睡眠中长身高，原因是睡眠的时候生长激素分泌旺盛，但要注意了，生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。也就是说，一定要让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠哦。

　　分泌生长激素最旺盛的时间段是在21:00-1:00以及5:00-7:00。所以，这两个时间段，尽量不要干扰宝宝的睡眠。另外，宝爸宝妈到入睡时，尽量放下手中的事情，不要让孩子陪你熬夜。

　　2、不要等累了再睡

　　有的宝宝睡前玩耍得非常兴奋又或者非常闹腾，怎么都不肯入睡。也许有妈妈觉得，宝宝玩累了、哭累了就自然会乖乖去睡觉了，这样又能省去哄睡的时间。

　　其实，这样对孩子的生长发育是非常不利的哦。孩子玩得太兴奋，太晚入睡，就容易错过最佳的睡眠时间，另外，睡着之后，精神也依旧会处于兴奋的状态，睡眠质量不高。有必要形成睡眠仪式，让宝宝养成早早入睡的习惯。

　　对于小宝宝来说，陪伴宝宝入睡，洗澡按摩、讲故事、唱歌等都是睡眠仪式。要让宝宝睡得更香，可以准备一个安抚玩具试试。

5青春期孩子能长高多少呢

　　青春期发育的孩子正是各方面成长的时候，不但会心理更加的成熟，而且还会在身高方面有明显的变化，在青春发育期的时候孩子们身高也是增长最快的时候，在这个时候对孩子各方面的照顾也是特别重要，不但要注意孩子的饮食，也要注意孩子的情绪，那么青春期孩子能长高多少？针对这样的问题，我们通过下面进行一下了解。

　　女孩子平均每年长8厘米，男孩子为9到10厘米，一般这个过程持续两年左右。国外的女孩子青春期能长25厘米，男孩在青春期能长28厘米，在国内青春期长高大概是21到28厘米。那这个阶段有一点要注意的是，青春期后身高增长相对是恒定的。因此早发现很重要。全国统计女孩来初潮是12岁6个月左右，如果过早的出现，虽然在短时间内身高发育会增快，但最终由于骨骺闭合也较早而导致矮小，这个是要注意的。

　　青春期的孩子要保证每日三餐，多吃鸡蛋。每天都一些锻炼比如跳高、篮球、游泳。跑步长高的方法:

　　1、食物与营养

　　营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

　　2、运动

　　运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。