孕晚期三法让准妈妈葆活力

1孕晚期别干这5件事

　　1.不要单独外出

　　如果准妈妈想要出门散步，呼吸新鲜空气，一定要叫家人陪同，不可单独外出。孕晚期准妈妈身体不便，最好别在早晚高峰时期去乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具。

　　2.别和老公同房

　　临近预产期，准妈妈为了母婴健康不应和老公同房。这时和老公同房有可能导致羊膜破裂，危及宝宝和妈妈的生命安全。

　　3.不要太劳累

　　到了孕晚期，如果准妈妈还在上班，要注意运动，别长时间坐着不动;如果在家休息，选择轻松的家务慢慢做，其他家务就让老公代劳吧。

　　4.别长时间坐汽车出游

　　长时间坐车出游对孕晚期的准妈妈来说一场巨大的考验。坐汽车长途旅行会很颠簸，对准妈妈的正常休息会造成很大影响。如果准妈妈不能很好的休息，会表现的很烦躁，没有精神，导致食欲下降。

　　准妈妈长时间坐汽车还会妨碍下肢的血液循环，导致或加剧下肢浮肿。当准妈妈想站起来下车时会感到双腿发麻无法行走。

　　准妈妈在孕晚期肚子很大，行动不便，而车厢内人员众多，如果在车辆行进过程中准妈妈和他人发生碰撞，有可能引起早产或流产。车厢内空气浑浊，夹杂着汽油味，准妈妈长时间待在这样的环境中，不利于自己和肚中宝宝的安全和健康，甚至有可能导致意外的发生。

　　5.不要胡乱用药

　　到了孕晚期，准妈妈会出现一些身体不适，比如痔疮、便秘等等。这时准妈妈要注意，不能在没有医嘱的情况下胡乱用药。一般来说，孕晚期准妈妈有这些小病症是正常的，不需要治疗，也不需要吃药。如果准妈妈真的要吃药，一定要遵从医嘱。

　　到了孕晚期，准妈妈别为分娩感到忧虑和担心，要懂得放松自己，保持良好的情绪。准妈妈可以在老公的陪同下散散步，做简单的家务调剂生活。

2孕晚期三法让准妈妈葆活力

　　1.瑜伽

　　怀孕的时候血流量的增加，血液的变化和你的隆起的肚子，都会让你不能做标准的瑜伽练习。然而，一个好的瑜伽老师在知道你和你的胎儿的时候是知道你应该做一些怎样的练习的。你练习瑜伽的理想的场所是一个专门为怀孕的女性准备的瑜伽练习室。这样的练习室是会教一些孕妇可以练习的瑜伽的。你可以通过网络来与其他的准妈妈取得联系。

　　2.游泳

　　在你怀孕的最后12个月里，你会感觉连晚上睡觉的时候要翻身都会变得非常的困难，同样，要想从你的椅子上站起来或者是弯腰捡起地上的笔都会非常的困难。然而，在游泳池里的话，水的浮力会让你感觉自己是没有体重的。这样你就能尽情的呼吸，走动和伸展自己了。水会对你的膝盖和臀部祈祷一个支撑的作用。

　　3.肚皮舞

　　还有什么是比穿上飘逸的长裙和戴上金属手镯摆动自己的臀部在中东音乐中起舞来庆祝成为女人更好的方式呢?将你的肌腱伸展开来，摆动你的臀部，学习一些这样的运动能够缓解生产时宫缩的疼痛感，但是在这个过程中你最好是让朋友陪着你一起来进行。很多的社区学院和社区中心都会提供肚皮舞的教学课程，而且往往第一节课都是免费的。在学期结束之后，通常都会有一个表演，如果你怯场或者是没有时间去的话，你也是可以不参加的。

　　在你改变自己的运动日程之前，你最好是先向你的健康服务提供者咨询一下你是否可以做这样的运动。在你运动完之后，多喝一些水，如果你运动了三十分钟的话，你最少是要喝十六盎司的水的，并且，在运动完之后，你最好也要吃一些蛋白质含量非常高的小吃来补充身体的能量。在运动的时候，如果你感觉到疼痛，晕眩或者是不舒服的话都要立刻停止运动。做运动的目的是保持你的身体的能量在一个合理的水平，帮助你取得一个更好的睡眠，而不是让你感到疲倦或者是对你造成一些伤害。

