如何通过食疗恢复准妈妈的食欲

1孕晚期的性生活需要注意什么呢

　　孕晚期性生活要点：到了妊娠晚期，由于增大的子宫的影响，使得夫妻性行为变得尤为困难，再加上孕晚期不规律子宫收缩的出现和对早产的担忧，使准妈妈在性生活时完全没有了怀孕中期时的舒适感。

　　同时在妊娠35周以后，子宫颈口更容易处于开放的状态，存在细菌上行感染的可能变大，所以一般医生建议准妈妈此时尽量减少性生活，尤其在进入预产期之后，最好禁欲直到宝宝顺利诞生。其实在此阶段，准妈妈的性欲一般都会降低。所以起决定性作用的是准爸爸的态度，希望准爸爸以大局为重，适当克制自己的性欲。

　　在妊娠晚期，不适当的性生活可以造成以下不良后果：

　　子宫增大，变得容易被激惹，而性快感可使子宫收缩引起早产。

　　妊娠晚期，子宫颈缩短，在子宫口部位，胎儿只有一层薄薄的羊膜包护着，性生活造成胎膜早破，而胎膜早破可诱发早产和感染，对产妇和胎儿造成极大的影响。

　　孕早期性生活注意事项

　　到怀孕末期，背对面的侧卧式仍是最佳选择，如要用面对面的侧卧姿势，则两人所成的角度要大到一定程度，才不至对腹部产生过度的撞击。同时无论什么姿势，都要控制进入的深度。准爸爸过分深入或猛烈的冲刺，容易刺激宫颈，引起子宫收缩，这一点应该要特别注意。

　　给准妈妈的提醒：

　　腹中胎儿有羊水的包裹，可以保护其免受撞击和擦伤，另外宫颈的黏液栓可防止污物进入和细菌感染的发生。

　　孕期做爱可以不采取避孕措施，但男方的清洁卫生工作变得更重要。精液中含有精液胞浆素，具有与青霉素相媲美的抗菌功能，能够杀灭葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护阴道

　　怀孕到了最后3个月的时候，性交次数要减少或者停止性交，性交时间也要缩短。

　　如有任何临产症状或其他突发情况，请一定前往医院。

2如何通过食疗恢复准妈妈的食欲

　　砂仁生地黄鲫鱼

　　配方：砂仁6克，鲜生地黄30克，鲫鱼250克，葱20克，生姜15克，料酒20毫升，盐15克。

　　制法：鲫鱼洗净，去鳞、鳃、内脏;生地黄切片，砂仁研粉，生姜拍松，葱切段。鲫鱼、生地黄、砂仁、葱、姜、料酒、盐放入炖锅内，加水1000毫升。大火烧沸，再用中火炖20分钟即成。

　　用法：每日2次。

　　功效：健脾和胃，调气降逆。用于妊娠呕吐、头昏、心烦、性情急躁等症。

　　百合绿豆粥

　　配方：百合20克，绿豆30克，大米150克，冰糖适量。

　　制法：大米、百合、绿豆放入锅内，加水1000毫升同煮粥，食用时加适量冰糖。

　　用法：每日1次，当早餐食用。

　　功效：清热解毒，利水利尿。

　　薏苡仁冬瓜盅

　　配方：冬瓜1只，薏苡仁30克，莲子30克，核桃仁30克，白扁豆30克，火腿50克，鸡肉50克，盐10克，葱20克，姜15克，料酒20毫升。

　　制法：冬瓜从蒂下1/3处切下为盖。把2/3的瓜瓤挖出。冬瓜瓤、莲子、核桃仁、薏苡仁、白扁豆，加水200毫升，上笼蒸1小时，熟透出笼备用。鸡肉切丁，火腿切丁，葱切段，姜切片，同放蒸盆内，加入料酒、盐调味，加鸡汤蒸熟。然后将蒸熟的材料放入冬瓜盅内，加入鸡汤，盖上冬瓜盖，上笼蒸40分钟即成。

　　用法：每日1次，吃瓜喝汤。

　　功效：健脾和胃，利水消肿。用于孕妇脾虚水肿。

3准妈妈的常见问题有哪些

　　难事1：睡眠——让人头痛的大问题

　　从孕中期开始，曾经嗜睡的你开始遭遇五花八门的睡眠问题——打鼾、失眠和多梦都可能让你整晚辗转反侧。打鼾导致的缺氧让孕妈们经常半夜时醒来，“一觉睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。另外，怀孕期间对腹中胎儿健康的担心和未来生活的忧虑也能导致失眠和多梦。这段时间，孕妇的心情和身体都变得不轻松，“孕期艰难说”此时终于开始小有体会。

