孕妇饮食决定宝宝肤色？

1孕妇该保持哪种睡姿

　　孕期睡姿选择的重要性

　　孕期时，随着子宫的增大，孕妇体内的多个器官多多少少会受到一些压迫。这个时候，如果孕妇能采取正确的睡姿，能减少子宫对这些器官的压力。如果睡姿不当，可能不仅会使器官受压力更大，还会妨碍血液的正常循环，给胎儿生长发育带来不良影响。同时，孕妇本身也有感觉不适。

　　所以说，孕期睡姿的确很重要，千万不要不以为意。

　　孕期怎么睡才正确?

　　首先是孕早期，这个时候只要孕妇觉得舒服，采用任何睡姿都可以，因为此时胎儿很小，子宫的膨胀程度也很小，基本上对各个器官没有什么压迫。所以，怎么睡看你心情啦。如果睡眠不佳，可以睡前放一些轻柔的音乐，帮助入眠。

　　其次是怀孕中期，此时随着胎儿增长，子宫慢慢涨大，不建议采用趴睡姿势，建议仰睡或侧睡。如果有浮肿情况，建议仰睡，并在两腿下面垫一个枕头或毯子，来抬高腿的位置，这么做可以促进下体循环循环，缓解水肿情况。

　　再来是孕晚期，此时胎儿发育飞速，子宫增长速速惊人，对器官的压迫也达到最大程度。正常情况下，子宫是向右倾斜，所以建议采用左侧税则，来增加供氧量，另外还能改善右旋情况。当然，并不是说一整夜就这一个睡姿，大家可以适当调整一下。如果左侧睡实在不舒服，可以按照自己舒服的姿势睡，同时注意尽量不要压迫到宝宝就行了。

2孕妇饮食决定宝宝肤色

　　不少人认为，孕妈咪多吃牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等白色食物，会使将来宝宝的皮肤非常白皙。还有人说，孕妈咪是不能吃黑色、焦色、油炸等黑色食物，中药更是位列“坚决抵制食物”的榜首。

　　然而，中药这些所谓的“黑色食物”是否真的会影响宝宝肤色呢?事实上，中药有植物性、矿物质和动物性三种，而开给孕妇吃的中药基本都是植物性的，并没有黑色素。而中药汤本身的颜色会通过消化道流走，因此，孕妇吃中药不会影响胎儿皮肤。

　　专家表示，皮肤的黑与白，是由肌体黑色素细胞的数量来决定的，很大程度由遗传基因决定，父母亲皮肤白，孩子的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，也会受后天因素的影响，如光线照射强烈，刺激黑色素的生长，皮肤就变黑。

　　因此，这种“吃白变白，吃黑变黑”的说法毫无根据。之所以建议孕妇多吃莲子、淮山、豆腐、牛奶等，并不是因为这些食物是白色的，而是它们含有丰富的营养成分，有利于孕妇、胎儿健康。

　　如何吃出一个健康宝宝?

　　妈妈在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，让你生下一个称心如意健康漂亮的宝贝。

　　告别宝宝粗糙的肤质

　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

　　代表食物：动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜以及绿蔬、干果和植物油等

　　推荐美味：蛋黄虾饼

　　功效：蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，有利于改善孕妇的皮肤质地，也为日后宝宝继承妈妈的好肤质打下根基。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，

　　原料：虾仁、豆瓣、咸蛋黄、盐、味精、胡椒粉、淀粉、料酒各适量。

　　制作方法：

　　1、虾仁打成茸，豆瓣切成粒，咸蛋黄切成粒;

　　2、虾茸中加入豆瓣粒、咸蛋黄粒，加少许水，加入盐、味精、胡椒粉、淀粉和匀上劲;

　　3、锅内放少许油，虾茸馅挤成饼，入锅煎制成熟，烹入料酒即可。

　　食用

　　为宝宝争取乌黑秀发

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　代表食物：瘦肉、鱼、豆类、黑米、紫菜、核桃、芝麻

　　推荐美味：黑米粥

　　功效：黑米性平、味甘，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁锌等营养元素，此粥益肝养发、强身体，抗衰老之功效。

　　原料：黑米150克，赤砂糖15克

　　制作方法：

　　1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

　　2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

　　3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　食用

　　让宝宝当个高智商“天才”

　　相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

　　代表食物：补碘食物以海带为最佳

　　推荐美味：豆腐煲海带

　　功效：海带好含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

　　原料：炸豆腐200克，水发海带结100克，胡萝卜200克，豌豆50克，美极鲜酱油、白糖、精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量

　　制作方法：

　　1、胡萝卜去皮，切滚刀块;海带结焯水。

　　2、锅上火放油烧热，倒入炸豆腐、海带结、豌豆、胡萝卜块炒匀，加鲜汤、美极鲜酱油、白糖、绍酒、精盐

　　3、小火煮30分钟，加入味精，湿淀粉勾芡即成。

　　适用人群：孕晚期食用

3中医把脉真能辨男女

　　1、首先要弄清楚怀孕时的脉象与正常人的脉象有什么区别?

　　通常来讲，正常脉象的形态是寸关尺三部有脉，72-80次/分，不浮不沉，不大不小，从容和缓，柔和有力，节律一致，尺脉沉取有一定力量，并随主理活动和气候环境的不同而有相应的正常变化。

　　在中医传统理论中，妊娠脉象的特点是浮滑，简单地说就是脉象摸起来比较快而流利(把右手的食指，中指，无名指和小指顺序放在左手的手腕上，一般来讲，无名指按的地方是“寸”，中指是“关”，食指是“尺”，如果怀孕了，无名指，中指和食指三个指头都能清晰的把到跳动得很欢快流畅的脉象。

　　用通俗易懂的话说就是：如果怀孕了，无名指，中指和食指三个指头都能清晰的感觉到很欢快的跳动脉象，而且从“寸”至“尺”有如行云流水，依次跳来。如果没有怀孕，那“尺”的脉象一般把不到。再简单说的话也就是如果三个手指有一个没感觉到跳动，就不是怀孕的脉象。

　　2、其次我们还需要先解一下男女的脉象有什么不同?

