美丽孕程，悉心调适　

1健康孕程B族维生素少不了

　　维生素B9(叶酸)

　　说起孕期必补的水溶性维生素，首先就要提到叶酸。倘若孕期准妈妈体内的叶酸不足，将会导致很多问题的发生。一方面，准妈妈患上巨幼红细胞性贫血的几率会增加，先兆子痫、胎盘早剥的发生率也随之提高;另一方面，胎儿存在发生宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等危险。而且对胎儿来讲，准妈妈妊娠早期补充叶酸是尤为关键的，缺乏叶酸极易引发神经管发育畸形。

　　专家建议：准妈妈应从备孕起就补充叶酸，最好是在怀孕前三个月开始，贯穿整个孕期。对于中国女性来说，每日最佳补充量为400微克(0.4毫克)。

　　维生素B1

　　维生素B1是最早被人们提纯的维生素，它也属于水溶性维生素，未被人体吸收即会经过代谢被完全排出体外，无法贮藏在体内。所以，准妈妈每日额外补充一些很有必要，否则可能引起多种神经炎症，常见的有脚气病菌。

　　专家建议：每日补充量不宜超过1.5毫克。

　　维生素B2

　　维生素B2即为核黄素，它的特性是微溶于水。与前两种维生素不同的是，它处在中性或酸性的溶液中加热是稳定的。如果准妈妈摄取不足，不利于机体的生物氧化，可能会引起胎儿早产，甚至胎死腹中等严重后果。

　　专家建议：少量可贮藏在人体内，所以无需每日额外补充，正常饮食即可获取。

　　维生素B6

　　维生素B6即为吡哆素。与所有水溶性维生素一样，接触光或碱就会被破坏，不耐高温。人体摄取不足容易出现食欲不振、营养吸收差、呕吐、头痛、掉发、减重、长粉刺等症状，甚至导致贫血、关节炎、抑郁、神经衰弱、学习障碍等等。

　　专家建议：每日最佳补充量为1.9毫克。

　　维生素B12

　　维生素B12即为钴胺素。自然状态下为微生物合成，人作为高等动物无法自己制造，但是若是准妈妈体内缺乏，可能引起恶性贫血。

　　专家建议：每日补充量为2.6微克。

　　从上述内容可以看出，B族维生素对于孕妈妈而言极为重要，与优生优育密切相关，所以孕期额外补充很有必要。金斯利安叶酸多维片以《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女膳食营养素摄入标准为基础，遵循“必需、适合、适量、安全”原则，能全面满足中国准妈妈对B族维生素的需求。健康孕程，就从补充叶酸开始吧!

2美丽孕程悉心调适　

　　【美丽指标：身材】　准妈妈太胖也不行

　　发言人：祈福医院营养师管永平，孩子爸爸

　　漂亮准妈妈要怎么加强营养，其实很简单，孩子需要的妈妈就要进补，我们常说要在怀孕前和怀孕初期补叶酸，怀孕期间适当补钙，补其他微量元素。

　　补充营养有许多注意的事项，我个人的经验是，要注意食物的多样化，尤其是不吃煎炸食物，不吃罐头食品，不吃剩的饭菜，因为其中亚硝酸盐和亚硝酸铵含量都比较高，这些对母婴都没有好处。

　　食物多样化，就可以保证太太不会营养过剩，又可以全面吸收营养，另外多样化的好处是，现在食品安全的问题比较多，避免吃一样东西，受到伤害的可能性也比较小。

　　特别提醒

　　补充营养一定要适可而止，尤其是怀孕7个月以后的准妈妈。专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加9～15千克，食量摄入比平时大约增加10%～20%就足够了。在怀孕的后期，要注意少吃高热量的食物，以避免造成巨大婴儿，增加分娩的难度，对孩子也没好处，还会增加自己恢复身材的难度。

　　另外准妈妈在妊娠中晚期经常会出现水肿，这不单加重了怀孕的辛苦，还容易发生妊娠高血压。为了对抗水肿，需要限制饮食中的盐分。

　　美丽食品

　　含维生素C丰富的食物能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，保持皮肤白皙。所以猕猴桃、西红柿、柠檬被称作是抗斑食物，既可以吃，也可以用来作面膜。

　　【美丽指标：皮肤】　别忘了护肤

　　发言人：玫琳凯美容和色彩顾问谭红梅，孩子妈妈

　　孕妇护肤其实相当关键，因为对于孕妇个人来说，最常见的皮肤问题就是斑和妊娠纹，而无论是脸上的斑点还是身体的妊娠纹，都是在发现初期就护理效果最好，等生过孩子再来护理，往往就来不及了。最好的方法就是从怀孕五个月开始，就在身体上涂专门的乳液，这样避免妊娠纹的出现。

