不靠神仙和皇帝，预防疾病靠自己

1预防亚健康的方法

　　1、预防脑部疾病

　　脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能遭受损害。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。

　　2、均衡营养

　　脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

　　3、多做运动

　　动起来参与户外活动，动起来不让大脑“生锈”。大脑常用常新，要防止大脑功能衰退，最根本的一条就是勤用脑，不仅可以提高脑神经的灵敏性，而且还能开发大脑潜在的能力，让大脑在勤劳中保持年轻。多做户外运动，亲近大自然。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。科学家们发现，运动时由于精神奋发，心情舒畅，因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。

　　4、保证睡眠

　　睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

　　5、让心宽松

　　人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　6、晒太阳提神

　　在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

　　7、了解生理周期

　　每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

　　8、劳逸结合，张弛有度

　　不能一直处于高强度、快节奏的生活中

　　9、午后打盹半小时

　　现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要扒在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

　　10、每周远离喧嚣的都市一次

　　郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

2女性预防常见疾病的方法

　　1、流产：

　　怎么办?——戒烟

　　吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。

　　2、子宫内膜癌：

　　怎么办?——避孕药

　　服用避孕药可以减少子宫内膜癌的患病几率。雌性激素会加速子宫内膜癌细胞的分裂，而避孕药中的黄体酮恰恰能对雌性激素起到抑制作用。此外，避孕药还可以预防许多疾病，如卵巢癌、骨质疏松、痛经、月经失调、卵巢肿瘤、青春痘等等。

　　但如果有高血压或其他心血管疾病，就尽量不要服用避孕药，因为在这些情况下，避孕药可能会引起血管堵塞。

　　3、经期乳房肿痛：

　　怎么办?——佩戴无钢圈的胸衣

　　一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。

　　4、卵巢癌：

　　怎么办?——服用维生素C和维生素E

　　卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期，所以其危险度不可小视。

　　维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素E药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。

　　5、乳腺癌：

　　怎么办?——散散步

　　乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。

　　保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率

　　就会降低31%到41%.喜欢家里的小狗狗吗?那么带它出去走走看看吧，在跑跑停停之间，你已经轻易地将可怕的乳腺癌拒之门外。

　　6、阴部感染、过敏：

　　怎么办?——裸睡

　　你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会?

3不靠神仙和皇帝,预防疾病靠自己

　　生命是人生最宝贵的东西。“千金散尽还复来”，可是生命一旦丧失那是绝对无法再来的。这一点无需过多解说，人，岂有不要命的。生命有数量，那就是人的寿命的长短，印年前国人的平均寿命只有35岁，到了20世纪末，翻了番，达到了70岁，据说现在已经达到了76岁。当然这只是个平均数。如今长寿的固然不少，但英年早逝的也大有人在，这就涉及生命质量的问题了。

　　生命是要珍惜的，但应该追求的是有质量的生命，即健康的生命。健康的定义很宽泛：躯体的、精神的甚至社会适应上的完好，都属于健康的范畴。但最基本的体现，首先是身体的健康，即没有疾病。现代人的身体健康正受着严峻的挑战，在享受着现代文明带来的优裕、方便的生活的同时，被民间称为“富贵病”的许多慢性非传染性疾病却接踵而来。

　　“富贵病”的提法虽不准确，不能说因为富了，所以生病。但确实随着我国经济建设的发展，科学技术进步，人们物质生活水平的提高，我国的“疾病谱”也在变化。许多传染病被消灭了，比如天花;许多疾病被控制了，比如小儿麻痹症、霍乱、伤寒;许多疾病也变得好办了，比如肺炎或是拉肚子。当然这主要应归功于科学技术的进步。而经济生活水平的提高的确与许多慢性非传染性疾病的明显增加相关。

