防治头痛较好的干果有哪些

1紧张性头痛的防治

　　1、人际关系中的矛盾冲突是产生紧张情绪的主要根源。所以，改善人际关系就是防治本病的首要任务。而要改善人际关系，关键是严于责己，宽以待人，宽容忍让，不斤斤计较。只要做到这些，与人的矛盾冲突自然就少，人际关系当然和谐融洽。

　　2、完善人格，纠正性格缺陷。使自己保持处变不惊、从容不迫的心态和乐观开朗、轻松自然的性格。

　　3、药物治疗。可用血管扩张药、肌松剂等。有焦虑、抑郁症状时，可用安定剂、抗抑郁剂，也可使用镇痛剂。

　　4、心理治疗。可选用心理疏导疗法、放松训练等。生物反馈疗法适用于多种心身疾病。对于本病，一般认为通过肌电图的生物反馈疗法是有效的。

2防治头痛较好的干果有哪些

　 1、红枣：性温，味甘，具有补中益气、养血安神、健脑等功效，适用于胃虚食少、脾弱便溏、气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、妇女脏躁、皮肤干枯无泽等。红枣有兴奋神经中枢、增强脑功能的作用，并具有护肝、增强肌力、抗变态反应等作用。现代研究表明，红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、磷、钙、铁以及多种维生素等。红枣在强身补脑方面不愧为佼佼者。每日用量为9～15克。

　 2、桂圆肉：性温，味甘，具有补益心脾、益气养血、益智安神等功效，适用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄、食少体倦等症。一日用量鲜品为9～30克，干品以6克为宜。现代研究表明，桂圆肉对增强记忆力、消除疲劳特别有效，有“益智干果”的美称。

  3、莲子：性平，味甘、涩，具有补肾健脾、养心益智等功效，适用于心烦不寐、多梦不安、眩晕、健忘等。民间也一直将莲子作为养心安神、健脾强志之药食用。成人每次食用量以干品30克为宜，不可过多食用，以免产生腹胀，便秘之症。莲子若与茯苓、山药、白术、枸杞子配合食用，健脑作用更强。

　 4、核桃仁：性温，味甘，具有补肾强腰、固精缩尿、健脑、温肺定喘、润肠等功效。适用于神经衰弱、肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿、遗精、小便频数、大便燥结等。核桃仁的1日用量为20克。现代研究表明，核桃仁脂肪含量高达60%以上，脂肪酸大多成分为人体不能合成的亚油酸和亚麻酸。核桃仁营养丰富，是一味安神益智的滋补品。品质优良的核桃仁可改善大脑功能，增强大脑的耐受力，调节大脑活动，强健神经系统。核桃仁含有较多的维生素E，可使脑细胞膜免受体内的生化反应的有害产物——自由基的损伤作用，延长脑细胞的寿命。痰火积热者少用，稀便、腹泻者忌用。

3帮助女性防治头痛的食物

　　咖啡

　　酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

　　土豆

　　喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

　　西瓜

　　脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

　　辛辣食品

　　对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。

　　芝麻

　　无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

　　奶酪

　　大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。

　　全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

4防治头痛的小方法

　　睡眠不足头痛怎么办

　　晚上多梦后脑勺痛患者一定要保持良好的睡眠质量

　　神经衰弱性头痛如何治疗中医认为，神经衰弱性头痛的发生是多种因素结合而成，如寒气颇盛、湿浊颇重、气血虚弱，血液瘀阻、肝气不畅、肝阳上亢均可导致头部经脉的阻塞而出现头痛、偏头痛，因此气候变化、头部受风、情绪不佳、过度劳累，月经期前后均可出现头痛、偏头痛。

　　另外，临床上经常遇到许多所谓神经衰弱性头痛的病人，实际上不是由神经衰弱所引起的，而是由器质性疾病，如高血压，结核、贫血、甲状腺功能亢进、脑动脉硬化症、轻型抑郁症等疾病引起的，其症状类似神经衰症，临床上统称之神经衰弱综合证。显然，这些病按神经衰弱治疗是治不好的。

　　神经性头痛有什么方法治疗呢?在生活中，神经性头痛的主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感等等，根据观察，一般多是由精神紧张、生气引起的，为此大家在生活中要多注意了。

　　在生活中，更年期头痛是更年期的常见症状之一，多是由于植物神经功能失调引起的，其表现为急躁易怒、乏力懒言、头脑紧张、性欲淡、经量少等等，那么更年期头痛该怎么治疗呢?

