防治肩周炎的运动方法:马步云手法

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩,冻肩,五十肩,冻结肩,漏肩风,肩痹,肩凝。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。防治肩周炎的运动方法有什么?一起来看看都有哪些吧。

目录 1.肩周炎的治疗方法热敷 2.防治肩周炎的运动方法 3.肩周炎是怎么引起的 4.肩周炎的症状有哪些 5.肩周炎的检查项目有哪些

1肩周炎的治疗方法热敷

  山奈10克,细辛3克,桑寄生、神曲各15克,白芷、红花、乳没各12克。

  煎法:

  1、把药材放在水里浸泡半小时后,加入350毫升水;

  2、药汁熬得只剩一半的时候,把药汁倒出来;

  3、添上350毫升水,再把药汁熬成一半;

  4、把两次的药汁混在一起,早晚各喝l80毫升。

  药汁喝完后,药渣可千万别倒。把药渣捞起来后,晾上两三分钟,附在上面的水就流走了,药渣的温度也降低了。找个纱布把它包起来,敷在肩膀疼痛的部位。敷上半个小时,疼痛就会明显减轻。药渣不要太烫,以免伤着皮肤。

2防治肩周炎的运动方法

  功法:马步云手法。

  运动方法:双脚分开略宽于肩,足尖向前,足心略悬,全足踏实。双膝弯曲,上体保持正直,重心落在两足之间,含胸、拢背、塌腰、头顶起。沉肩、坠肘、坐腕,肘部略弯曲,掌指微屈呈半握球状,掌心向内,双目平视,自然呼吸,排除杂念。双手在小腹前做“十字手”(两手腕部前后重叠),健手在前患手在后。此时,深吸一口气后,慢慢呼气的同时,使气沉入下丹田(小腹)。然后双手各向对侧外上方划弧,两小臂在胸前做十字交叉,尽量向对肩外方仲绕时,当腕部达到与肩水平高度时,意念“气”由丹田发出上升、达胸、贯肩;双手由肩部继续上行,至头顶上方左右分开,做云手动作。两手交替进行.分别在体前由内向外划立圆。左手从右向上、向左、向下。再向右划;右手从左向上、向右、向下,再向外划。当左手向上、向左划时,意念胸部的气由胸至左肩,当左手向下、向右划时左肩处于放松状态,此时气由左肩回至胸中;当右手向上、向右划时,意念胸部的气由胸至右肩,当右手向下、向左划时,意念右肩的气回至胸中,在两手交替云手时,气恰好在双肩及胸部之间移动。或者将气再延长一段,由胸至小腹(丹田)部,结果使气在肩→胸→小腹→胸→对侧肩之间移动。可做10—20分钟。当收功时,双手掌心向内对着身体向下导引,将气引入小腹(下丹田)处。

  防治疾病:肩周炎。

  说明:通过云手动作与意念、呼吸相互配合,疏通肩部经络,同时畜积体内的元气。经过一段时间的锻炼后,就会感到有一股暖流从小腹发出.经胸部源源不断地贯注双肩,使双肩部有一种温暖感,故能防治寒凝气滞引起的肩周炎。

3肩周炎是怎么引起的

  1、肩部退行性改变:随着人的年龄逐渐增加,人体各个器官往往出现退行性的改变。退行性改变气中老年人肩部的肌肉、肌臆、韧带逐渐老化,运动能力下降,弹性减弱,部分组成肩袖的组织出现磨损、断裂、出血、枯连,使肩关节表现为疼痛和活动障碍。

  2、外伤:人的肩关节是人体中活动幅度和活动量最大的关节,所以肩部的外伤(如挤压伤、扭挫伤、牵拉伤等)都可以造成肩部肌肉、韧带及其他软组织的损伤,出现肌肉断裂、韧带损伤、筋膜粘连、关节囊孪缩等现象。这些病理现象的出现必然造成肩关节功能障碍,使患者做肩关节运动时出现疼痛和受限。

  3、慢性劳损:由于人的劳动和生活离不开上肢频繁活动,上肢骨与关节劳损程度要重于下肢。特别是肩关节,周围软组织相对薄弱,上肢活动时力臂距离长,受力大,容易出现劳损。当肩关节出现劳损时,其周围肌肉、肌腿、韧带、筋膜可出现充血和渗出,形成肩关节周围组织的元菌性炎症,从而导致肩关节活动受限。