　　解决之道： 利用零星时间补充睡眠是个不错的主意。例如每天中午补上一小觉，或利用任何空闲让自己休息。如果打鼾已经严重影响了你的睡眠，就更该多增加户外活动，以保障身体能得到足够的氧。必要时，可在医生指导下吸氧。

　　难事2：多尿——一天跑N次厕所

　　膨胀的子宫对膀胱压迫越来越大，一天跑N次厕所实属正常。需要提醒孕妈的是：不要因为怕麻烦故意减少饮水，那样对你和宝宝的健康都不利。

　　解决之道： 权当每个小时段的放松和娱乐活动好了。路上心里哼唱一首歌给肚子里的宝宝听。惟一需要提醒你的是，去厕所的路上注意安全。

　　难事3：肤色——做个蜜色美人也不错

　　辛苦保养一年的白皙肤色可能受荷尔蒙的教唆而变黑。更恼人的是，这种变化不仅发生在脸上，你的乳晕、外阴及大腿内侧等隐私部位也都不能幸免。蝴蝶斑更是让女人们害怕的孕期馈赠之一。

　　解决之道： 不要放弃对皮肤的保养，即使现在的你是个大腹便便的孕妈，也不能就此大大咧咧起来。每天按照常规程序洁面和卸妆都还跟从前一样，惟一不同的是，你的皮肤可能比怀孕前略油一些，所以，清洁的步骤需要更认真仔细。而好消息是，怀孕后你发现自己的皮肤比以前更有光泽了，这是雌激素的恩赐。肤色黑点又如何?这个夏天，蜜色肌肤正当时。

　　其实，孕期并不似你想像中那般痛苦，倘若懂得如何呵护自己，10个月光阴就会轻轻松松一晃而过。以下就是最让女人们担心的所谓“孕期恐怖事件”，《时尚健康》为你提供了“一对一”的技术支持，你会发现，一样的孕期会有着怎样的不同。

　　难事4：呼吸——当天赋面临挑战

　　10月孕期终于即将修成正果，让你始料不及的是，与生俱来的呼吸天赋遭遇了前所未有的挑战。孕晚期，85%以上的孕妈说话时都有点上气不接下气，而且呼吸声也开始沉重起来。这是因为随着子宫的增大，孕妇胸廓活动相应增加，并以胸式呼吸为主，才能保持气体充分的氧气交换。这段时间里，孕妈的呼吸次数不变，但每次呼出和吸入的量却在渐渐增加，每分钟通气量平均增加3升，难怪会感到压力重重。

　　解决之道： 由于子宫位置渐渐靠上，就势必对内脏各器官形成压迫。解决这个问题的最有效而简单的方法就是少食多餐，把原来的一顿饭分成三小顿，呼吸困难的问题就会缓解不少。另外，热爱运动的你到了这个阶段该相应减少运动量，避免给艰辛的肺脏再增加负担。

　　难事5：体毛——不愿暴露

　　多余的体毛总是让人烦恼，尤其是在这个需要大面积暴露皮肤的盛夏。被荷尔蒙搅得心绪不安的孕妈们大可不必因此再给自己增加心理负担，体毛变多纯属正常现象，千万不要对自己的身体产生厌恶感，因为恶劣情绪不仅对未来宝宝的性格有负面影响，还可能导致孕期抑郁症。

　　解决之道： 市场上有各种各样的褪毛膏可以解决你的烦恼，你还可以每隔两周去SPA馆让专业人士帮你搞定问题，或者干脆听之任之，宝宝出生后你慢慢就会恢复到先前的样子。

　　难事6：妊娠纹——孕期留下的永恒纪念

　　孕中期，随着肚皮的渐渐隆起，妊娠纹也会不请自到。紫红色的蚯蚓状纹路一旦出现就会伴随终生，实在是爱美女士的头疼事。

　　解决之道：妊娠纹的出现，根本上是快速增大的腹部皮肤被抻拉而断裂的结果。建议怀孕前就开始加强腹肌锻炼，如每天洗澡时用冷热水交替冲洗腹部就可增加腹部肌肉的弹性。另外，从确认自己怀孕时起，每天在腰腹部和大腿两侧涂抹紧肤油，并每天坚持做局部的按摩，据说这样可以阻止60%妊娠纹的产生。而且，即使妊娠纹已经出现，也未必就是永恒的纪念，产后及时护理也可以让颜色无限变浅。YSL、SISLEY和碧欧泉等品牌专柜都有这样的美体产品为美丽的孕妈们服务。