　　传统医学理论中，左右手的脉象代表的是不同的：左手寸关尺三部为心、肝、肾，右手为肺，脾，肾(命门)——所以专业而认真的中医师在诊断时一定要把患者双手的脉，男子先天之本在肾，属阳，多为弦中带涩;女性后天之本在脾，属阴，偏细数。在《脉诀理玄秘要》中称“男子尺脉常弱，寸脉常盛;女子尺脉常盛，寸脉常弱，是其常也。反者，男得女脉为不足，女得男脉为太过”。在《脉经》中针对于男女脉象谓之“左大顺男，右大顺女”。其实这些所说的男女脉象之差异，自然与男女体质差异有关。众所周知，男女有着各自的生理特点，突出体现在阴阳气血主次有所不同。

　　3、究竟把脉能不能分辨出怀孕妇女腹中的胎儿是男是女呢?

　　通过把脉测出所怀宝宝是男是女，其实主要是通过脉象中的阴阳变化来确定的。我们都知道孕妇的脉象基本上都是滑脉，若滑脉中带有弦、涩脉象，则腹中的胎儿为男婴(阴性脉中显现阳性脉);若滑脉中带有细脉，则腹中婴儿多半为女婴(阴性脉中更添阴性)。中医脉诊时尺部(肾的脉象)不分左右肾，而遵循男左女右之说，这种说法又与阴阳观念相关：男属阳，女为阴，所以凡是部位、脉象偏于阳者为男，偏于阴者为女。

　　此外，需要注意的是，妊娠期孕脉并不是每一个月份都是可以出现的。在《脉经·平妊娠分别男女将产诸证第一》中说，对于孕脉的辨别，只到第五个月。究竟能不能摸得清是男是女，还跟医生的阅历，经验有很大的关系。一个人的脉9个中医大夫来把，有可能会把出9种脉象脉，要知道，脉诊本来就是与经验密切相关的诊断方法。

　　要尊重科学，不要一味的迷信，更不要有“重男轻女”的思想，无论是男是女，都是妈妈们怀胎十月，瓜熟蒂落的“幸福结晶”，都是自己的“心头肉”、“掌中宝”，生男是女都是一个样，不是吗?

4孕妇日常该如何做对胎儿更好

　　如何起身站立

　　孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　　如何保持站立

　　如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

　　如何俯身弯腰

　　六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

　　如何徒步行走

　　徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

　　如何保持坐姿

　　孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

　　如何乘坐公交车

　　如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

　　希望上述这些日常注意事项能给准妈妈们一些提醒，孕期多注意一些细节方面的问题有利于宝宝的健康发育成长。

5孕妇上班注意事项

　　一、注意衣着舒适得体

　　不要穿得太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子，这会切断您的循环系统，容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。同样也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的宽跟最好)。准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。穿特为孕妇设计的有支撑性的袜子，会对避免或减少各种症状有帮助，而且如果您每天长时间站立，这一点就尤为重要。

　　二、注意避开高峰时段上下班

　　如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。

　　三、注意远离汽油污染

　　由于汽油可在体内蓄积，排出速度较慢，妊娠女工于脱离接触56天后分娩时，血中仍可检出汽油。人体观测及动物实验均证明，血中汽油含量随空气中汽油浓度增高而增高，且随接触时间的增长，动物随染毒时间的加长，血中汽油浓度亦增加。因此，长时间持续于高浓度汽油的环境中工作，对胎儿的影响仍是一个值得重视并继续加以观察研究的问题。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油浓度约为血中含量的12%-18%。

　　四、注意表明孕妇身份

　　不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助。也可以让一些吸烟的同事了解孕妇的状况做好回避，这样对宝宝有利无害。

　　五、注意远离职场压力

　　由于现在就业竞争激烈，很多白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇，常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡，加剧了精神压力。而精神压力大导致内分泌水平变化，是诱发先兆流产的一大外部因素。

　　六、注意电脑的使用

　　电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作后，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。

　　七、注意电话的使用

　　在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播流感和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。

　　八、注意复印机的使用

　　由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。

　　九、注意空调的使用

　　在炎热的夏季，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。

　　十、注意饮食

　　上班族的孕妇少不了经常在外就餐，因中午时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。为了避免这种情况，如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡;也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡，通常，外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多，进餐时要注意，如果是汤不宜全部喝完。

　　另外，少喝咖啡。咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育，咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。

　　十一、注意休息

　　大多数办公室椅子的设计并不适合准妈妈，它会压迫大腿后面的血管，造成准妈妈腿部和双脚肿胀。不妨用一个小凳子支撑双脚。在办公桌前坐1个小时左右，不要忘了站起来走一走。切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑，且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好，这个说法至少目前还处于推测阶段，可你若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大，而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动，做做孕妇保健操将会对你大有益处。

　　十二、注意别憋尿

　　出现尿频现象后，孕妇该开始控制自己饮水的时间，在工作前尽量的少喝水，在快休息前多喝一点。在需要时就去排空您的膀胱(但至少每两小时一次)也会帮助防UTI。吸烟不仅对胎儿有害的气体和化学物质背部造成压力。另外，可以把去卫生间作为自己的放松方式，利用去卫生间活动自己的下肢。