　　孕妇的防晒也相当重要，如果不想涂防晒产品，就要尽量减少在太阳底下曝晒的机会，对于广州的准妈妈们、尤其是怀孕期间还坚持上班的准妈妈来说，晒太阳的机会应该不会少，不需要专门晒太阳了，晒太多太阳反而会引发皮肤问题。

　　至于我自己，怀孕的时候，乳液这些基础的护肤品我一直在使用，另外在着装上，我喜爱选择一些碎花的衣服，色彩上我会选择粉红、粉蓝这些比较娇嫩的颜色。当然，怀孕之前我给自己做过色彩测试，我还会坚持自己适合的衣服，不会因为怀孕就让自己变成五颜六色的色盘。

　　我喜欢选择到膝盖的裙装，这样又庄重，又舒服。很多孕妇选择到脚背的长裙，我觉得不够精神，而且上下楼很容易绊倒。

　　常见误区

　　不应该涂任何护肤品。这个想法是没有道理的。其实皮肤对人的身体有很强的保护作用，有质量保证的护肤品不会通过皮肤影响胎儿的健康。

　　尽管孕妇应该做一些基础的皮肤护理，但对于妈妈们来说，护肤品的选择还是相当关键，选择可靠的品牌，尤其是孕妇的专业护肤品，这样才可以保证孕期的安全。

　　特别提醒

　　爱美的准妈妈们可以修剪一个精神的发型，但千万不要到美发店里面按摩，因为美发店里面的按摩手法是生活美容的方法，一般没有经过专业的医学培训，可能会对孕妇的身体造成伤害。

　　另外，准妈妈适当装饰可以让自己看上去更精神，但是如果是去医院做产检，就最好不要用太多护肤品，因为医生会根据你的脸色来判断健康的情况，不要用彩妆或者护肤品误导医生。

　　护肤重点

　　防晒、防止嘴唇干裂、防止斑点和妊娠纹是孕妇最重要的美容课程，另外乳头的护养也是必不可少的，要注意防止乳头干裂和内陷，这不但会让你的身体更美丽，而且能够保证将来你的小宝宝可以顺利吃到母乳。

　　【美丽指标：服装】　孕妇装也是时装

　　发言人，君心孕妇装设计师曾敏清，准妈妈

　　作为孕妇服装的设计师，每季推出新产品，我一般不会参照其他品牌的孕妇装，而是更多地参照时装，了解时装的变化，把时装的元素运用到孕妇装中去。比如冬天的时候我设计了一款马裤，给孕妇配靴子穿，就和流行的马裤有很多相似之处。今年夏天有很多牛仔面料的孕妇装，一些牛仔裤在肚子的位置加一块针织罗纹，这种布料比较有弹性，可以被撑开，腹部变大也可以穿得下，而且由于是贴身设计，穿上宽松的上衣，就可以挡住逐渐隆起的腹部。

　　而裤脚部分有许多变化，既有七分裤，也有九分裤，也有一些裤脚比较宽松的设计，适合怀孕时间不长的孕妇。这类孕妇装除了腹部的位置会稍稍不同，另外尺寸相对大一些外，和今年流行的裤装款式没有太多的区别。作为设计师，我的理解是，大部分孕妇，即使怀孕是一件让她们很开心的事，她们还是希望在着装上能够看上去不是非常像一个孕妇。

　　其实孕妇装不只是宽大的衣服那么简单，我们一般也会把孕妇装分成几个系列，比如我设计的孕妇装一共分成四个系列，包括运动装、职业装、俏丽的休闲装以及大众优雅型孕妇装。

　　孕妇应该多选择几类孕妇装，很多人有很多件孕妇装，但总是长裙子，只是花色不同，款式却没什么变化。

　　其实有很多种选择，配合生活各个环节的需要。比如可以选择一套运动装，针织面料的就很舒服，上下一套已经搭配好，可以散步的时候穿，也可以做家居服。

　　职业装只是要针对职场中的怀孕的女性，我会设计一些衬衫，样式简单，加一点花边，相对修身，显得比较庄重。

　　我最喜欢的还是俏丽的休闲装系列，我个人也会选择这一套。我自己喜欢的款式是牛仔的低腰小短裙，配上碎花的娃娃装。这样看上去比较娇俏可爱。很多孕妇喜欢选择一条长裙，因为这样最方便，但我的感觉是缺少变化。今年我们的孕妇装中增加了吊带裙，一般孕妇不喜欢穿吊带装，会觉得因为手臂变粗，穿吊带装不漂亮，但今年我们设计的吊带装就很受欢迎，不少人是在外面加一件流行的小外套，这样既在身上增加了流行元素，也比单一的裙装多了一些变化。

