孕妈补血的注意事项

1中医给孕妇补血有哪些食物

　　养肝补血 孕妈气色佳

　　胎儿在母腹中，全赖母体气血的供养。后世医家强调：“宁静则养胎,盖气血调和则胎安。”，因而想要让胎宝宝在母体中安稳成长，准妈妈就要气血足。养肝补血，想要补血，首先要养肝。

　　养肝补血，需多吃枸杞子、大枣等滋补肝肾的食物

　　养肝多吃造血、滋补肝肾食物

　　肝藏血，血库充盈，气血足，因而在怀孕期间，孕妈可适当多吃一些富含“造血原料”的食物，比如动物肝脏、大枣、枸杞子、金针菇等，并适当补充铁剂。孕妈多食用这些食物，特别是枸杞子，具有滋补肝肾、益精明目等功效，可以调理准妈因肝肾精血亏虚而致的腰酸、眼花的情况。

　　孕期调养肝脏注意事项：

　　1、孕期养肝要注意减轻肝脏负担，肝脏主消化、解毒，因而给肝脏减负首先要饮食清淡，少吃油腻、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。并多食蔬菜、水果等纤维素高的食物，帮助肝脏排毒。

　　2、保持心情舒畅，肝喜疏恶郁，孕妇常抑郁、生气、发怒容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

　　3、多运动，可使人体气血畅通，改善肝脏供血。因而孕妈可多到户外散散步、做孕妇瑜伽等。

　　中医孕妇补血食谱

　　1、家常粥品黑米绿豆粥

　　原料：黑米50克、30克、大米100克，皮蛋1只，熟猪肝少许;配料：盐、葱、味素适量;做法：将黑米、绿豆、大米淘净后入锅，倒入约500毫升清

　　水，皮蛋切成丁块放入锅内熬煮至米豆快熟烂。熟猪肝切成小丁倒入锅内，继续煮2分钟，加入葱末、盐、味素等调好味即可。注：可根据个人口味在粥内加入一些

　　富含铁的食物，如虾仁、红枣、芝麻、花生等，调味时也可根据个人口味，加入配料调成甜粥或家常粥品。特点：营养丰富，软香可口，家常食用。

　　2、家常小菜猪肝拌菠菜

　　怎么给孕妇补血呢?也表现在家常小菜猪肝拌菠菜。其原料：猪肝200克，菠菜300克，熟花生豆30克，香菜少许;配料：酱油25克，白糖20克，老

　　醋15克，盐5克，蒜、姜、葱、芝麻酱或麻油少许;做法：猪肝洗净加入葱、姜、盐少许共煮至熟(水沸约15分钟即可)，捞出沥干水分，切成薄片。菠菜加入

　　拣洗干净，用水焯熟，用清水过凉。将备好的猪肝、菠菜、花生豆、香菜入在盆内，加入适量的白糖、醋、盐、蒜末、酱油、芝麻酱等调味料拌匀即可。注：各种调

　　味料可根据个人口味适当加减，还可更加入一些麻辣调料，增加食欲。特点：清爽、营养丰富，富含铁、叶酸、维生素对孕妇非常有益。

2孕妇吃什么补气又补血比较好

　　可以通过药物、饮食等来帮助妈妈补血，及时补血对于妈妈和宝宝来说都很重要。下面就分享简单易做的补血食谱!玫瑰红枣补血粥材料黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

　　1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

　　2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

　　3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;

　　4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

　　上文是我们关于孕妇吃什么补气补血的方法进行了详细的介绍，产后补血是很重要的事情，因为孕妇在生产过程都会流失大量的血，所以我们为大家介绍了药物、饮食等来帮助妈妈们补充血，及时补血对于宝宝或者妈妈来说都是必要的，食谱很简单，大家都学起来吧。

