水果也有治病的价值

1吃水果能减肥吗

　　吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。

　　1、水果的糖分：

　　一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

　　因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录：

　　菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

　　西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。

　　苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

　　草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。

　　猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

　　2、吃水果的时间选择

　　进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：

　　因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

　　哪些水果不能空腹吃：

　　很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　饭后不宜多吃水果：

　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

　　哪些水果饭后吃最减肥：

　　有些水果是“奇葩”，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

　　3、水果的食用量

　　水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

2水果也有治病的价值

　　水果不仅好处又营养，平时可以多多的食用。

　　对于很多女性来说她们经常用水果来滋养肌肤，而且还通过吃水果来减肥，当然这仅仅是水果的功效之一，不同的水果如果适时吃，那么就能帮助我们“修理”好身体很多的小毛病。

　　香蕉、草莓、山楂血管保护伞

　　香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。杨力指出，山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。她提醒，胃不好的人最好在饭后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。

　　猕猴桃、柑橘天然流感预防针

　　猕猴桃小编挺喜欢吃，那你喜欢吃吗?一起去看一下猕猴桃有哪些治病的功效吧!

　　盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。

　　杨桃、菠萝、火龙果快速消化剂

　　应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。

　　桂圆、苹果大脑活化剂

　　苹果有“记忆果”之称，它含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可恢复体力，让思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

3春天吃什么水果减肥最快

　　柑橘

　　柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，是减肥圣品。但是此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后最好要漱口。此外，建议不要空腹吃的太多，有胃病的人更应控制食用量。

　　柠檬

　　柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。

　　番石榴

　　番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。

　　菠萝

　　菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

　　黄梨

　　黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

　　西柚

　　西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

　　葡萄

　　葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

4吃水果的禁忌

　　一、吃水果忌不卫生

　　很多人在吃水果的时候喜欢将水果搁一段时间然后再去吃，但是等在发现的时候水果上面会起斑点，如果这个时候吃的话很容易发生腹泻，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

　　二、水果忌用酒精消毒

　　在很多时候我们会发现有些人食用水果的时候会喜欢用酒精去消毒，其实这样吃错误的做法，酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

　　三、生吃水果忌不削皮

　　很多人在吃水果的时候会喜欢性的将上面的皮也一起吃的，他们会认为果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

　　四、忌用菜刀削水果

　　因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

　　五、忌饭后立即吃水果

　　饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

　　六、吃水果忌不漱口

　　吃完水果最好漱口，水果中几乎都有大量的糖分，有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

　　七、忌食水果过多

　　水果虽然好但是也不能一次食用过多，都说物极必反就是这个道理，过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

