准妈咪们做家务 张弛有度

1孕妇要注意6种家务活

　　1、提重物

　　没有怀孕的女孩子提重物都会觉得吃力，更别提孕妇了。孕妇提重物容易被重物砸伤，而且很容易伤到腰，还可能会摔跤引起流产。所以，提重物是孕妇的大忌，孕妇最好不要做了。

　　2、清粪便

　　怀孕期间养宠物虽然影响不太大，但孕妇要注意不要做“铲屎官”，因为宠物粪便中细菌较多，其中有一种叫弓形虫的生物会侵入孕妇体内，诱发流产。

　　3、洗碗

　　洗碗这家务活再正常不过了吧?但是对于孕妈来说可不一定哦。一顿饭下来，即使再少的碗筷、盘子，整个洗碗过程至少也要15分钟吧，孕妈保持同一姿势站在洗碗盆前15分钟，还是会很累的。而且，洗洁精这种厨房清洁剂应该属于化学类产品之一，孕妈接触多了对胎儿的成长也会有一定的影响。

　　4、举高家务活

　　怀孕期间，大多数孕妈都会注意到不能爬高，但是却极少注意到，孕期除了不能爬高以外，经常做举高家务活对胎儿也有不好的影响。例如举高晾衣服，擦窗，或是放置位置较高的物品……做举高的家务活，孕妈不但容易重心不稳，而且举高动作需要伸展腰部，如果用力不均匀或是过度伸展都会堆胎儿造成影响。

　　5、弯腰家务活

　　扫地、拖地、洗衣服等需要弯腰的家务活，孕妇也尽量少碰，因为弯腰的姿势会增加孕妇腹部的压力，对血液循环不利，还可能会压迫子宫，影响胎儿的生长发育。此外，长时间弯腰站立，可能会引起准妈妈双脚水肿。

　　6、做饭

　　孕妇最好少做饭，由于油烟气体含有一氧化碳等物质，会形成供氧缺乏，影响胎儿生长发育，过度吸入还可形成胎儿畸形，以至流产，假如条件不允许的话，必需由孕妇本人做饭的话，少放油，温度不易太高，一定要开抽油烟机，减少浓有害物质浓度。

2孕妇做家务活的注意事项

　　孕期能稍微做一些家务活，在孕早期身体运动时还很方便，到了孕中期和孕晚期，身体的变化很大，行动也变得笨拙起来，这时要从头到尾做好一件事是不可能的，因此要注意做家务时适可而止。

　　每周一次做大扫除时，可以把一些干不了的活留给丈夫。不要踩凳打扫高处卫生，也不要搬沉重的物品，这些动作会给服务部带来压力，十分危险。清洁地毯的活请留给丈夫，而且家里最好不要铺地毯，因为地毯中储藏着人们从室外带入的铅、镉等容易使胚胎发育畸形的有毒物质，它们对蔬菜或水果上残留的农药及家用防腐剂的吸附力特别大，即使停用多年的有毒物品，在地毯中仍能找到。地毯中隐藏的细碎颗粒比地板要高100倍，螨虫最喜欢温暖舒适的地毯，它排泄出的小颗粒衍生物P1极容易被孕妇吸入体内而发生过敏性哮喘。

　　不要做长时间弯腰或下蹲的家务活，如擦地、在庭院除草一类的活，因为长时间蹲着，会引起骨盆充血最终导致流产，尤其在怀孕后期应绝对禁止。冬天不要长时间地使用冷水，也不要长期呆在寒冷的地方，身体受凉后也会导致流产。

　　晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。如果洗的衣服太多，连续一件接一件地去晾，站立的时间长了会造成下半身浮肿，所以应该干一会儿歇一会儿。

　　做饭的时候，为避免腿部疲劳、浮肿，尽量坐在椅子上操作。在怀孕晚期尤其注意不要让锅台压迫已经突出的大肚子。有早孕反应时，烹调的味道会引起孕妇呕吐过敏，所以要想办法做一些清淡可口的饭菜。

　　外出购物时可以当成散步，选择人不太拥挤的时间及路线，必要的时候，可分成几次购买。这时应注意不要骑自行车外出购物，特别是在怀孕早期，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。在怀孕期，动作的敏捷性降低了，反应也比平时迟钝了，应该处处留心。

