孕期要保持体内水与电解质平衡

1孕期如何有效控制体重

　　1、五谷杂粮是首选

　　什么是五谷杂粮，就是粗纤维含量高的食物。为什么要这么吃呢？因为孕妇在孕期中补充的大量营养都比较精细，加上没有怎么运动，特别容易出现便秘的症状。而便秘是对胎儿最不利的。所以在饮食上需要借助这些粗纤维的食物来帮助肠道蠕动，排出体内毒素。建议在孕期中，将精细的米饭改为杂粮饭、小米饭、藜麦饭或者是糙米饭。它们纤维素丰富，蛋白质高还能增加饱和感，对于控制体重很有帮助。

　　2、进补要适当

　　在传统的观念中，孕期就得恶补。其实这补得都被孕妇自己吸收进去了，反倒胎儿啥都没吃着。有些家长在孩子怀孕后，不管怎么样，就是大鱼大肉伺候着，其实真的不需要这样做。像鱼、肉、家禽这些营养食物，一天就吃200克，能满足身体需求就可以了。吃多了真的就是长肉了，不仅没吸收，还影响身材。

2孕妇变得焦虑是咋回事

　　1、怕孩子畸形。虽然做过多次检查，但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。

　　2、城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。

　　3、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。

　　4、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别，心中不免打鼓。

　　5、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

　　6、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等不适，使心中烦躁，易焦虑。

3孕期贫血影响母婴健康

　　贫血的主要疗法

　　铁缺乏是贫血的主要原因，因此补充铁元素是纠正贫血的主要方法。

　　食物强化铁剂。工业化国家长期以来采用食物强化铁剂的方法预防缺铁性贫血。近年来，许多发展中国家也推行食物强化铁剂纠正妇女及儿童贫血。被强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。目前我国正实施在酱油中强化铁剂预防贫血的措施。

　　孕期贫血影响母婴健康(1)

　　改善饮食。在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次动物肝脏对预防贫血是有好处的。

4高龄产妇要做哪些准备

　　高龄产妇一般是以34岁为界，或许这也只是个参考。

　　总之，精子较不受年龄影响，但是女性过了“3”字头，卵子数目、品质急速下降，若计划孕育下一代，夫妇需格外对孕事提高警觉。

　　因为30岁左右的女性，结婚6个月内受孕的机会是47%，到了快40岁就减少为25%，而超过40岁，更是大幅地降到22%。

　　不孕又有两种情形，原发性不孕指的是夫妇生头胎就有困难;次发性不孕则是指曾生过宝宝，后来却有受孕困难的状况。

　　要找出导致不孕的原因，首先得了解孕育生命的过程。

　　创造一个小孩，原本就是个复杂而奥妙，一关紧扣一关的过程，若有任何差错，都会产生不孕的问题。

　　不幸的是，不孕的夫妇中，有4成都有超过一个导致不孕的原因，因此，如发现迟迟不孕，夫妇得赶紧到医院检查原因。

5孕期要保持体内水与电解质平衡

　　准妈妈应多喝水，以保证体内水与电解质的平衡。孕早期，子宫在不断地增大，血液的需求量也随之增加，到怀孕中期达到最高值以上。血液量增加必然会引起排汗量的增加，因此，准妈妈需要摄取充足的水分，以满足不断增加的热量和血掖量的需求。

　　这一时期准妈妈经常会出现恶心、呕吐、厌食等症状，特别是有些准妈妈的反应较严重，食欲全无、频繁呕吐，将胃内食物全部吐出，严重者将胆汁也吐出，致使准妈妈体内水，钠、钾等营养素也随之丢失，电解质发生紊乱，如不及时改善饮食，就会使体内营养环境失衡，导致水与电解质的平衡失调，对母婴健康非常不利。

　　为了保持母体内水与电解质的平衡，准妈妈的饮食应做到以下几点。多喝水。每天最好喝8大杯水，平均每2小时喝一次，切忌到了口渴才喝水。