肥胖是怎么造成的呢

1有这些特征的肥胖人很难瘦

　　1、太懒

　　懒会毁掉一个人，按道理来说，懒人并不一定就会胖，但是胖子大多数是属于比较懒的，这具体表现在以下几个方面：

　　生活中有太多不愿意去做的事情，比如运动，很多人不想运动纯粹是因为懒，所以放纵自己。还有一些人觉得自己已经这么胖了，且也胖了这么久已经习惯了，与其控制食欲不如放纵自己，对自己好一点，反正人生在世不过几十载。

　　2、喜欢宅

　　现在越来越多的年轻人加入了宅男宅女的队伍中，除了上班外大门不出二门不迈的。当然了，宅在某种意义上和懒是没多大的区别的，不过宅的人会更加控制不住自己的饮食，比如追剧的时候就喜欢边吃薯片边追剧。而这习惯则会让我们在无形中变的很胖。

　　3、喜欢节食减肥

　　这类人和上面这两种人相反，对自己格外狠，说不吃就能不吃。而节食减肥作为减肥中最大的一个坏习惯，真的是会让你越节食越胖，不仅如此，还有可能破坏你的代谢情况。

　　长期试图通过节食来减肥的人，很有可能会出现代谢降低而为以后的减肥造成麻烦。

　　你可以留意下身边的瘦子是怎么吃饭的，比如少食多餐、细嚼慢咽、少吃面食和甜食多吃些杂粮和蔬菜，这样也可以慢慢的培养自己的健康意识。

2肥胖是怎么造成的呢

　　一、缺觉：睡眠少的女生肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

　　二、亲友：肥胖也会传染。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

　　三、感冒：病毒可增加脂肪。研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。

　　四、空调：调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

　　五、基因：变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

　　六、饮食：摄入热量过多。饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。

3日常生活最容易长胖的事

　　1、你的食欲更好了

　　睡眠不足，意味着清醒的时间比睡着的时间要多得多，在这段时间，你就会有更多的时间来吃东西。

　　10点钟睡觉的人已经在10点钟停止了进食，但是12点钟的人还要用2个小时来忍住自己不去吃宵夜。

　　这种时候就特别考验意志力了，没忍住的话，心疼你。忍住的话，也不用太高兴，因为有研究发现：

　　人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想吃高热量的食物。

　　也就是说，本来的你不太喜欢吃炸鸡翅、薯条这些的，但是熬夜之后，怎么看这些食物怎么顺眼，一不小心就吃更多了。

　　2、你的代谢慢了，瘦素少了

　　研究发现，早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐。常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。

　　半夜你在修仙，你的肠胃也要被迫跟着你一起修仙，本来应该放慢节奏好好休息的，硬生生也要起来嗨，时间一长，各种肠胃毛病也要跟着出来了。

　　肠胃不好，你的新陈代谢也要跟着不好。

　　另外，不仅新陈代谢要捣乱，你的瘦素也会开始搞事情。

　　英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为，缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。

　　3、你的肌肉也有可能会变少

　　你可能会说，明明有人连续熬夜后“瘦了”啊!

　　不好意思，熬夜少掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难瘦。

　　如果你正在为了减肥“迈开腿”的话，睡眠不足更是有可能让你的50%的努力都白费了。

　　因为肌肉的增长发生在运动之外，它需要通过充足的营养和睡眠才能正常或超量恢复，从而达到增肌的目标。

　　而如果没给肌肉恢复休息的时间，反而熬夜到很晚，相当于对身体的二度伤害，运动的效果只会适得其反。

4为什么会产生肥胖真正因素

　　(一)环境因素

　　1)儿童出生体重

　　国内为一些研究表明，高出生体重是儿童期肥胖的一个重要危险因素，随着出生体重的增加，儿童期超重及肥胖的发生率呈上升趋势。且高出生体重儿以患中度肥胖为主。

　　2)儿童喂养方式

　　母乳喂养与儿童肥胖及超重的发生关系现在暂不明确，但毋庸置疑的是幼儿期提倡母乳喂是非常必要的。而人工喂养和过早添加辅食，容易造成过量喂养，供给高过需求，从而导致婴儿期肥胖。而婴儿期肥胖可直接导致儿童期肥胖发生的危险性增加。因此小儿出生后，建议母乳喂养，人工喂养应按小儿需求，4个月后合理添加辅食。断乳后应注意营养，避免多度喂养和不合理喂养，可有效减少儿童期肥胖的发生。