　　常见误区

　　孕妇喜欢穿得很卡通

　　不知道很多孕妇为什么会喜欢一些比较卡通的衣服，可能因为要做妈妈了，所以心里已经开始牵挂孩子了，其实最近一两年已经不流行那些类似背带裤一样的很孩子气的孕妇装，比如职场女性希望在怀孕期间仍旧能够穿得庄重，不要失礼于人，毕竟职场也有自己的规则。另外，很多孕妇装更强调女人味而不是孩子气，所以卡通衣服已经过时了，越来越多的孕妇装不像孕妇装，有点像时装的加宽版。

　　小测验：你是孕美人吗?

　　如果以下问题，你的大部分答案都是“不”，那么你就是大家心目中的孕美人。反之，你可能就要调整自己的生活态度了。

　　1、无论是上班还是晚饭后散步，你穿的衣服都差不多。

　　2、朋友送的孕妇装你照单全收。你不会去自己买新的衣服，以前的宽大睡袍现在变成了休闲装。

　　3、怀孕后，你就不去自己熟悉的王牌师傅那里剪头发了，而是就近随便找家理发店。

　　4、看妊娠纹长出来，你决定等生完孩子再说。甚至你想，反正也快要做妈妈了，有点纹怕什么?

　　5、你觉得反正生过孩子以后要减肥，现在吃胖点不怕。

　　6、不去参加要求穿正装的宴会了，觉得自己在那样的场合似乎少了许多自信。

　　7、觉得不漂亮是应该的，而且是高尚的母爱的一部分。

　　8、认为孕妇的美是不应该放到平常的审美标准下审视的。

　　【美丽指标：态度】心情放轻松

　　发言人：梵桦瑜珈马莉玲，孩子妈妈

　　瑜珈可以让孕妇变得更漂亮，主是是可以帮助孕妇改善体态，另外对缓解孕妇的心理压力有帮助，我们给孕妇上瑜珈课一般都会是小班上课，不会要求准妈妈们做太难的动作。其实有一个放松的心情最重要。

　　一个紧张的孕妇无论是神情还是动作，肯定都显得不够自如，而一个心理放松的准妈妈，看上去都会神情愉快，动作轻巧。

　　孕妇经常会感觉到呼吸急促，这主要是因为血液循环加快，另外很多孕妇还会有静脉曲张的问题，小腿会水肿，腰酸腿痛，这些问题，都能通过瑜珈来解决，瑜珈还可以改善孕妇骨盆和关节的状况，帮助孕妇分娩。很多医院推行的孕妇操，其实其中的一些动作和瑜珈是一样的。

　　问题

　　大部分参加上瑜珈课的准妈妈，都是在怀孕之前就参加瑜珈班的，她们对瑜珈的作用认识得比较多，现在还比较少准妈妈因为怀孕而开始瑜珈课程。大部分人还不能接受怀孕时候练瑜珈的建议，在国外，孕妇练瑜珈的很多，还有夫妻一起练习的，也有专门帮助生产的课程。

　　问题在于国外不少医生会建议孕妇参加瑜珈班改善身体的某些问题，但在国内，瑜珈的知识没那么普及，一般医生也不会这样建议。

　　讨论：为什么要做孕美人

　　女人就是要美丽

　　因为孕妇也是女人，女人就要美丽。孕妇会有很多的不便，也会因此受到更多照顾，但孕妇不是病人，女人并不会因为怀孕而改变在家庭中的位置。你还是丈夫的妻子和父母的女儿，是别人的朋友或者职场的一员，你的多种角色仍在继续着。孕妇是更有女人味的女人，有这么好的条件，为什么不让自己更美丽一些呢?