5不同颜色的水果如何挑选

　　白色水果

　　外表犹如公主般圣洁，内在含丰富的硫化物，能够降低人体胆固醇。

　　人参果——挑选色亮面滑，质地坚硬的果实。不要表皮暗沉碰伤、干瘪或有腐败气味的。果实形状多似心脏形和椭圆形，，有淡雅的清香。

　　雪梨——梨皮薄而细，果形端正，梨脐深又圆，是母梨，较甜。而梨柄的另一端是凸起的，则是公梨子，口感带酸。

　　白桃——河南特产，白、味浓、肉细、甜略有酸味，汁液较多，香气浓烈，属味甜类，白桃头上要有小尖尖，表皮颜色偏白透红。

　　甜瓜——颜色透亮，纹路突出、瓜屁股那里有很浓的果香，大小相同的话掂起来重量轻的更甜。

　　雪莲果——表面平滑，没有磕碰或者节、芽、坑之类的情况的果子;另外，选择饱满些的，均匀状的表面积与体积比相对较小，这样果实水分含量多一些，味道也会好一些。

　　黄色水果

　　颜色亮丽活泼，让人看着心情就好，含胡萝卜素能提升人体免疫力。

　　柑橘——外皮可以做陈皮，果肉又能吃，真的浑身都是宝。橘子要选皮薄分量又重的，橘皮肤那里有一圈的是母橘子，大众认为甜度更高，甜橘子也有浓浓的橘香。

　　葡萄柚——低脂高纤高叶酸的葡萄柚，选时记得拍打一下，果实紧致、果皮光滑有弹性，掂起来有重量，色泽鲜亮的是新鲜较好的。

　　橙子——橙子有下火、解油腻、醒酒等功效，挑选时记得果蒂小甜，中等个头，橙身越长越好吃，仔细闻闻，也有清爽的橙子香哦。

　　芒果——“热带水果之王”果肉精致，风味独特。外皮成熟变黄完好，少许黑点可以接受，不能捏，容易捏坏内部，拿起来掂着感觉皮薄有水分就可，特别要闻一下，浓郁的芒果香。

　　柚子——柚子买尖不买圆，买大不买小，发黄或者是橙黄色的柚子是成熟的，汁多味甜，表皮细腻光滑，用拇指按压果皮，不容易按的是皮薄肉多的好柚子。

　　菠萝——外皮颜色呈淡黄色或亮黄色是成熟的，优质菠萝呈圆柱形或两头稍尖的卵圆形，大小均匀适中，果形端正，芽眼数量少。

　　木瓜——般挑鼓肚子的，肚子大的是母的，比较甜，表面斑点多，颜色刚发黄摸起来不是很软，表面有糖胶，也会比较甜。

　　香蕉——不要两边有绿色的，一般是用药物处理过的;个头小些的香蕉才好;圆润没有棱角的是最好的香蕉，正常颜色是黄色且略带芝麻点的。

　　秋黄梨——外形比较圆，表面光滑，底部凹凸范围比较大的口感好。不要选择有病斑，虫眼或者是有磕伤的梨，这样的梨不容易存放，比较容易腐烂。

　　柠檬——柠檬富含维生素C，可杀菌消毒、提神醒脑，美白养颜。挑选时要果皮光滑，个头中等、颜色均匀，掂着沉手，闻起来有清香浓郁柠檬味的。

　　柿子——颜色鲜艳、无斑点、无伤疤、裂痕，体型规则、有点方正的柿子较好，不要选择表面畸形，局部明显凹凸的柿子。

　　榴莲——黄色越深越纯正成熟度就越高，暗黄或偏褐色则甜度高，尖刺粗大平缓，说明榴莲的果肉较多成熟度高，这样的榴莲肉厚而细腻。

　　枇杷——果实外形要匀称，表皮茸毛完整，慎选过大或过小，尽量购买散装产品，而且枇杷不易存放，尽早食用。

　　红色水果

　　不仅让人联想到爱情与激情，还是与心脏、大脑健康相关的颜色，红色的水果含抗癌作用，犹如卫士，常吃能面色红润、清除自由基。

　　西瓜——瓜底圆圈越小、瓜屁股突出、瓜蒂新鲜弯曲、瓜纹清晰，表皮光亮，光滑，而且轻拍西瓜表面能听到“咚咚”的声音，是好瓜。

　　西红柿——西红柿越红说明越成熟，不包括催熟的，外形圆润皮薄有弹力的较好吃，底部(果蒂)圆圈小的好吃，不宜吃全青色的西红柿。

　　樱桃——它可是惹人怜爱的水果，被誉为水中钻石。挑选樱桃要看颜色，暗红最甜，鲜红略酸，表皮微硬无褶皱、个头大、呈D字扁圆形状、果蒂凹得厉害的樱桃更甜。

　　苹果——条纹多的苹果口感较好，苹果把儿枯黄的不新鲜，较轻的苹果，说明是绵苹果，重的含水分较多，是脆苹果。你还可以选择身上麻点较多的苹果，通常都比较甜。

　　火龙果——表面越红熟的越好，越沉越饱满知汁多，外形胖乎乎短短的更好。用手轻捏轻按，很软说明熟过了，很硬还很生。挑选软硬适中的最好。

　　草莓——外观太大畸形的不能买，色泽红亮、浓郁果香、草莓籽是白色、蒂头叶片鲜绿、有细小绒毛、表面光亮、无损伤腐烂的草莓才是好草莓。

　　圣女果——深红色的最甜爽，硬度越硬越好，柿子叶绿色的新鲜，表皮光溜无斑的干净，圆润饱满的水分高，营养才足。

　　山楂——外皮无虫眼裂口、颜色亮红、摸着不软、中小个头、扁圆的偏酸、近似正圆偏甜。产自山东和东北的发酸，河北、河南的酸甜适中。

　　石榴——石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，石榴果皮、根、花皆可入药。石榴外形方方的、果皮紧绷、色泽度高，表面斑点少，正常开口的是口感好的。

