湿热体质怎么减肥好呢

1湿热体质的自诊方法

　　湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。湿热体质主要具有以下15个方面的特点。如果在近一年中，你有以下9种以上的感觉或体验，就属于湿热体质。

　　1.面部、鼻部或额头是否经常油光发亮，洗脸后不到30分钟，就觉得脸上油腻，泛起油光?

　　2.面部是否常有不清洁、灰暗的感觉，如面色发黄、发暗、油腻?

　　3.是否有牙齿没有光泽、发黄，牙龈呈深红色或暗红色的现象?

　　4.皮肤是否较容易生痤疮，多数是脓包质，或者皮肤常出现化脓性的炎症?

　　5.眼睛是否常出现红血丝，或者眼睑有容易疲劳、出现酸痛、视物不清等现象?

　　6.是否经常感到口苦，并且容易有口臭，或者嘴里有异味，如泛酸的现象?

　　7.是否经常有身体沉重、浑身无力，即使睡眠充足，也有昏昏欲睡、全身困倦的现象?

　　8.是否常有呼吸费力或气不够用的现象，这种透不过气来、严重缺氧的感觉使人非常难受，似乎有块石头压在心口。

2湿热体质怎么减肥好呢

　　从中医的角度来看，人的体质有四种，而湿热体质为其中之一。

　　那么湿热体质者应如何减肥呢?如何判断自己是否属于湿热体质呢?爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥问题。本专题将告诉你湿热体质者应该如何减肥，湿热体质减肥的方法，以及如何判断自己是否为湿热体质者。

　　弄清楚自己的体质再减肥，能够让减肥收到事半功倍的效果。

　　湿热体质如何减肥?

　　对于湿热体质的人来说，坚持做大强度、大运动量的运动以及多吃清利化湿的食物，除了能帮助到减肥以外，对身体健康也是有帮助的。

　　湿热体质减肥的方法

　　1、运动

　　湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

　　2、饮食

　　湿热体质的人要多吃绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

　　3、饮食禁忌

　　湿热体质的人切勿吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

3湿热体质的饮食宜忌

　　饮食调养：

　　少甜少酒，少辣少油，饮食清淡，戒除烟酒。

　　饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒(湿热之性最大)。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。

　　多食祛湿的食物：薏苡仁、白菜、绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

　　不宜吃的食物：甜食、甘甜饮料(如可乐，雪碧等)、辛辣刺激的食物如(辣椒、八角、葱等)、酒、肥甘厚味(如肥鱼大肉)。

　　饮食宜与忌：

　　宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：

　　适宜吃的水果：西瓜、荸荠。

　　适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、白菜、苦瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕。

　　适宜吃的水产品：海蜇、鲫鱼。

　　适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆、蚕豆。

　　忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：

　　不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽。

　　不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒。

　　不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜。

　　不适宜吃的糖类：饴糖。

　　不适宜吃的肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鳝鱼。

4湿热体质的预防有哪些

　　一、湿热体质的饮食预防

　　1、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”。

　　2、忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。如果是痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

　　3、祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

　　二、湿热体质运动预防

　　进行湿热体质预防，运动方法是其中的一种，秋冬养阴，冬季阳气潜藏，最忌阳痿症状讳天不亮就到室外运动，耗泻阳气。而且运动不宜出汗，以神清气爽、四肢通泰为宜。有规律的运动是预防湿热体质非常有效的方法。根据你所在的地区，选择适合的室内或室外运动，注意不要大汗，不要劳累就可以。另外入冬阳气潜藏，如果没有疾病需要治疗，尽量不必去按摩和刮痧了，以免扰动阳气的收藏。

　　三、湿热体质情绪预防

　　湿热体质预防，情绪控制非常重要的，“冬三月……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是《黄帝内经》中提出的冬季养神法，是要保持阳气的一种潜藏状态，而不要发雄心壮志去消耗阳气，就像保守了自己的秘密和收获，不要过分张扬。肾藏志，常说“有志气”就是指一个人肾气充实，在冬季应该养藏肾气，所以适合“君子一日三省”做好总结，为下一次的努力做好准备。

5湿热体质的人有什么特点

　　1、自我感觉

　　一开口就觉得有异味，口干，口苦，口臭，早上起床后特别明显。而且嘴里老觉得黏黏的，有点像痰。眼睛分泌物很多，眼睛不清澈。湿热体质的人在很烦燥的时候，也会影响睡眠，睡眠不好，如果他偏湿的话，睡眠就可能影响不大。在很烦燥的时候，睡眠不好。常有呼吸费力或气不够用的现象，这种透不过气来、严重缺氧的感觉使人非常难受，似乎有块石头压在心口。有食欲不好，就是饿了也没什么胃口，或者吃饭不香甜，容易反胃、恶心、口渴不想喝水，一喝就感觉胀肚，身体发热、皮肤发烫，用体温计量也不发烧，或者手心、脚心常出汗，然而过一会儿身体、皮肤就恢复正常。

　　2、性格特点

　　性格多急躁易怒。因为湿热体质是热比较偏盛，而且又有湿的存在，所以天一热，人的脾气就会暴躁，容易上火。血压高的人这种情况比较常见。性格比较急躁，老爱发脾气，有时会为了一件不起眼的小事而大发脾气，或经常发无名之火。长期的情绪的压抑，也会形成湿热体质。常有抽烟、熬夜、喝酒等习惯，体型不好看。性格比较急躁，老爱发脾气，有时会为了一件不起眼的小事而大发脾气，或经常发无名之火。长期的情绪的压抑，也会形成湿热体质。

　　3、体形特点

　　从体形上来讲呢，湿热体质的人一般身体都是比较壮实的，感觉身体很好，精力也非常旺盛。湿热体质的人比较容易发湿疹，而且不易治治愈。