关注孕妈妈的卫生工作

1妈妈卫生工作做好七个准备

　　1、联系好住院事宜

　　为了防止医院的妇产科床位紧张，必须要提前联系好住院事宜，才能有备无患。

　　2、和老公商量好去医院分娩的路线和交通工具

　　没有人能预测分娩的时间，必须准备一个万全之策，设计好去医院的几种方案。关键是计划好，孕妈妈就能顺利平安地到达医院。

　　3、孕妈妈要按时做产前检查

　　到了孕晚期，体检的次数就更频繁了，一定要坚持按时去体检。关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时想办法解决。

　　4、孕妈妈要为自己准备好待产包(待产包清单如下)

　　待产用品：长，大的卫生纸，要软而结实：加长夜用卫生巾(住院排恶露的时候用);开衫式的睡衣(方便穿，脱，哺乳);哺乳胸衣;大小毛巾数块。

　　宝宝用品：新生宝宝的小衣服，小被子，小毛巾，纸尿裤，湿纸巾

　　待产时的食物：待产有时是相对漫长的过程。要准备些食物补充能量。可准备巧克力，果汁(配上弯曲的吸管，可以方便喝水)

　　5、孕妈妈要经常按摩身体

　　孕妈妈越来越"大腹便便"，不适感加重，腰酸背痛，下肢水肿。孕妈妈要做一下按摩。做不到的要准爸爸帮忙，按摩可以刺激身体皮肤内的神经末梢，增进血液循环，缓解肌肉疲劳。

2关注孕妈妈的卫生工作

　　三要

　　洗澡要采用淋浴：孕妈妈最好在妊娠期间采用淋浴的方式，洗完后应穿棉质内裤，这样能有效防止阴道感染。

　　口腔卫生要注意：妊娠期间，孕妈妈容易出现牙肉肿胀、牙龈出血、龋齿等情况。因此，孕妈妈应注意做好口腔的清洁工作，比如：三餐后都要用柔软的磨毛牙刷彻底刷牙，如果发生龋齿应及早修补，不过在看牙医时一定要首先告知：你已怀孕。

　　要做好哺乳准备：到怀孕28周时，孕妈妈的乳房开始胀大，有静脉显露，乳头也会增大，颜色变深。这时，要选用有足够承托力的内衣，并注意不要紧压乳头。如果孕妈妈准备将来采用母乳喂养，就要开始注意乳头的护理了，一旦发现乳头有凹陷，可在每天沐浴时，用手指把乳头轻轻向外牵引，反复做，或请教医生后，用真空吸引的仪器，帮助乳头突出。

　　三不要

　　不要用力擦洗乳头：太用力擦洗会导致乳头皮肤干燥，容易损裂。

　　不要按摩乳房：有研究显示，产前作乳房按摩，有可能成为早产原因之一。

　　不要用润肤乳：在28-36个孕周时，孕妈妈会分泌初乳，这时可在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后就形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都要好得多。

3孕期妈妈的卫生饮食管理

　　孕期妈妈的营养是非常重要的，既然说孕期的营养很重要。我们现在讲怎么吃?首先是，要求孕期的妈妈，每天吃七到八成饱。有的孕妈妈想不通，说孕期的妈妈一个人是两个人的口粮，吃七到八成饱不够怎么办，完全够了。为什么，因为孕期的妈妈吸收率比较高，七到八成饱完全够。你和宝宝生长发育需要，这是第一。第二蔬菜一天最好吃一斤以上，在所有的蔬菜当中深颜色的，新鲜的能吃的叶子，尽量把叶子吃掉叶子的营养是最佳的，再有要求孕妈妈们每天最少吃二两，菇类的东西比如说香菇，木耳，金针菇。为什么要吃菇类的东西呢。