　　莲雾——含丰富的蛋白质，果形大，圆锥形，果皮粉红色至暗红色，水份高味清甜，底部张开越大表示越成熟。

　　李子——有美颜乌发的功效，挑选时要小而圆，表面光滑，半青半红、摸着软硬适中的李子。如果咬着有苦涩味不能吃。

　　红提——一般选红色或深红色，大个的较好，表面要没有裂口的，最好带霜的，那种较甜，提子连着枝杈要牢固，如果一拿起就掉，说明不新鲜了。

　　红莓——购买红莓时要挑选饱满及有光泽的，避免挑选软的及颜色不鲜明的，或者是有太多果实挤在一起的。清洗时要迅速地并且轻轻地洗。

　　百香果——它最适于加工成果汁，口感上含有香蕉、菠萝、柠蒙、草莓、石榴等许多水果的味道。挑选时，以果子较重，表皮有些干皱的为佳。

　　荔枝——新鲜的荔枝表皮暗红，略带绿色，检查荔枝带柄的部位有没有小洞及蛀虫，也可轻捏一下，新鲜的荔枝应该紧硬而又有弹性的。

　　水蜜桃——选形态偏圆的桃，形状偏长的桃不能要，软桃水份大，也会更甜一些。红色的，有斑点或条纹的桃比颜色白的桃好吃。

　　无花果——成熟的无花果呈紫红色，颜色较深的才熟透了，口感上更甜，大个的果肉饱满，水分多，轻捏果实表面，选较柔软的，记得不要挑尾部开口较大的无花果。

　　鲜枣——好的大枣皮色呈紫红或深红，颗粒大小均匀、果形短壮圆整，皱纹少，痕迹浅，皮薄核小，肉质厚而细实。

　　绿色水果

　　一眼望去便使人镇静，是一种充满生机的水果，绿色水果基本都含黄体素，可强健骨骼与牙齿。

　　奇异果——“水果之王”外观上体型饱满，颜色均匀，头尖尖的，如果立即吃，轻捏一下选软的，不然选硬一点的，可以放很久。

　　牛油果——“健身神果”表面的颜色越深，越熟，果柄拨开是黄色的，即为新鲜的，黑色，即放的时间较长，不新鲜。轻轻按下去，要感觉结实、有弹性的才好，才新鲜。

　　青枣——在挑选青枣的时候，最好挑果子大的，表面光滑的，在颜色方面泛着白的，说明是熟品种。

　　杨桃——果皮要挑选光滑，没有伤痕，裂口的，个头中小的杨桃，会比较有杨桃味。摸摸感觉很硬是很好的，绿中带有黄色的新鲜。

　　青提——果皮是黄绿色且有光泽，新鲜的葡萄果梗为绿色，果梗与果粒之间连接比较牢固，用手轻轻提起时，落籽少。

　　释迦——颗粒较大，形状端正饱满，鳞片大而平坦，果实柔软的较好。如果买回直接吃的话，那就要挑选绿色略微有黄边的，轻轻捏起来果实稍微有点软的，此为熟透的。

　　番石榴——喜欢脆番石榴者，要选择果实硬、表皮光滑、皱摺少、颜色淡而均匀的。喜欢软番石榴者，要选择摸起来柔软有弹性、香味浓郁、表皮光滑、皱摺少、淡绿色的。

　　紫色水果

　　体现着典雅高贵、仿佛丝毫不受岁月侵袭，而紫色水果本身也是含花青素，可抗老化，多食紫色水果，常显年轻态。

　　葡萄——果粒长的紧密的葡萄营养成分越充足，如果营养不足他们就会长得松散。掂量比重，两串葡萄越是重的那一串就越好吃。

　　山竹——蒂绿、果软的好，用手指轻压表壳，硬且干，蒂叶颜色暗沉， 表示山竹已太老。另外能看见多少蒂瓣，就表示果实内有几瓣果肉。

　　桑葚——酸甜适口，黑中透亮，个大，颗粒饱满，厚实肉厚，色紫黑，没有出水，比较坚挺、糖分足者为佳。

　　杨梅——颜色太红或黑的都不好，紫红色为佳。摸一下软硬度，如果杨梅太硬的话，说明没有比较生硬，如果比较软的话，那就说明杨梅熟透了，不利于存放。

　　黑加仑——黑加仑表面那层果粉，越白越厚越密表明该黑加仑是套袋子的最安全，拿在手上掂一下，看果穗，软软的表明没有使用激素，如果有果粒掉下来则表明熟过了头。

　　黑布林——外皮紫黑色、外形呈扁圆形状，表皮圆润，用手捏感觉比较硬实，如果表皮发涩发软了，那就不新鲜了。新鲜的果子还可闻到甘甜味。

　　蓝莓——深紫色的水果，也有人说是蓝色。购买蓝莓时要挑饱满圆润、大小均匀、表皮细滑的果子，以表面呈深蓝紫色，并有白雾状的为佳。