3孕晚期胎死腹中症状

　　胎死腹中的原因

　　母体的疾病：糖尿病;高血压，不论是怀孕之前就有高血压，或是怀孕引起的妊娠高血压综合征;败血病，或是其他原因引起的休克。

　　宝宝本身的问题：染色体异常和先天性畸形;感染：病毒感染或是细菌感染;胎儿免疫溶血疾病;脐带意外：脐带脱出、脐带扭结、期待栓塞;代谢异常。

　　生产过程的问题：胎儿窘迫或是胎儿窒息等等。

　　胎盘因素：胎盘早期剥离;胎盘功能不足;过期妊娠;前置胎盘;双胞胎输血综合征;母儿血型不和。

　　环境的问题：环境毒物;药物等等

　　胎死腹中症状

　　1、胎动停止，胎心消失，子宫不继续增大;

　　2、子宫底及腹围缩小，乳房胀感消失、缩小;

　　3、胎死时间长者;可有全身疲乏，食欲不振，腹部下坠，产后大出血或致弥漫性血管内凝血(DIC)。

　　4、X线摄片：胎儿死亡1～2天后，可发现胎体内有气体积聚征象，早期多见于心脏、主动脉、下腔静脉及门静脉内。以后随着胎儿组织的浸软，可见颅缝重叠，脊柱正常生理弯曲消失，各肢体骨骼散乱，失却生理状态。

　　5、妊娠晚期，24小时尿E3值<30mg/L，羊水中AFP值显示高值。

4孕晚期睡觉累怎么回事

　　很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。孕妇难以睡眠的原因除腹部增大外，还有如下因素：

　　1 尿频。由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。

　　2 腿抽筋、后背痛。这些不适都是由于身体负担过重所致。

　　3 心率加快。孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。

　　4 呼吸短促。由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。

　　5 胃灼热及便秘。大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。

　　6 孕期梦多。很多孕妇反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。

　　7 精神压力大。不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。

　　在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。不少医生建议孕妇睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。在孕7~9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请向医生咨询，应该选购哪种类型的。

　　以上就是为大家介绍的孕感觉晚期睡觉累怎么回事的相关文章了，希望大家在看了以上文章之后都能对孕感觉晚期睡觉累怎么回事有一个很全面的了解。各位妈妈们在怀孕的时候也要多多注意休息哦。

5准妈妈孕晚期工作生活5大禁忌

　　1、不要过度的劳累

　　过度的劳累就是身体或者是精神上面的疲劳，到了孕晚期，活动应该适当的减少了，工作方面力度也不要那么大，适当的降低，特别是要注意好休息，有一个好的睡眠很重要，睡眠要充足，在生宝宝之前工作量和活动量都不应过大，要适当的减少，养好精神，做好准备生宝宝。

　　2、不要粗心大意

　　孕晚期到了，这个时候孕妈妈更不能粗心了，要细心一点，一些准妈妈就是大大咧咧的，到了孕晚期仍然不怎么在意，结果临生的时候往往准备的不够充足而出现一些手忙脚乱的小问题，这样就很容易出差错。

　　3、忌活动太少

　　有的准妈妈在怀孕头三个月怕会流产，所以躺在床上养着，孕晚期怕早产也是躺在床上养着，整个孕期都不怎么活动的，有些孕妈妈因为懒而不愿意多多活动，其实这种做法是不对的，实际上，孕期活动量过少的产妇，在生宝宝的时候更容易出现分娩困难的情况，所以，准妈妈在孕晚期的时候不要太过于懒惰了，要适当适量的活动，不能长时间的卧在床上休息。

　　4、不要饿着肚子

　　产妇在生宝宝的时候是需要很大的精力和体力的，所以准妈妈在产前一定要吃好而且还要吃的饱饱的，这个时候家人要想着法子让产妇在生宝宝之前多吃些有营养的食物，如果什么东西都不吃就进产房的话，就没有体力生宝宝了。

　　5、不要乱用药物

　　生宝宝是正常的生理疼痛，一般不需要使用药物，也没有可以减轻生孩子痛苦的药物，因此，产妇和家属万万不可乱用药物，更不能随便要求打催产素之类的药物，否则后果就会很严重了。