哮喘病人慢跑锻炼时需要注意的几个问题

1哮喘病早期症状有哪些

　　一、症状分型

　　1、典型的支气管哮喘

　　发作前有先兆症状如打喷嚏、流涕、咳嗽、胸闷等，如不及时处理，可因支气管阻塞加重而出现哮喘，严重者可被迫采取坐位或呈端坐呼吸，干咳或咯大量白色泡沫痰，甚至出现紫绀等。但一般可自行或用自行或用平喘药物等治疗后缓解。某些患者在缓解数小时后可再次发作，甚至导致哮喘持续状态。

　　2、非典型表现的哮喘

　　咳嗽变异型哮喘，也称过敏性哮喘。患者在无明显诱因咳嗽2个月以上，夜间及凌晨常发作，运动、冷空气等诱发加重，气道反应性测定存在有高反应性，抗生素或镇咳、祛痰药治疗无效，使用支气管解痉剂或皮质激素有效，但需排除引起咳嗽的其他疾病。

　　哮喘的发作常有一定的诱发因素，不少患者发作有明显的生物规律，每天凌晨2～6时发作或加重，一般好发于春夏交接时或冬天，部分女性(约20%)在月经前或期间哮喘发作或加重。要注意非典型哮喘病人。有的病人常以发作性咳嗽作为惟一的症状，临床上常易误诊为支气管炎;有的青少年病人则以运动时出现胸闷，气紧为惟一的临床表现。

2哮喘病人慢跑锻炼时需要注意的几个问题

　　慢跑锻炼时，需要注意如下几个问题：

　　(1)必须循序渐进。锻炼应该随机体功能的提高而逐步增加，使机体有足够的时间增强呼吸系统和其他各系统器官的功能，并使之巩固来适应新的负担，同时在适应过程中，使机体能得到进一步的提高。急躁冒进会诱发发作，反而易使患儿因噎废食。

　　(2)要持之以恒。各种功能的改善都有一个从量变到质变的过程，需要不断积累。锻炼必须经常有系统地进行，长期中断必然是前功尽弃，原来的锻炼效应可能在数周内完全消失。

　　(3)根据病情安排运动量。在生理上有不同的特点，运动量也不同，同样的年龄、性别，也有不同的体格发育和锻炼基础等，所以应按各人病情安排运动量。每个孩子可在长期的锻炼中在不引起疲劳的前提下，掌握自己的最佳运动量。

　　(4)应该充分做好准备运动和整理运动。运动前应该作适当的准备运动，如行走、手脚活动，使运动量逐渐增加。机体的自主神经和其他系统需要有足够时间逐步提高其活动水平，以满足躯体运动的需要。要防止突然运动时，由于自主神经功能紊乱而出现面色苍白、冷汗、恶心等表现。

　　整理运动是使自主神经由紧张活动的状态恢复到安静状态，一般可用减慢跑、行走、放松体操等达到目的。

3哮喘能做够运动吗

　　大多数哮喘患者在没有发病的时候都能承受一些中等强度的运动，例如排球、体操、板球和摔跤等。而他们对于一些高强度的运动则耐受性较差，例如长跑、足球和曲棍球等。同时，也不适合参加一些冬季运动项目，例如：冰球、滑雪和滑冰等。

　　游泳，虽然属于较高强度的运动，但还是属于大部分哮喘患者可承受的范围，因为它通常处于一个温和且潮湿的环境中。此外，这还是能很好地保持体形的项目。

　　其他一些适合哮喘患者的运动还包括：室内自行车、室外自行车、有氧健身操、散步和慢跑。

　　哮喘患者该采用怎样的运动强度?

　　一般来讲，在没有哮喘症状的时候，一个星期保持4-5次的运动，且每次至少30分钟。当然，最好还是咨询一下自己的主诊医生，根据自身的状况来调整计划。

　　在运动的时候，我该如何预防哮喘的发作?

　　(1)在运动前，要注意做好充分的热身运动。

　　(2)在运动完之后，让机体慢慢地降温，而不是快速。

　　(3)在冬天时候，最好采用室内运动。

　　(4)如果你有过敏症的话，那么在花粉季节和空气污染严重的时候要尽量避免户外的运动。

　　(5)当你感冒的时候，要注意休息和限制运动。

　　(6)自己要把握好运动的强度，每个人都有适合自己的一个度和量。

　　在天气突然间变冷的时候，患有哮喘的朋友应该减少外出，尤其是应该避免在早晨进行剧烈的活动，并且对于患有哮喘的朋友，在身体出现有感冒或者是其他疾病时，应该要注意休息，并且及时用药治疗，这时候最好是不要进行剧烈的运动。

4小儿哮喘需要注意什么呢

　　1、减少致敏因素：过敏是哮喘发作的主要诱因，因此要避免接触可能致敏的物质，如鸭绒、皮毛、化纤被褥等;家中不要养猫、狗及小鸟等宠物;室内不要种植会致敏的花草。床单、被褥及枕头要常清洗。不要在室内吸烟，保持居室清洁、通风。尽量不带孩子去人多、空气污浊的公共场所。经常带孩子到空气新鲜的山区、湖滨或农村度假一段时间，对哮喘的控制将大有益处，但要避开植物开花期。积极预防流行性感冒引发哮喘。

　　2、注重饮食调整：哮喘要避免食用刺激性食物，尽量不吃含添加剂、调味品太多的食品，少吃过甜、过咸、过冷及肥腻的食物。饮食原则是：清淡、易消化、荤蔬均衡，常吃水果。体质较虚弱，可服中药调理。

　　3、加强体质锻炼：锻炼能促进哮喘的新陈代谢，改善呼吸功能，从而提高机体对外界环境变化的适应能力，同时还能促进食欲，加快身体的恢复。耐寒力锻炼对哮喘很有好处，但必须循序渐进，持之以恒。如夏季时参加游泳，冬天选择晨跑、晨操、打球等项目。尤其是冬季，可安排每天1～2小时耐寒力。其次是平时要常进行肺功能锻炼，如练口琴、吹气球等，再就是多唱唱歌、大声阅读也是非常有益的。

5哮喘的遗传几率大吗

　　针对哮喘遗传的几率这个问题，医学资料表明，哮喘是有遗传倾向的。如有哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎家族过敏史的人群，其哮喘发病率较一般人群为高。对于儿童患者来说，并不是生下来就患哮喘，而是具有一种潜在地发展为哮喘的特异性过敏体质。

　　据国外报道内源性哮喘家族中患内源性哮喘的比率要比外源性哮喘家族史中患内源性哮喘的比率明显增高，反之亦然，这说明不同遗传基因使某些人易患外源性哮喘，而另一些人易患内源性哮喘。总之，目前已肯定哮喘与遗传有关。从外源性哮喘来看，似乎与家庭的特应性倾向关系更密切。因此有人认为哮喘是一种多因子遗传病，其遗传度在70%一80%左右。

　　由于哮喘类型有很多种，每种疾病都是不同的，哮喘遗传的几率也是不同更多，过敏性体质具有显著遗传倾向。发生哮喘的原因很多，但有一点可以肯定，哮喘与遗传有一定关系。有一组统计数字证明，如果父母都有哮喘，其子女哮喘发病率可超过50%;如果父母其中一人有哮喘，其子女的发病率可降至20%;如果父母双方都没患过哮喘，其子女患哮喘的机会仅有6%左右。

　　对于哮喘遗传的几率问题，相信大家都有所了解了。提醒大家，不要太过于担心这个问题，患有哮喘的病人只要坚持治疗，保证良好的生活环境，避免哮喘的反复发作，一般是不会遗传到孩子的。