如何为顺利分娩储备能量

1自然分娩呼吸法

　　第一产程：

　　宫缩来的时你先做一次深呼吸，再做浅呼吸，频率根据疼痛情况调整，加速或减速，宫缩结束时再做一次深呼吸。倘若无效，可以用先做一次短促呼吸，接着做一次深呼吸，再做三次短促呼吸，接着再做一次深呼吸，最后做五次短促呼吸，之后再做一次深呼吸结束。或者每做四次短促呼吸，做一次深呼吸。

　　第一产程末过渡期：

　　分娩过程中最疼痛的时刻，宫缩最强烈，持续时间也是最长的，不过还没有到用力推出胎儿的时候，你又有向下用力的感觉，可以采用先做两次短促呼吸，跟着一次较长的呼气。

　　第二产程：

　　是宫口开全用力将宝宝推出的时候，当宫缩来时做一次深呼吸，并在你所能忍受的时间范围内屏息一会儿，同时用力向下推，在两次推的动作之间，做几次深呼吸，以镇静，在宫缩消失后恢复正常呼吸，以保持体力。

　　还有，在第二产程还有一个最重要的方法是用力将宝宝生出来，在宫缩来时马上用力推，在无收缩时完全放松休息。方法是先做1～2次“深呼吸”，双手抱住膝窝处，肘部保持向外，将两膝抬起分开两腿，骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。再深深吸一口气，憋住气，向下用力，使肺部内的空气压向下腹部肌肉，尽可能憋气。

　　当需要再一次换气的时候，产妇应该保持原有的姿势，立即做1-2次平静“深呼吸”，再吸足气憋住继续用力，直到宫缩完全结束为止。在收缩结束之后，还得继续做平静的“深呼吸”，这样就可以弥补用力时所造成的缺氧情况。

2如何为顺利分娩储备能量

　　有人说，孕期在不宜运动的运动情况，做做”呼吸运动“也可助胎儿顺利分娩，是真的吗?

