戒烟的方法和技巧有哪些

  经实践表明,仅靠吸烟者的个人意愿戒烟成功的仅有6%,而借助于医疗机构和医务人员的知道和药物治疗,能使戒烟成功率提高2-3倍。戒烟是个痛苦且又长期的过程,不仅需要戒烟者的努力,还要有家人的鼓励与支持,那么戒烟有哪些方法和技巧呢,这是大家都关心的问题,下面就为大家介绍一下吧,希望对那些想要戒烟却又不得其法的人有所帮助。

目录 1. 抽烟嗓子痒咳嗽怎么办呢 2. 茶水协助戒烟的技巧 3. 司机如何戒烟最有效 4. 戒烟到底有多难 5.戒烟的方法和技巧有哪些

1 抽烟嗓子痒咳嗽怎么办呢

  一旦喉咙发痒,任何人都难以抑制自己咳嗽的本能。咳嗽就像身体的条件反射,能在短时间内出现反应,但是在公共场合,咳嗽是不受欢迎的。如果有人咳嗽,旁边的人一定会捂着鼻子走过。咳嗽一般怀疑是不是咽炎的病发,抽烟嗓子痒咳嗽是咽炎的主要表现症状。这个病首先应该戒烟,平时注意不大声讲话,少吃辛辣刺激的食物,多喝水,用的清咽的中药泡茶喝。

  咳嗽不能下重药,怕破坏人体本身的免疫力。如果咳嗽不是很严重,只伴随鼻塞、喉咙痛等轻微症状,那么最好不要用药物。免疫力需要在与病毒的抗争中才能得到锻炼加强,如果能够靠自身免疫力将咳嗽治好,那么下次患上咳嗽的几率会小很多。咳嗽症状比较严重的话,可以服用银黄颗粒、炎可宁片和阿莫西林胶囊。

  不论是大人小孩,只要是有咽炎咳嗽的症状,或多或少会有一些并发症,比如鼻炎、牙龈问题等,因此,及时治疗咽炎咳嗽是关键,不能随咳嗽喉咙痒而去,置之不理。

  生活中一定要注意那些刺激性的食物,烟酒这些都是要慎重的,因为数量过多的话对人的肝脏和肾脏都有很大的危害,抽烟时间过长的话,肺部颜色变成黑色,那么肺功能受到损坏很容易引起一些肺部的疾病,对人体的危害是比较广泛的,建议戒烟。

2 茶水协助戒烟的技巧

  “饭后一支烟,赛过活神仙”,这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后,烟民的烟瘾会比较大,这时不妨先慢慢地喝上一杯水,会帮助身体新陈代谢,不仅消除空腹感,打消吸烟的念头,还会感到水特别好喝,而且也不用担心戒烟后增加食欲变胖。

  对于喝什么水,茶水是最好的选择,因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚,可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除,还能利尿,同时茶水也能使人兴奋,自然能够替代尼古丁带来的兴奋。

3 司机如何戒烟最有效

  1、易燃易爆物

  车内有不少易燃易爆物,如汽油、坐垫、电器装置、蓄电池、打火机、油箱等,上述物品均易被明火点燃后而导致火灾或爆炸。尚没有完全熄灭的烟头或没有燃烧尽的烟灰,都很有可能引发火灾,从而对对司机性命和财产造成重大危害。

  司机如何戒烟最有效

  2、应急反应差

  边开车边吸烟者的交通事故发生率比不吸烟者要高出数倍。因为香烟在燃烧时所产生的尼古丁和一氧化碳等有害物质,可在7—8秒钟即至大脑并使大脑出现暂时性缺氧而影响大脑的神经活动,最终导致司机的应急反应能力降低,容易发生车祸。

  3、单手驾驶难

  司机如何戒烟最有效

  按规定驾车时司机应保持双手紧握方向盘或单手挂档,始终保持操作状态,但是若吸烟就势必要空出一只手拿烟而无法正常操作,仅靠一只手无法保证安全行车。

  司机如何戒烟最有效?

  1、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的条件反射,烟瘾来时,要立即做深呼吸活动。

  2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

  3、准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。小零食需要剥皮,会占用掉你时间,从而抵消抽烟冲动,但是也不能吃太多,否则会引起血糖升高,身体过胖。咀嚼无糖分的口香糖是不错的选择。

4 戒烟到底有多难

  1.戒烟很难成功

  戒烟成功更多地依靠意志和毅力,很多烟民还没开始戒烟就认为自己根本戒不了,这直接影响到日后戒烟的意志力。很大一部分戒烟的人,就是完全通过自身的意志力戒烟成功的。

  2.戒烟会打乱原有的身体机能

  由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁,一旦停止吸烟,尼古丁的含量下降,会感觉不舒服,有时还会出现口干舌燥、六神无主等,戒烟者就感觉戒烟还不如吸烟好,自然就会停止戒烟。其实,开始会感觉不好,但坚持下来你的身体就会适应。

  3.戒烟后会发胖

  一般年龄较大的烟民在停止吸烟后体重增加,这是因为烟雾对身体的刺激消失,各个器官的状态逐渐转好,食欲增加,如果不加强身体锻炼,体重会有所增加。但是,如果能加强体育锻炼,在完全戒烟之后,身体各器官功能就会达到平衡状态,体重的增加与否,与戒烟就没有关系。

5戒烟的方法和技巧有哪些

  1、戒烟期间,尽可能地让自己少吸烟,应减少吸烟的次数,减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录,尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。

  2、适当地给自己安排一些无烟日,安排暂停吸烟,比如可以将其安排在星期天的时候,这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其安排在月底,或是到年底前都不吸烟。当然这种做法需要很强的意志力、自控力。

  3、在自己能控制住不想吸烟的时候,对于他人递给的香烟劝让等不要接受,这样可以减少被动吸烟的情况。

  4、在每次忍不住要吸烟的时候,尽量想办法将自己吸烟的时间延迟,故意让自己难以获得香烟。

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