　　难事7：视力——你的眼镜需要升级

　　怀孕时荷尔蒙的波动会导致视力障碍。如果你本来就是近视眼，那么怀孕之后情况可能会略微加剧，你发现自己的眼镜不合适了。产后，雌性荷尔蒙水平下降，视力又会恢复正常。需要提醒的是，太大的视力变化可能是糖尿病和高血压的表现，所以不要掉以轻心。

　　解决之道： 每月定期去医院做常规检查，如果发现视力有明显下降，就该要求医生为你做一个尿糖指标检查。以前的眼镜如果不合适了，千万不要凑合着用，也不要随便扔掉(因为生完宝宝就又能派上用场了)，配一副舒适的“孕妇眼镜”也是一个特别的纪念。

　　难事8：漏奶——当乳房提前上岗

　　宝宝还没出生，乳房就已迫不及待地提前进入工作状态，这是13%的准妈妈的烦恼。有时溢出的乳汁会浸透衣衫，让孕妈们好不尴尬。

　　解决之道： 乳房漏奶是个好征兆，这说明你的乳房将来完全能够胜任哺乳任务，为自己喝彩吧，你的身体只是出乎意料地合作而已!在BRA里放入一小片棉质乳垫就可避免尴尬。另外，孕中期的性活动也会加剧漏奶现象，所以，忘情时刻请注意尽量不要骚扰这个部位。

4无创DNA检测哪些准妈妈更适用

　　无创DNA，即无创基因检测，无创DNA产前检测，又称无创产前DNA检测(Noninvasive Prenatal Testing，NIPT)，无创胎儿染色体非整倍体检测等。国际上应用最广泛的技术名称为NIPT，由美国妇产科医师学院委员会定义。

　　受限于技术发展水平，目前国内无创DNA主要筛查常见的三大染色体疾病，分别是T21染色体异常(唐氏综合征)，T18染色体异常(爱德华氏综合征)和T13染色体异常(帕陶氏综合征)。

　　根据国家卫生和计划生育委员会下发的《高通量基因测序产前筛查与诊断技术规范(试行)》(以下简称“规范”)，无创DNA是利用基因测序技术进行产前筛查与诊断的一种方式，仅需采集孕妇外周静脉血5毫升以上，提取出包含在母体外周血浆中的胎儿游离DNA片段，通过新一代高通量DNA测序和生物信息分析，便可得知胎儿的遗传信息，检测出胎儿患染色体非整倍体疾病的风险率。

　　无创DNA产前检测适用人群：

　　1、产前筛查报告中，1/1000≤唐氏综合征风险率检验值≤1/270，1/1000≤18-三体综合征≤1/350，1/1000≤13-三体综合征的风险率检验值≤1/350，即血清学筛查、影像学检查显示出常见染色体非整倍体接近高风险。

　　2、孕期出现先兆流产、发热、有出血倾向、感染未愈等介入性产前诊断禁忌征。

　　3、处于较大孕周(孕20周+6天以上)，又刚好在无创DNA产前检测可进行的时间内，已经错过了血清学筛查最佳时间，或错过产前诊断时机，但对降低三大染色体疾病风险有特殊要求。

　　无创DNA产前检测慎用孕妇人群：

　　1、产前筛查高风险，预产期年龄≥35 岁的高龄孕妇，以及有其他直接产前诊断指征。

　　2、怀有双胞胎。

　　3、孕周<12 周。

　　4、体重>100 千克。

　　5、通过体外受精-胚胎移植( IVF-ET)方式受孕。

　　6、患合并恶性肿瘤。

　　四类特殊孕妇人群是不适用无创DNA产前检测：

　　1、 夫妇双方之一有明确的染色体异常，孕妇经历过染色体异常胎儿分娩。

　　2、孕妇1年内接受过异体输血、移植手术、细胞治疗或接受过免疫治疗等，对无创DNA产前检测结果将造成干扰的。

　　3、孕期B超等胎儿影像学筛查结果怀疑胎儿有染色体异常可能，比如微缺失微重复综合征。

　　4、各种基因病的高风险人群。

58个建议让准妈妈轻松洗头

　　贴心建议1

　　如无特殊情况，一般一周洗头2～3次比较合理。如果在比较热的夏季，最好隔一天洗一次，出汉特别多的话，也可以天天洗。另外，不少地区环境污染严重，下雨时落下的大都是酸雨，如果外出淋到雨了，这时建议洗头。有时候用毛巾擦擦是没用的，得好好洗才行。