  4、内分泌紊乱:有的学者观察到,肩周炎患者多见于50岁左右的人群。超过该年龄组的人群,肩周炎的发生率明显下降。同时,50岁左右人群是内分泌紊乱和更年期综合征的高发年龄组。因此,人们认为,肩周炎可能与人体内分泌紊乱有关。由于肩周炎经过1~2年后有自愈的特点,与更年期综合征患者经过1~2年的自我调整可以趋于稳定的现象相符。因此,人们认为,肩周炎与人体内分泌紊乱有关系。

  5、免疫反应:人们观察到,50岁以后,稳定肩关节重要的肌肉冈上肌肌臆明显变薄弱,出现磨损,同时该肌腱止点存在局限性坏死现象。而冈上肌部位在人体上肢外展时,经常与肩峰下反复撞击,产生炎症反应。这种局部的无菌性炎症可诱发免疫反应,造成肩关节弥漫性关节囊炎,使肩关节出现粘连和运动障碍。

  6、外界环境变化:人们观察到,肩周炎好发于冬春季节,其患病率明显高于夏秋两季,说明外界环境温度的变化与肩周炎有密切联系。当肩关节受到寒冷刺激时,肩关节周围组织可出现血流缓慢,肌肉孪缩现象。长期的肌肉孪缩可导致代谢产物聚集,剌激机体出现无菌性炎症反应,最后形成肩关节周围的肌肉、肌臆、韧带等组织粘连、李缩等现象,使肩关节出现疼痛和活动受限。

  7、疾病的存在:机体的某些疾病也与肩周炎的发病有关。例如,心、肺、胆管等部位的疾病可导致肩部的牵涉痛,同时这些原发疾病长期不愈,使肩部肌肉长期处于痊孪、缺血状态,从而形成炎性病灶,最终转变成为肩周炎。

4肩周炎的症状有哪些

  1.肩部疼痛

  起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

  2.肩关节活动受限

  肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

  3.怕冷

  患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

  4.压痛

  多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

  5.肌肉痉挛与萎缩

  三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后伸不能等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。

5肩周炎的检查项目有哪些

  在辅助检查上,本病主要可以采用X线检查和肩关节造影:

  (一)X线检查

  诊断肩周炎时摄X线片的目的之一,是作为肩部骨折、脱位、肿瘤、结核以及骨性关节炎,风湿性、类风湿性关节炎等疾病的鉴别诊断手段。但临床发现大约有1/3的病人,在肩周炎的不同病程期X线片上显示不同的特征性改变。

  1、早期的特征性改变主要是显示肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。所谓肩峰下脂肪线是指三角肌下筋膜上的一薄层脂肪组织在X线片上的线状投影。当肩关节过度内旋位时,该脂肪组织恰好处于切线位,而显示线状。肩周炎早期,当肩部软组织充血水肿时,X线片上软组织对比度下降,肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。

  2、中晚期,肩部软组织钙化,X线片可见关节囊、滑液囊、冈上肌腱、肱二头肌长头腱等处有密度淡而不均的钙化斑影。在病程晚期,X线片可见钙化影致密锐利,部分病例可见大结节骨质增生和骨赘形成等。此外,在肩锁关节可见骨质疏松、关节端增生或形成骨赘或关节间隙变窄等。

  (二)肩关节造影

  肩关节造影是向肩关节腔注入造影剂后摄X线片,以定位确诊肩部疾病的辅助检查方法。一般是以60%泛影葡胺10毫升,加2%利多卡因10毫升稀释,再加入1∶1000的盐酸肾上腺素0.5毫升,注入关节腔后,摄取中心线向头端倾斜20度的前后立位肩关节内旋、外旋片各一张,摄中心线向定端倾斜10度的外旋、外展片各一张。造影摄片可显示:

  (1)关节囊缩小,表现如下:

  ①关节容量减少。

  ②腋隐窝缩小或闭塞。

  ③肩峰下滑液囊或肱二头肌长头腱鞘不显影。

  (2)关节囊破裂,造影剂自破裂处溢出,在关节外腋窝内呈现不规则片状或袋状影。

  (3)肩胛下滑液囊破裂,溢出的造影剂主要积于肩胛下窝内,不超过关节盂缘之外。

  (4)肩峰下滑液囊的形态、容量、滑囊壁下冈上肌的表面形态,以及肩袖损伤的情况。能可靠地反映肩袖破裂情况以及断端回缩情况等。

  肩周炎的造影检查,主要是为了手术治疗前了解病变的部位及病变程度等。有时采用某些特殊的保守疗法,也需要做肩关节造影,以便准确了解病情和病位等情况。

  (三)肩关节MRI检查

  肩关节MRI检查可以确定肩关节周围结构信号是否正常,是否存在炎症,可以作为确定病变部位和鉴别诊断的有效方法。

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