增强性能力锻炼方法有什么

1喝什么能增强性能力

　　1、西红柿汤

　　此前研究显示，番茄红素对于因运动引发的哮喘等多种疾病有潜在疗效，还能降低患前列腺癌几率。西红柿也因其富含番茄红素而被视为健康佳品，但这是科学家第一次发现西红柿有助于提高男性生育力。

　　2、羊肉汤

　　滋补功效：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火。特点：色泽光亮，呈乳白色;汤质优美，营养丰富;不膻不腥，味道鲜美异常。

　　3、萝卜烧排骨

　　特点：成菜色泽红亮，肉质酥嫩，味道鲜美。

　　4、杞精炖鹌鹑

　　功效：滋养肝肾，补精益智。鹌鹑是良好的益智食品，含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等，有助于小儿发育、增进食欲、提高记忆力。脑力劳动者常食，能消除眩晕健忘症状，能提高智力，有健脑养神之作用;枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力;黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身。几味同用更增加其滋补和益智作用。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。

　　男性朋友在多喝汤类食物进行调理的同时，也要多学会释放压力。修身养性的方法有很多，在工作觉得烦闷的时候可以听听音乐。晚饭吃好以后也可以出门散散步，这都是缓解压力的一种方法。按时吃饭，保持良好的睡眠也对提高性能力这方面有所帮助。

2增强性能力锻炼方法有什么

　　1、慢跑、散步提升性欲。慢跑、散步都是容易实行和坚持的运动，这两项运动对于心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升人们的性欲望。

　　2、瑜伽助性爱快感。瑜伽起源于印度，它的发源本身就跟性爱密不可分。很多瑜伽姿势都跟性爱有关系。而且很多瑜伽动作能够锻炼性爱肌肉，练习瑜伽的时候，人体在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给男女双方性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。

　　3、太极拳让身心同时放松。有人可能认为太极拳、太极剑等都是老年人练的运动，但是实际上，年轻人也可以连练习，而且经常练习太极拳对性能力很有帮助。因为太极拳是运用意念引导使思想集中，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。

　　上述内容所介绍的运动项目，都是非常简单易学的，而且通常不会受到时间和空间的限制，所以感兴趣的朋友们不妨就去尝试一下。不过小编还要作出一点提醒，大家在运动时要保证一定的强度，并最好是每天都达到一个小时左右。

3睡眠不充分会削弱你的性能力

　　古人习惯以“睡觉”代指房事，隐晦地表明了两者密不可分的关系。我国传统中医理论认为，性爱与睡眠关系密切。睡眠质量高，可以给心脏“充电”，增强体能。如果睡眠不足，性欲和性能力就会降低。根据脑电波扫描及动物实验的数据结果都显示，对于男性来说，性生活后他们往往睡得更快、更香甜，甚至可以说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此，一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。

　　在此之前，英国伦敦大学的一项调查也证明了睡眠对性能力的影响。研究人员访问了1.1万名16-44岁男女，发现有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下;另有84%的夫妻认为，疲乏困倦夺走了他们的性趣。

　　如果孩子小于5岁，其父母最缺乏睡眠，性爱频率也最低;若延长其睡眠时间，情况能明显改善。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说：“充足的睡眠、饱满的精神，让人们体力更充沛，性生活也更和谐。”

　　用睡眠来改善性能力，最好是保持每晚7-8小时的休息时间。此外，睡姿也有讲究。“丈夫可以从妻子身后环抱她入睡，使双方身体充分接触。这能让女人产生最大的安全感，有利于促进彼此感情。”美国性爱专家坦娅建议。

　　还有一些专家建议夫妻裸睡，认为这能让人更放松，最大限度地消除疲劳。

4常按这些穴位能增强男人性能力

　　一、涌泉穴

　　涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

　　二、商阳穴

　　商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

　　三、关元穴

　　关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

　　四、三阴交穴

　　三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

　　五、筑宾穴

　　筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。

　　六、足三里

　　足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。

5男性想提高性能力就别吃壮阳药

　　性能力的强弱对于男性来说是非常重要的，所以在平时的时候，很多男性都会想要提高性能力，而这个时候有些人会通过服用壮阳药来进行。但是如果你诊断这样做的话真的是大错特错了。因为壮阳药可不能随便乱吃的，对人体可是有很大的危害哦。

　　壮阳药的危害

　　消耗体能

　　使用壮阳药的话会让男性的性欲一直上升，但是当我们在不该用的时候使用壮阳药的话就会让我们的身体本来就已经处于一个消耗的状态，就变得过度的消耗，这个时候人体的精力都会被消耗殆尽，变得疲惫感十足，这样就会影响到日常的生活跟工作。

　　药物副作用

　　虽然壮阳药可以帮助男性提高性欲，但是其里面所含有的有害物质也是会伤害我们的身体，经常使用的话还会让我们产生药物依赖，到后面如果没有服用壮阳药的话就会出现性能力低下的情况。

　　造成生殖疾病

　　当服用壮阳药的话就会让我们的生殖器官一直处于一个充血的情况，而这个情况就会让生殖器官的免疫力出现下降的情况，使得生殖器官容易受到感染，引发精索炎跟阴囊炎等疾病出现。