　　据调查：脑血管病是导致我国人口死亡的第一大病。每年约有200万人患上此病，死亡过半;冠心病近20年来有显著上升，全国高血压患病人数约1.6亿;糖尿病患者近年骤增，最近有报道我国糖尿病患者可能已达9200万之众。我国癌症每年发病约200万例，死亡140万人。肺癌与乳腺癌的发病率急速上升;呼吸道疾病是我国人口死亡的第三大原因，包括慢性气管炎、慢性支气管炎、肺气肿及肺心病等，是我国老人健康的主要杀手之一。

　　“上工治未病”，是我国传统医学的理念。“未病”即是尚未生病，“上工”犹言上策，治未发生之病，也就是“预防为主”的概念了。不过，今日这些疾病的预防却不简单，种牛痘能预防天花，但没有什么防疫针能预防冠心病;吃一种糖丸样的疫苗能预防小儿麻痹症，但没有什么疫苗能预防肺癌;大搞爱国卫生运动能预防霍乱和伤寒却不能减少“老慢支”、肺气肿。

　 如果说一些传染病的预防主要靠科学技术的进步或者是政府的推进，而如今人们面临的大量的慢性非传染性疾病的预防则完全靠自己了。因为不健康的生活方式是这些疾病的病因所在。高脂肪饮食引起脂代谢失鬻，脂代谢的异常是动脉粥样硬化的原因，心、脑血管病的基础。盐摄入过多促成了高血压。高能量的摄入又缺少运动，能量转化为脂肪在体内贮存，则引起肥胖，肥胖导致胰岛素抵抗，糖尿病因而发生，而糖尿病又加重血管病变，引发心、脑血管病。甚至结肠癌、乳腺癌的增加亦与之有关。吸烟更是许多癌症的主要发病因素，也是心、脑血管病的重要病因之一，更是引起慢性呼吸道疾病的主要原因。嗜洒伤肝还损脑，并有促癌作用，肝癌即可因嗜酒而增加。所以预防这些疾病的关键在于：摒弃不健康的生活行为，建立起健康的生活方式来。

　 如今疾病变了，预防疾病也“不靠神仙和皇帝”，全靠我们自己了。健康来自健康的生活方式，健康靠自己。 

4生活中预防传染病的小常识有哪些

　　1、调适寒温。气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。

　　2、早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。

　　3、保持心境平和。春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和。

　　4、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。

　　5、远离过敏源，远离人群密集场所。

　　6、 饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。

　　总之，气候多变，对人生理和心理过程影响较大，改变生活方式，才能维护身心健康。

　　7、要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发，要坚持服药，相信自己能抗击病症。

　　8、预防接种，可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等。

　　第三，日常调摄方面要多加注意。多开窗户，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，饮用泡有贯众的水(取贯众500克洗净，放入水桶中，每周换药一次)，也可在室内放置薄荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以预防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗力。

　　9、要预防季节性的传染病的发生，还应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等，或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

5怎样预防疾病

　　1.把好口腔关。

　　认真刷牙(1-3分钟)、使用漱口水或勤漱口，能够提高免疫力。

　　口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　2.有一双干净的手。

　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

　　3.多吃红苹果。

　　“每天一个苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

　　4.社会交往要广泛。

　　当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

　　5.每天动一动。

　　锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

　　6.睡眠要充足。

　　“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”碰枕头就着而且整夜睡得好的人，不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

　　7.情绪要乐观。

　　那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”

　　8.别忽视维生素。

　　全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。

　　维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类等水果中摄取这种营养素。

　　9.好心态胜药片。

　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经体质得到平衡，免疫力得到改进。

　　10.调整呼吸，学习冥想。

　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

　　所以，通过上面文章的详细描述，想不大家现在应该也都知道了关于疾病的一些具体的预防方法了，而颇为有效的疾病预防方法就有：把好口腔关、有一双干净的手、睡眠要充足、情绪乐观、及时补充维生素等等，这些方法对于疾病的预防效果还是非常不错的，所以我们大家在以后的生活中一定要重视才行。