3准妈咪们做家务 张弛有度

　　1.轻拿轻放舒展有度

　　怀孕之后的准妈咪们不再比没有怀孕之前，手轻脚轻的，走路快，做事也快，怀孕之后身子重，做起家务来也就慢了，需要自己多加小心。尤其是伸手伸脚爬窗户擦玻璃之类的家务，稍不小心就有可能扭到胳膊腿，对母婴健康都不好。如果准妈咪们的腹部已经高高挺起，伸手会拉扯到肚子，令腹中胎儿不适，也容易导致母亲疲劳。因此，准妈咪们在做家务时，大尺度的家务活就辛苦家里人，自己少冒险。

　　2.注意弯腰预防折伤

　　没有怀孕之前，女性弯腰那是再平常过的事情，怀孕之后要想弯腰就没那么容易了，就算是东西掉了也没法子马上弯下去拾起来，就连系个鞋带自己也搞不定。如果准妈咪们肚子一天天大了，就不要强行弯腰，很有可能折伤自己或是按到腹中的小宝宝，对母婴健康都不利。东西掉了可以叫家里人帮忙拾，鞋带系不上可以请老公帮忙，注意好小细节才能保障母婴健康平安。

　　3.注意不要过于劳累

　　对于家里没有老人的准妈咪来说，家里的大小家务活一样需要自己来，做饭，洗衣服，打扫卫生，都得亲自上。每天的事情也就一大堆，做都做不完。怀孕之后女性可以适当地做点家务，当成是活动，却不宜过于劳累，过于劳累会导致胎儿受损，尤其是在怀孕的前三个月，过于劳累很容易导致胚胎滑落，也就是我们所说的流产，是一件非常危险的事情。因此，怀孕之后准妈咪们要想得开，家务要少做，就算是堆在那儿，也不要累到直不起腰来，那样会对胎儿健康造成影响。

　　4.不宜长时间站和坐

　　有些女性因为家务活比较多，就长时间站着或是坐着，这对母婴健康都是有影响的，长时间站着会导致腿部疲劳和腰部疲劳，事后准妈咪们会腰酸背痛推抽筋，非常难受，妈咪们难受宝贝的日子也就不好过。长时间坐着也是，坐得多了会导致盆腔充血，这对子宫不利，会影响到胎儿在子宫的舒适度。尤其是怀孕晚期不能长时间坐着，可导致血液回流，出现水肿，对准妈咪们健康造成伤害。

4孕妇折衣服做家务注意事项

　　适当的运动能减轻或消除怀孕造成的不适症状，如腰酸背痛、下肢静脉曲张等。当然，孕妇在生理上有其特殊性，所以在参加运动时，孕妇要关注保持身体平衡，动作不要过猛，避免摔跤;运动中量力而行，避免过度疲劳;在运动中如发生腹痛等异常症状，应迅速就诊。

　　孕期妇女在做家事方面，不能够以未怀孕前的标准来要求自己，因为无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了，所以，做家事时尽可能要缓慢，也不要定太大目标，规定自己一天要做多少家务，尤其要适当降低家务清洁方面的要求，并动员丈夫和家人齐动手。

　　此外，准妈妈常发生脚部抽筋或水肿，所以，当孕妇做家事而站立一段时间后，必须要适度休息。至于休息方式，则要尽可能把双脚抬高，例如，坐着休息时，能够拿张椅子，将双脚平放在椅子上，或是躺在沙发上休息时，将双腿平抬伸展，并在双腿下加垫枕头，这样疲倦就能够慢慢消失了

5孕期做家务牢记这几点

　　1、不要追求完美

　　准妈妈做家务要根据自己的能力进行，不要让自己感觉疲劳，也不要太追求完美。有的准妈妈本身就爱干净，但是在怀孕期间最好是根据情况适当地调整心态，千万不能够太钻牛角尖。另外，如果看到家中其他成员做家务做得不满意，不要心急，对胎宝宝来说，保持好心情才是最重要的。

　　2、收拾打扫

　　准妈妈在收拾屋子的时候，不要站到凳子上，不要拎太重的东西，不要擦太高或需要弯腰的地方，要保护好肚子。冬天的时候最好是用热水。如果觉得费力的活，可以让准爸爸来做。

　　3、洗晾衣服

　　准妈妈最好是用洗衣机来洗衣服，晾衣服的时候慢一点，可以休息一下，不要着急一次晾完。晾衣服的时候，千万要注意，不要用力过猛，同时也不要摔倒了。

　　4、做饭

　　准妈妈想要烹饪的话，也要特别留意，别站时间太长了。有凳子就最好坐下来。别让操作台压到肚子，要小心使用热水，别出意外。

　　5、购物

　　准妈妈如果想要到外面购物，不要去人太多的地方，防止太过拥挤，出现危险。每次尽量少买一些，提着物品上下楼，千万要注意安全，要处处留心。