　　洗发水的选择

　　在怀孕期间，孕妈妈的头发看起来会格外浓密亮泽，油性发质会比平时更油一些，干性发 质也不会像平常那样干涩了，这是因为孕妈妈体内的雌激素水平增加，使头发的生长期延长，原本应在正常休止期脱落的头发不脱落了。另外，孕妈妈的嗅觉、皮肤 等十分敏感，为了防止过敏性鼻炎或皮疹影响到胎儿，孕妈妈要选择适合自己发质且比较温和的洗发水。

　　贴心建议2

　　目前市场上有名目繁多的孕妇用的洗发水，但是不论哪一种、哪一个牌子的都不一定适合所有孕妈妈，为了谨慎起见，最好能够在怀孕前试用，觉得合适再在孕期继续使用。另外，孕妈妈也可以选择孕妇专用的洗发水，这样安全性较高。

　　洗头姿势

　　一般留短发的孕妈妈的头发比较好洗一些，可坐在高度刚好即可以让膝盖弯成90°的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。如果孕妈妈留有长发，那么洗头发就要费些精力了，如果弯腰太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宫收缩。所以，这也是很多孕妈妈不愿意留长发的一个原因。

　　贴心建议3

　　对于大多数的孕妈妈来说，肚子不大时洗头应该尽量坐着洗，采靠背坐姿，两脚自然张开，冲水时头及上身前倾约45°，两手肘可支撑在洗脸台、澡盆边或大腿上。如果习惯站着淋浴时洗头，孕妈妈务必使用防滑垫、扶手，以防重心不稳而跌倒。

　　贴心建议4

　　到了孕中晚期，弯腰洗头对大肚孕妈妈来说真是十分困难，孕妈妈最好躺着洗头，就像在理发店洗头一样，这时可请准爸爸来帮忙，对他来说，不过是举手之劳，而洗头过程却变得充满爱意。

　　贴心建议5

　　另外，一些孕妈妈可以选择剪短头发，这样比较好打理，但是如果非常爱惜自己长长的秀发舍不得剪短，而准爸爸又比较忙，也可以自备洗发水到附近的美容美发店去洗，方便又省事。

　　湿发的处理

　　洗完头发后，如何处理湿发也是很多孕妈妈的困惑之一。如果使用吹风机吹干，怕吹风机有辐射，会对胎儿有不良影响，还有些吹风机吹出的热风里含有微粒的石绵纤维，可以通过孕妇的呼吸道和皮肤进入血液，有可能诱发胎儿畸形。有的孕妈妈留有长发，洗完头就更难干，顶着湿漉漉的头发外出或上床睡觉非但不舒服，而且容易着凉，引起头痛或是感冒。

　　贴心建议6

　　其实，使用干发帽就可以解决这个问题。洗发后戴上吸水性强的干发帽，很快就可以吸去头发上湿漉漉的水滴，解开干发帽后稍微晾一下头发就基本干了。需要注意的一点是要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽，并且要注意常清洗和晾晒。

　　贴心建议7

　　特殊情况如果需要使用吹风机时，也可将吹风机调到冷风档，吹头发时，最好让电吹风离头发10厘米远，一边吹一边用手翻动发丝，并且不需要将头发完全吹干，发梢部分吹到半干即可。每周使用电吹风最好不要超过3次，以免头发水分过分蒸发导致干燥、分叉。

　　洗发的方法

　　对于孕妈妈来说，洗发的方法也很有讲究啊，下面的建议，孕妈妈可要牢记啊。

　　贴心建议8

　　在洗发之前，先用宽齿梳子将头发倒梳理顺，以减少洗发过程中头发的纠结拉扯。然后将少许洗发水挤到手心里，揉搓起泡后再均匀地涂抹到头上，用指腹轻轻揉搓头皮和发丝，切忌直接将洗发水倒在头发上，否则洗发水浓度过高会伤害头皮，导致脱发。洗发可分两次进行，第一次粗洗，第二次精洗，使用两次洗发水后，用清水彻底洗净。另外，洗头水温应在37～40℃，不要过热或过凉，也不宜冷、热水交替洗。