3孕妈补血的注意事项

　　◆帮你选择最佳的补血食物

　　补血效果最好的食物是动物性食物，特别是动物的肝脏、动物的血液、动物的红色肌肉及动物的红色骨髓。这些动物性食物中铁的含量高，并且这种铁以有机铁的形式存在，是一种消化吸收率比较高的铁。此外，动物性食物中丰富的蛋白质也有利于铁的吸收，因此贫血时最好食用动物性食物，如猪肝、鸭肝、鸡肝、牛肝、蛏子等。

　 动物性食物特别是动物肝脏补血的效果较好，与肝脏中存在的其他营养素有关，如维生素B12、维生素B2以及微量元素铜、锌等，这些营养素对红细胞的生成也是必需的。

　 ◆植物性食物的补铁效果为什么不好

　 其实许多植物性食物中铁含量并不低，但补血效果不好，这是为什么呢?首先是因为植物性食物中铁存在的形式不利于人体消化吸收。我们知道动物性食物中的铁以有机铁的形式存在，进入人体的肠道中，这种铁仍然保持一定的溶解性，小肠粘膜可以将它转运到细胞内从而完成其吸收过程;但植物性食物中的铁由于是以无机铁的形式存在，在小肠的碱性环境中溶解性比较低，因而吸收也比较困难，所以吸收率只是有机铁的1/3—1/2。

　 其次，植物性食物中还含有一些不利于无机铁消化吸收的物质。我们在前面提到，许多蔬菜中含有的植酸、草酸和多酚类物质，以及茶和咖啡中含有的鞣酸，它们都是人体吸收无机铁的“克星”。因此，植物陛食物中的铁消化吸收率很低，有时只有1%左右;与之相比，动物性食物中的铁在消化吸收的过程中受到干扰的因素较少，而且动物性食物中含有的蛋白质及氨基酸还具有促进有机铁消化的作用。

4孕妇补血什么时候补好

　　孕妇补血什么时候补好呢?是在有需要的时候才补吗?不!孕妇补血要从怀孕甚至是备孕的时候就开始补!这样才能够保证自身有一个好的环境足孕育出健康的宝宝。

　　从备孕开始，各位准妈妈们就要有意识的吃一些营养丰富的食物了，不仅仅是含铁的哦，蛋白质含量高的、含多种维生素和矿物质的，都得吃，保证体内营养的均衡。

　　到孕早期的时候，孕妈妈们补血还是以食补为主。这时候孕妈妈们对营养的需求与孕前是一样的，孕妈妈们尽量挑适应自己胃口的食物，以免孕吐反应导致无法吸收食物的营养。

　　到了孕中期，也是宝宝发育最为迅速的时候，这时候孕妈妈就需要保证饮食的多元化了，蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些，在促进铁元素吸收的同时，也能够吸收其他各种营养，保证胎宝宝的健康。

　　在孕晚期时，孕妈妈需要扩大营养素来源，除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜，还要多吃一些粗细粮和大豆及其制品，以满足胎宝宝生长发育的需要。

　　如果孕妈妈出现下肢浮肿现象，可以低盐饮食，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等，既补充了蛋白质和铁，又不会加重浮肿现象。

5女人怀孕时期的补血佳品

　　花生红枣补血粥的做法：

　　花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调入粥中。

　　看起来好像很麻烦，其实只要同步进行，也就是煮一锅粥的时间。

　　爱心提示：

　　1、过量食用红枣有损消化功能，所以吃红枣补血一定要适量，每天3-5个就够了。

　　2、红枣含糖很多，有糖尿病的准妈妈们可要少吃。

　　补血食谱：椰汁枸杞拌山药

　　用料：山药4两;枸杞2钱，水、椰汁适量。

　　椰汁枸杞拌山药的做法

　　1、山药削去外皮，切成条状。

　　2、放入冰水中冰镇一下，增加脆度。

　　3、枸杞用水泡软。

　　4、山药与枸杞混合拌匀或浇上椰汁，口味更佳。

　　爱心提示：

　　山药：山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。

　　枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

　　此外，生活中还有很多补血的食物，如黑豆、动物内脏、红豆、水果等都含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

　　卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　动物血液补血：动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和内脂豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用。