　　在日常生活中，有很多的女性在月经的前后都出现了头痛，一般都是在月经前两三天出现的，出现时不会超过超过两小时，根据观察对是因卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的，那么女性经常性头痛如何治疗呢?

　　喝酒后头痛该怎么办：多数的人喝酒后都会产生很多的症状，如喝酒后头痛、发晕、胃疼等。针对头痛的症状，大家都不知道如何缓解，新鲜葡萄治酒后反胃、恶心。葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能有效预防醉酒。

　　西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具能清热去火，能加速酒精从尿液中排出。

　　柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。

　　酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。

　　香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。

　　① 因头位、体位改变诱发的发作性头痛：可有低颅压综合症、短暂性脑缺血发作、颈性偏头痛、低血压、颅内肿物特别是脑室系统肿物等。

　　② 晨起或夜间有头痛发作者：可有高血压(久卧后脑部血管扩张)、早期颅内压增高(久卧后静脉回流欠佳)、心机能不全(同前)和前额窦炎(平卧后引流不佳)、癫痫等。

　　③和情绪、劳累等有关或诱因不明者：可有偏头痛、丛集性头痛、癫痫、癔病等。

　　④受寒或受伤后短暂的锐痛发作：多为神经痛。

　　如痛在脑后，上至颠顶，下连于项，多太阳经风郁;宜用川芎、羌活、蔓荆子、苏叶;

　　痛在左右头角，并连及耳部，多少阳经火郁，宜用菊花、丹皮、山栀子、桑叶、钩藤;

　　痛在前额及眉棱骨处，多阳明经热郁，宜用葛根、白芷、石膏;

　　痛在颠顶，或连于目系，为厥阴经头痛，宜用吴萸，生姜;

　　痛偏左为血虚兼风，宜用川芎，当归，防风，薄荷;

　　痛偏右者，为湿痰挟热，宜用半夏、石膏、苍术、黄芩;

　　寒痛者，畏寒喜暖;

　　热痛者，恶热喜凉;

　　寒热久郁，发时闷痛，欲棉裹者，多湿痰，宜用二陈汤加黄芩、石膏、薄荷、细辛、川芎.

　　气虚者，多因劳而痛，宜用补中益气汤加川芎，天麻;

　　血虚者，心悸，善惊而痛，宜用四物汤加菊花、黄芩、薄荷、甘草;

　　胆火上逆者，多头晕两头角痛，宜用菊花、胆草、黄芩、生地、丹皮、桑叶;

　　肝阳乘胃者，多头痛呕吐，宜用生石决明、竹茹、半夏、茯苓，菊花，钩藤，山栀子，荷叶;另外，

　　胆经郁热，令人头角额尖跳痛，如针刺，非酒洗胆草不能除也.

　　头痛常用的针灸穴位有：印堂、太阳、阳白、凤池、大椎、肺俞、肩井、合谷。

　　配穴有：前头痛加足三内廷

　　偏头痛加头维、外关、中渚

　　头顶痛加百会、内关、太冲

　　后枕痛加昆仑、后溪

5哪些食物帮白领女性防治头痛

　　土豆

　　喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

　　西瓜

　　脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　咖啡

　　酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

　　全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

　　杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

　　辛辣食品

　　对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。

　　酸奶酪

　　大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。

　　芝麻

　　无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

　　菠菜

　　研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。