　　要知道，怀孕只是做妈妈万里长征的第一步，接下来的漫长岁月，有比怀孕带来的不便更让人苦恼一万倍的事情，如果怀孕已经让你衣衫不整，别人又怎么能相信你会做一个优秀的妈妈呢。

　　自己快乐，孩子快乐，家庭快乐

　　家里有一个孕妇，不但她自己紧张，大家的精神都会跟着紧张，用点心思去打扮，对缓解这样的紧张情绪也有好处。

　　现在只生一个孩子，所以一辈子怀孕的机会也只有这么一次，不能放过做孕美人的好机会，在怀孕期间也要保持美丽形象，做一个丑妈妈不是孩子的错，不是先生的错，而是自己的错。

　　那种认为一怀孕就理所应当不用考虑是不是漂亮的想法是错的。有些妈妈说，为了孩子健康，我就不涂护肤品了，这种谨慎的态度本身没错，但有时候这种牺牲是没有必要的，单纯为了牺牲而牺牲，意义就更不大。一个快乐的妈妈，是幸福家庭中最关键的元素。

　　延续自己的职业形象

　　怀孕期间还要上班的职业女性做一个孕美人更加重要。毕竟，怀孕是一件很私人的事情，出现在职场中的你，能够保持良好的精神状态，会让大家感觉很舒服，而外表敷衍、动作不灵活的你，不但会让大家感觉和你有一点格格不入，也会让身边年轻女性对未来生活充满恐惧。

3孕妇装对尺寸有什么要求

　　纠正观念误区

　　有些妈妈认为孕程只有短短的十个月，花钱买孕妇装太浪费了，所以，首先考虑的是价格，不管面料与款式，只要便宜点就行，这是最大的误区。购买孕妇装首先考虑的应该是面料的安全性与健康性，这才是最重要的。

　　面料的选择

　　孕妇装最好选择纯棉麻或羊毛的，这类面料透气性好并且吸汗。有些妈妈在冬天选择孕妇装的时候喜欢化纤的，虽然穿起来感觉厚实暖和，但是，从健康度上来说，化纤面料一点都不透气且易产生静电，对宝宝和妈妈的健康有害;从美观度上讲，这类面料比较垂，穿起来比较贴身，孕妈妈孕中后期肚子慢慢突出来，穿上这种面料的孕妇裙，一眼看去就只看到一个大肚子。

　　款式的选择

　　要考虑所要购买的款式是否适合自己平时上班穿着，不同孕期可以选择不同的款式：

　　孕初期，个时期肚子还大得不快，只是腰有些变粗了，所以，建议购买A字型裁剪的或者是没有褶的衣服和裙子，这类孕妇装穿起来不是很夸张地像个孕妇，给人的感觉只是宽松休闲，而且这类衣服在生了BB以后还可以当休闲服穿。这个时期想穿孕妇裤的妈妈注意了，因为孕妇裤一般都是可调节式松紧的，而且孕妇裤的档较长，穿惯了中腰低腰裤子的妈妈可能会不习惯，而且因为这一时期的肚子没有突出来，松紧的裤子穿起来有一种会往下滑的感觉，特别是爬楼梯的时候。

　　孕中期和孕后期 这一时期就一定要选择腰部有褶的上衣或裙子了，但购买时得考虑胸、腹这些部位的尺寸，不能买得太紧或太合体，以妨以后体型发生变化穿不上;但假如买得太大的话，穿起不但没样子而且很拉沓。不要认为买太多的孕妇装是一种浪费，这些衣服日后当家居服也是不错的选择。

　　尺寸的把握

　　孕妇装的尺寸是很有讲究的。

　　衣服 一定要在臀部稍下的长度，否则日后肚子挺起来你就会发现孕初期买的衣服变得短了。

　　裙子 裙子的长度要在膝盖以下，一来可以保护关节，二来因为随着孕期肚子变大，人也好像变得越来越横向发展了，所以裙子长度太短的话，会比例失调。

　　裤子 孕初期去买孕妇裤，建议长度选稍长一点的，因为孕后期肚子挺出来会把裤子提上去。

　　另外，不想让自己的衣服穿起来像睡衣，除了选择漂亮的款式外，尺寸也得把握好。肩、袖、和胸以及臀部和大腿的部分一定不能过松，这些地方的尺寸一松，感觉就像睡衣睡裤了。这些部位在孕期的变化不会像肚子那么大，所以，购买时只要稍松一点点就可以了。

　　颜色的选择

　　有些准妈妈的肤色不太好，建议选择一些浅色以及比较亮的颜色来衬托肤色，平时不太穿靓色的妈妈大可以这个时期尝试一下，这些颜色不但使孕妈妈的肤色看起来红润，而且看起来健康又精神。肤色好的妈妈自然是什么颜色都可以，只要尽情享受孕期的容光焕发就好了。

