临产六字要诀　 准妈妈必备攻略

1分娩前吃什么有助顺产

　　1、橘子

　　橘子有强化血管弹性和韧性的作用，产前多吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。除此之外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题，同时还可预防急性乳腺炎。

　　2、香蕉

　　生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉，能够预防产后出现极度贫血的情况。

　　3、桂圆

　　孕期吃桂圆并无多大益处，还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。此时喝桂圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。产妇在产生如出现头晕眼花、身出虚汗、脉细舌淡等血虚气脱现象，此时服一碗桂圆汤，能起到良好的益气养血作用。若产妇有轻微浮肿者，常喝此汤还有积极的治疗作用。

2临产前吃什么

　　临产前饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛 奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水 补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。以下这些食物推荐准妈妈临产前进食：

　　1、香蕉

　　专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。大部分产妇在怀孕期 间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。

　　生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。因此在产前通过多吃香蕉，就能够预防产后 出现极度贫血的情况。

　　2、橘子

　　要想在生产中避免出现大出血，那么就必须要增强血管的弹性以及韧性，同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜 有较大的创面，出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。

　　除此之外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题，同时还可预防急性乳腺炎。

　　3、山楂

　　产妇适量的吃山楂同样具有一定的调理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。大部分产妇在生完孩 子后都会出现过度劳累、食欲不振、口干舌燥的现象，适当吃些山楂除了能够提高食欲之外同时还能达到散瘀活血作用，并且还能排出子 宫内的瘀血。

　　产妇在临产前吃什么是很有讲究的，桂圆对于孕妇而言是禁忌食物，但是对于产妇而言确实很好的食品。中医认为桂圆具有补虚的作用，比较适合产妇在临产前和产后虚弱的产妇食用。此外以上介绍的山楂，橘子以及香蕉等都是不错的食物。

3临产六字要诀　 准妈妈必备攻

　 怀胎十月，即将临产，有些孕妇，特别是初次分娩的妇女可能会有些忧虑不安，其实，这是完全没有必要的。《产科心法》说：“足月而临盆，瓜熟而蒂落，本无惊恐之忧，理应消除一切顾虑，不必心惊而恐怕。”分娩是一种自然的生理现象，孕妇要以喜悦、镇定的心情对待分娩，迎接婴儿的诞生。

　 临产之时，要记住清代亟斋居士所著《达生篇》中提出的六字要诀，这六个字是：“睡”、“忍痛”、“慢临盆”。

　　按照六字要诀的意思，孕妇;晦产要镇静，刚开始有腹痛时，只是“试痛”，不要紧张，宜上床安睡，养蓄精力，不要翻身打滚，辗转不宁，也不要过早迸气用力，损耗精力。进入产程，腹部阵痛频繁之后，要忍住阵痛，不要乱喊乱动，在每次阵痛的间歇期放松全身，稍作休息，阵痛开始后，再迸气用力，帮助分娩。一般地说，整个产程有数小时至十几小时，只有沉着对待，用力恰当，才能顺利分娩。如果过于紧张，用力过早、过急，到后来无力可使，便易于造成滞产，使产程延长。

4临产前压力大怎么办

　　1、积极地心理暗示

　　孕妈可以经常对自己进行积极心理暗示，这对稳定自己的情绪状态，提高心理承受力大有益处。

　　2、放松心态

　　在怀孕的过程中，尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，保持乐观稳定的情绪状态。可根据兴趣编织一件小毛衣;和丈夫一起布置一个漂亮的婴儿室;或漫步于环境优美的大自然。这些方法都可镇定孕妇的情绪，减轻孕期的忧虑和紧张。必要时还可找心理咨询师咨询及治疗。

　　3、及时倾诉

　　及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉释放烦恼，获得他们的支持，增强应对的信心。孕妇有心理压力时，能及时得到丈夫、密友、亲人的关心、支持，这样她抗压的能力会增强，消解压力的能力也会增强。

　　4、丈夫要耐心陪伴

　　老公应尽量挤出更多的时间陪伴妻子，除了无微不至的关怀和照顾外，还应针对妻子思想上存在的一些不必要的顾虑，有针对性地进行耐心的解释，给予其宽慰;

　　在分娩期间，应尽量守在妻子身边，这对妻子来说，是一种莫大的鼓舞和精神上的力量。

　　5、制造轻松安静的临产环境

　　给孕妈咪创造一个安静轻松的临产环境，如居室清洁、干燥、卫生，空气流通好，以此保证孕妈咪能够拥有轻松、愉快的心态，安心地待产。

5怎么知道要生了

　　✔你的宝宝“下沉”了

　　宝宝“下沉”了是什么意思?如果你是头胎生产，临产前两周左右，你或许会有一种“胎儿下坠”的感觉，感觉上腹部变得轻松起来，呼吸会变得比前一阵子舒畅，胃部受压的不适感觉减轻了许多。

　　✔宫缩次数增多了

　　更频繁、更强烈的假性宫缩，可能表明你已进入临产前期了。在这个过程中，你的子宫颈成熟了，已经准备好进入真正的分娩。当宫缩伴有腹痛汹涌而来，这就是临产的真实信号。头胎的准妈妈如果10分钟内出现3次以上阵痛，或怀二胎的准妈妈间隔10分钟出现就1次阵痛，那么需要立即前往医院待产。

　　✔见红

　　妊娠最后几周，子宫颈分泌物会增加，而且更黏稠。随着子宫规律地收缩，这种黏液栓会随着宫缩排出;由于子宫内口胎膜与宫壁的分离，可能会伴有少量出血。这种出血与子宫黏液栓混合，自阴道排出，称为见红。

　　✔羊膜破裂

　　羊水破了就是临产最明显的征兆了，这时候请务必在医院待产。当准妈发现自己羊膜破裂时，应即刻打电话给医院或助产士。即使没有出现强烈的宫缩也需要去医院，因为羊膜破裂后会有感染的风险。

　　✔有规律的痉挛或后背痛

　　这是子宫交替收缩和松弛所致。随着分娩的临近，这种收缩会加剧。由于子宫颈的胀大和胎儿自生殖道中产出，疼痛是必然的。这种现象只是发生在分娩开始时。