　　你好，应该是真的。尤其是孕晚期，在不宜运动的运动情况，准妈妈多做做“呼吸运动”也可以助胎儿的顺利分娩。这是因为呼吸，可以强化孕妇的肺功能。所以，准妈妈不妨试试：

　　一、孕期“呼吸运动”的方法

　　1、孕妈妈可以在背后靠一小靠垫，之后，膝盖伸直，全身保持放松。

　　2、然后，把两手轻轻放在肚子上，在舒缓的乐曲伴奏下，用鼻子慢慢吸气，直到肚子膨胀起来。

　　3、将口型缩小，慢慢地、一点点地将体内的空气全部吐出，

　　4、而且吐气时要比吸气用力，慢慢地吐，用力地坚持到最后，

　　5、每天要坚持做5次以上。

3分娩待产包清单

　　待产包清单：

　　1、住院用品

　　在怀孕37周之后，为了自身及婴儿的安全，产妇最好到本地最专业的妇科医院住院待产，这样才能保证母子平安。

　　住院所需品：住院费、住院证、准生证、医疗卡、社保卡、户口本、献血证、身份证、结婚证等等。

　　2、婴儿用品

　　婴儿出生后，在待产的时候，婴儿的生活起居日常饮食等所需品都必要准备好。

　　婴儿起居所需品：小衣服、小裤子、尿裤、湿巾、小围巾、哈衣等。

　　婴儿饮食所需品：奶粉、奶瓶、奶嘴、奶嘴刷、奶瓶夹、奶嘴夹、小勺子等。

　　这些东西在待产之前，一定要准备好，而且在住院之前，交给医院，医院里面有专业的医生会帮你处理。

　　3、产妇用品

　　产妇饮食：可自定。产妇注意营养补充，保持自身营养平衡，保证分娩顺利。

　　产妇起居：脸盆、脚盆、牙膏、牙刷、杯子、毛巾、卫生巾、洁肤护肤用品、内裤、毛毯、睡衣、拖鞋、饮具、保温桶、保温餐盒等。

4如何安全度过分娩全过程

　　分娩分为三个阶段，一般叫做三个产程。

　　第一产程：宫口开全。包括初期或潜伏期、活动期、过渡期。

　　第二产程：推出宝宝。包括休息与用力阶段、先露和娩出阶段。

　　第三产程：胎盘娩出

　　第一阶段

　　第一产程持续时间最长，卡刀产妇往往要经历12—14个小时，经产妇则需要6—8个小时。

　　第一产程的主要任务就是宫口开全，也就是说子宫口扩张到可以让胎儿的头通过，进入阴道。在这个阶段，持续规律的宫缩，可以导致宫颈变短变薄，直至消失，而宫口将逐渐从0厘米张开到10厘米。

　　初期或潜伏期

　　分娩第一阶段的潜伏期看起来好像没什么动静，宫缩一般每隔5～30分钟一次，每次时间30—45秒。这个时期相对来说是最长也最轻松的时期，宫缩的强度还可以让你应对。有的孕妈妈可能会在这个时期出现以前提到过的分娩征兆，如见红、尿频、羊水流出等，一般初产妈妈的活动期平均会持续8个小时不等。所以，最需要的是保持体力和冷静。

　　应对方法

　　在这个时期，你的子宫颈会慢慢变薄，随着宫缩的加强，你就可以运用放松的技巧和缓解疼痛的方法让自己舒服一些。

　　活动期

　　如果你感觉宫缩越来越强，就像波浪一样，已经让你没办法做任何事了，这就意昧着进入了活动期。这时的宫缩每3—5兮钟一次，每次持续45—60秒，总共可能会持续3—4个小时。

　　在此期内，子宫颈会完全消退，子宫也会张开到4—8厘米，宝宝的头会降到骨盆的下方，因此会压迫羊膜，羊水就会冲出来。

　　应对方法

　　1.在每两次富缩之间休息，保持体力。

　　2.随着宫缩吸气和呼气。宫缩一开始就深乎吸，即缓慢有节奏地从鼻子吸气，然后从嘴巴吐气。宫缩结束后，再次深呼吸，释放全身的紧张。这种Ⅱ乎吸的方法可以让你放松和放开。

　　3.不断地变换姿势，只要你能感觉到舒服就可以。

　　4.定时去排尿，别让尿液潴留在你的膀胱里。

　　过渡期

　　过渡期主要是骨盆通道的打开期，这是分娩过程中最痛但最短的时期，通常只有15—90分钟，宫缩一般要少于10~20次，每次1—3分钟。这是宝宝从子宫到阴道的过程，所以这种疼痛可能会在你的背部延伸或加剧，大腿也会有刺痛的感觉。

　　应对方法

　　1.随心所欲地改变身体的姿势，不管是跪、坐、蹲、躺、爬等，哪种姿势让你舒服就用哪种。

　　2.宫缩暂停时，什么也不要想，只需休息、放松。

　　3.不要用力，如果你想用力就用不断吐气来克服，因为在宫颈口全开之前过度用力会引起子宫颈的肿胀。如果你实在克服不了，需要告知医生来帮忙解决。

　　第二阶段

　　宫口开全意味着进入第二产程，而胎儿娩出则意味着第二产程的结束。在第一阶段和第二阶段之间，可能会有10—20分钟的暂停时间，这时可是你休息的最佳时机，很多孕妈妈都会在此时信心百倍，为推出宝宝做好聂后的准备。

　　休息与用力

　　当子宫颈全开，宝宝的头就会开始下降进入产道了，这时因为宝宝的头拉扯阴道和骨盆底肌肉，会让你产生用力的冲动，你可以根据自己身体的感觉来用力，也可以在医生的指挥下用力。