4孕期用药有哪些注意事项

　　临床上所使用的镇痛解热药品或针剂有好几种，孕妇应该了解被注射的针剂成份为何?不过我认为你倒是不必太担心，如果只是打一针而已，这样的剂量应该不会造成不良影响。

　　孕妇由于免疫力下降，可能稍不注意就罹患感冒，原则上是多喝水，注意穿著保暖，此外，均衡的营养及充足的睡眠也能提高免疫力，当症状严重时，服用适当的药物，当然会有所助益，以免引起脑膜炎、支气管炎或肺炎等并发症，每位妇产科医师应该都了解用药的安全性，所以可以安心服用。

　　此外，在怀孕五个多月时，胎儿的各个器官大致已经形成，只是尚未发育成熟，而脑部的发展也正在开始，因此孕妇摄食均衡的营养是相当的重要，如果你没有严重贫血或营养不良的情形，中药的补品似乎没有必要，以免胎儿成长快速过大，造成生产困难，不过添加适量的维他命及钙、铁质，倒是相当好的建议。

　　此外，如果怀孕中没有流产或早产的症状，当然就不必去吃安胎药，除非是你家中的长辈坚持你一定要遵循古老传统的方式，这又另当别论。

　　在这里还是要特别强调，每个产妇都应当定期接受产前检查，如果有特别的问题，随时可以与你的产科医师进行咨询讨论，孕程中必须要保持愉快轻松的心情，才会有一个良好的胎教。

5孕中期流血是怎么回事

　　孕中期流血是怎么回事

　　阴道出血是妊娠中最常见的危险征兆，一般首先考虑是否发生了流产，流产可能发生在妊娠早期，也可能发生在妊娠中期，因此要引起高度重视。阴道出血量的多少因流产类型不同而不同，大多数准妈妈会伴有下腹阵发性坠痛;随着病情的发展，阴道出血可能会逐渐增多，同时会出现腹痛次数增加、程度加重，腹部感到寒冷，有时感觉不到胎动等症状。

　　如准妈妈发现有阴道出血现象，应尽快去医院;如准妈妈出血量大，并且下腹部疼痛增多且加重时，要立即送往医院。

　　葡萄胎

　　如果准妈妈在停经2～4个月后发生不规则阴道流血，血色呈暗红或棕褐色，或为少量咖啡色分泌物，并且出血量多少不一，一般由少量逐渐增多，血中带有水泡样物，就要小心是否发生了葡萄胎。因为随着孕程的发展，子宫内出血与水泡样物会渐渐增多、增大，使子宫迅速膨大、腹部持续性胀痛，之后可能会发生突然大出血，造成危险。所以出现上述情况后，准妈妈应立即到医院就诊处理。

　　异位妊娠

　　异位妊娠又叫宫外孕，一般准妈妈多伴有短期停经史或月经期阴道出血量少但淋漓不尽的现象。典型情况的出血多在停经后6～8周时开始，先为少量褐色出血，偶尔也有大量出血，常被误认为月经，有时整块子宫脱膜剥落、排出。异位妊娠的准妈妈除了有阴道出血外，还伴下腹疼痛、肛门坠胀感，严重者疼痛感向肩胛部放射，最后因急性大量出血而变为全腹性剧痛并伴休克。

　　异位妊娠是一种危害准妈妈生命的疾病，而且在妊娠早、中、晚期都可能发生，所以准妈妈及家人都应高度重视，发现上述情况应立即送医院诊治。

　　此外，孕中期出血的原因还可能有前置(或低置)胎盘、胎盘早剥、先兆流产、宫颈炎症出血及凝血异常等。准妈妈在孕中期发生出血现象，千万不能掉以轻心，首先要尽快确诊是什么原因引起的，然后再进行治疗。

　　病因性孕中期阴道出血会影响胎宝宝

　　是否影响胎宝宝要依据准妈妈出血原因而定。如果准妈妈在孕中期发生的阴道出血是因为宫颈糜烂、过度性生活、饮食不当等原因造成的，只要注意卧床休息，进行相关治疗，注意性生活频率，少食用巧克力、辣椒、桂圆、火锅等能加重出血症状的热性、刺激性食物，就可以及时止血，妊娠仍可正常进行，不直接影响胎宝宝的发育。

　　但如果阴道发生出血后，不及时诊疗，就会进而影响妊娠，最终可能导致流产。当然，如果阴道出血是由于葡萄胎、宫外孕以及类似病因引起的，要中止妊娠。

　　上面是对孕中期流血是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道孕中期流血的原因有很多种，为了避免这样的症状出现，女性朋友在平时生活中一定要注意多休息，另外在饮食上多注意营养的均衡，尤其是在孕中期也不要做过于激烈的运动，一定要多对身体进行观察，有异常情况的及时咨询医生，另外要定期做好产前检查。