　　营养价值是很高的长期吃了以后降血糖，降血脂，防止便秘，同时提高身体免疫力。

　　再有，每天要吃二两豆制品，现在着重讲的是水果，水果孕期的妈妈不能多吃。最多每天吃四两到半斤，而且要吃新鲜的，低糖的，多样化的，一天最少吃两种以上的。比如说黄瓜，西红柿，萝卜，柚子，雪莲果，糖份比较低的。可以多吃一点，糖份高的，苹果，梨子，香蕉，哈密瓜，糖份比较高的。尽量要少吃或者不吃。为什么要严格的控制。甜的水果摄入量呢，关系到妊娠期糖尿病的问题，如果妊娠期糖尿病发生，对妈妈对宝宝，都不是太好，肉制品就是天上飞的，地上走的，水里游的。动物性的食物营养价值是很高的，宝宝的骨骼发育，脏器的发育，需要优质的蛋白，但是也不能吃的很多吃多少呢。一般吃二到三两就可以了，腿越多的营养越差，腿越少的营养越好。比如说没有腿的，鱼虾。要求孕妈妈们每周最少要吃两到三次的鱼或者虾。为什么，含钙量比较高，还有对宝宝智商高的营养素，含量也比较丰富。

4准妈妈孕期怎么安排卫生工作

　　职场准妈妈因为现在这种职场环境，那么怀孕了之后我们还是要坚持工作，一方面是提到的有关职场女性化妆的问题，再有我建议这些职场女性在知道自己怀孕之后，要跟自己的工作的上司也好，自己的同事也好，还是要做一个知会，让大家知道你的身体情况发生了变化，那么对于你的工作量，你的工作需求会做一个调整，避免过度的劳累，像我刚才提到的一些比较多的，比较频繁的出差外出要适当的减少次数。那么这些应酬、这种社交场合的应酬要尽量去减少。那么在工作期间如果我们是长期坐办公室的，那么建议要隔两到四个小时，我们要起来活动活动。一个是避免长期久坐。那么影响下肢的这种血液循环。那么再一个要适当的去活动，要进行空气的流通，要换气，要改善这种空气环境。那么再有就是不要熬夜，生活要比较规律，职场女性主要是这几个方面。再有，很多的职场女性，午餐都是在单位来吃，可能简单的一个盒饭就解决了。那么在知道怀孕之后，我们孕期的营养还是要保证的。那么中餐的时候，要尽量的能够丰富一下膳食的品种，除了这种快餐盒饭之后，我们是不是还有一些水果，补充一些奶制品，那么中午如果有条件的话，要适当的进行一个小时左右的午休时间。

5孕妈妈如何做卫生家务

　　正确的姿势很重要

　　女性在怀孕后做家务，如果姿势不恰当的话，不但会对自身的身体造成伤害，还会对宝宝的健康也不利。

　　怀孕期间，孕妈妈的腹部重量日增，单靠韧带支撑已经不够，还要靠部分肌肉的帮助，坐下可以减轻韧带和肌肉所受的压力，缓解孕妈妈的腰背酸痛，孕妈妈在坐的时候，可以选择有靠背的椅子，坐下来的时候身体挺直靠在椅背上。

　　孕妈妈站立时，身体要保持直立，这样可以尽量的收缩前方的腹壁肌肉，使骨盆前缘上举，避免因倾斜太过头而导致背痛。

　　孕妈妈这样做家务

　　扫地

　　选择一把高度合适的扫帚非常关键，扫地时，孕妈妈使用合适的扫帚，腰背保持挺直，慢慢进行，能降低腰背受损的概率。孕妈妈在扫地时，最好用长长的扫帚，避免过度弯腰造成劳累。

　　清洁家具

　　在清洁家具的过程中，空气中会扬起很多灰尘，这其中存在一些导致过敏的过敏源，孕妈妈不加防护地清洁的话，很容易出现诸如打喷嚏，皮肤过敏等过敏反应，所以，孕妈妈在清洁家具时，要戴好口罩，以减少有害物质的吸入。