　　3)不良的饮食结构和运动行为

　　研究表明：儿童肥胖的发生与饮食密切相关，每餐主食过多，经常吃油炸食品，甜食，进食速度过快，暴饮暴食是引起儿童肥胖的主要原因。另外运动量少，使得能量消耗过少，过多的能量以脂肪形式储存是导致肥胖的另一原因。所以合理的饮食结构和运动行为对预防儿童肥胖有重要作用。

　　4)家庭环境因素

　　儿童肥胖也与家长的观念有关，如在超重或肥胖儿童中，仍然有相当多的家长认为体重正常。在这种认识下，势必会造成过渡喂养或强迫进食，从而因能量摄入过多，导致肥胖。且现在家庭多会对孩子溺爱，孩子失去了运动机会，身心发展受到严重影响。因此，父母的观念要改变，正确喂养孩子，让孩子养成良好健康的饮食习惯和生活习惯，保持身心全面健康。营造一个温馨舒适的家庭环境，给孩子一个温暖和谐的家，能够缓解儿童的心理压力，预防肥胖的发生。

　　(二)遗传因素

　　肥胖具有高度的遗传性。研究表明：肥胖的家族型与多基因遗传有关。如果父母双亲都肥胖，那么后代发生肥胖的几率约为70%~80%，双亲之一肥胖，后代发生肥胖几率约为40~50%。如果双亲都正常，那么后代发生肥胖的几率仅为10~14%。

5肥胖的危害有哪些呢

　　胖子易出汗

　　正因为皮下脂肪多、脂肪厚，身体散热性差，为了维持体温的恒定，会他通过出汗的方式来散发热量，这就是胖子易出汗的原因，而这里的汗水更多来自于身体水分的流失，而非脂肪燃烧的效果，故而出汗并不等于是减肥。

　　胖子容易困

　　胖子容易犯困，总是会出现昏昏欲睡的现象，首先，由于肥胖导致的体能消耗过多引起，体能匮乏自然容易犯困，同时出现饥饿感。

　　其次，上文已经提及肥胖者常常会伴有血脂高、血糖高以及血液流动缓慢等现象，这样是的肥胖所带来的代谢综合症，这样也容易引起大脑的供血供氧不足，自然会出现犯困现象。

　　胖子容易打鼾

　　肥胖人群比正常人群更容易发生打鼾现象，肥胖也导致了面部、咽喉部位以及呼吸道附近聚集着大量的脂肪，脂肪堆积过多压缩气道，自然容易发生打鼾现象。

　　除此之外，肥胖导致的打鼾还容易影响肺呼吸功能，以及引起大脑的缺氧，属于危险信号。

　　胖子易患脂肪肝

　　有网络数据显示九成的肥胖人群伴有脂肪肝问题，这个数据准确与否不论，但是肥胖会导致脂肪肝这是不可否认的事实。

　　肥胖者常常营养过剩、热量过剩，多余的热量会进入肝细胞转变为脂肪存储起来，而当脂肪存储过多，则导致肝脏内也存在这大量的脂肪，继而容易发生脂肪肝。

　　脂肪肝常常伴有四类症状，即容易食欲不振、乏力，肝区疼痛，肝脏肿大和皮肤上出现蜘蛛痣。

　　除此之外，肥胖还会带来的消化系统疾病、关节痛、糖尿病、心血管疾病、激素分泌紊乱、胆结石等。所以，对于预防肥胖和积极减肥是非常有必要的。