　　正确的用力方法

　　最好是遵从自己身体的本能，短暂、多次地用力，可以帮你节省体力，也比较有效。一般5—6秒用力一次，每次宫缩用力3～4次，在连续地使尽力气用力推出之后，把肺里的空气全部吐出来，接着再及时吸气，然后准备下一次用力。

　　另外，在正确用力的时候，最好采取最佳的用力姿势。一般认为平躺是最费力气的，而直立和蹲姿是最好的用力姿势。也可以用半躺的姿势，在用力的时候可以扩大骨盆。也可以选择侧躺，这比较适合下降很快的宝宝。

　　需要说明的是，你最好觉得怎样能用到力就怎么来。如果大喊大叫能让你舒服些，也没有什么不可以的，听听自己内心的声音，它会教你怎么做。

　　应对方法

　　1.在推出的过程中慢慢来，有时用力过猛、过久反而会造成宝宝缺氧。

　　2.注意保护你的会阴。可能刚开始的过于用力，会使你的骨盆底肌肉紧张起来，这时候你就会知道练习盆底肌运动的好处了。

　　3.在两次用力之间充分休息，比如吃点易消化的食物，或者听听熟悉的音乐，尽可能地使身体放松。

　　先露和娩出

　　就在你不断地用力、再用力推出宝宝的时候，你的阴唇开始突出，宝宝皱褶的头皮也显出来了。只是在宫缩时又会缩回去，但是在下次宫缩时又会出现。这时会有医护人员告诉你：宝宝露头了。

　　在你的会阴慢慢拉扯并最终打开的过程中，宝宝的头也可以清晰可见了。但是，当你有一种刺痛、灼烧的强烈感觉时，就要暂停用力。这时可以让宝宝的头慢慢地出来，以免撕裂你的会阴组织。

　　这时，一般会有医生建议你做会阴切开手术，以帮助宝宝顺利娆出。

　　再经过几个回合的收缩，你就会看到宝宝已经滑到医生的手上了。当医生把宝宝口里、鼻子里的黏液抽出来，刺激他呼吸时，你就会听到宝宝哇哇的哭声了。

　　有的宝宝可能需要特殊的照顾，以顺利适应宫外的生活。如果不需要，则会做一下阿普卡测评，然后直接放到你的肚皮上，让你们母子心贴心。

　　第三阶段

　　第二产程虽然会让你筋疲力尽，但看到宝宝娩出，你可能就会兴奋得顾不上其他的事情了。但是别忘了只有第三产程娩出胎盘后，整个分娩才会随之结束。这个过程可能需要5～30分钟。

　　这时你的子宫只会有轻微的疼痛，在收缩娩出胎盘的时候，你只会感觉到像抽筋一样，这比起先前的疼痛简直是不值一提。但是，如果你做了会阴侧切手术，或者会阴有裂伤的话，这时则需要缝合了。

　　一般情况下，你还要被注射局部的麻醉剂，也有一点点疼，但完全可以忽略不计。这时子宫会继续收缩，也会有护士帮你按摩以加强它的收缩。让宝宝吸吮你的乳头，这种刺激也会帮助子宫快速收缩。

5高龄产妇怎样平安分娩

　　孕期接受定期检查

　　在怀孕期，高龄准妈妈就算身体没有什么异常现象，也要定时接受妇产科医生的诊断。

　　到医院分娩

　　高龄产妇并不一定都会有异常分娩的情形发生，但是我们总要预防万一。如果是到医院生产，有异常分娩情形发生时，便可立即接受医生的治疗。

　　产前运动

　　高龄准妈妈如果没有医生认为不可运动的症状，就不可忽视产前运动。散步、孕妇体操等在整个孕期都可进行，这是非常有利于分娩的。

　　增强信心普及

　　高龄准妈妈在医生诊断的各种数据都符合顺产的情况下，要坚定信心，选择自然分娩。不要因别的高龄准妈妈采取剖宫产，自己对顺产也失去了信心，错过了对母体和胎儿都有益的选择。