给孕妈妈一个充满温馨感的居室

1给孕妈妈更多关爱延续孕期“美丽心情”

　　整个孕期需要十个月，数百个日夜，不管对于哪一个孕妈妈来说，都很辛苦。也许你上一刻还因为小宝宝即将出世而满怀欣喜，下一刻就想起孕育中经历了种种苦难，觉得宝宝长大后就会离开自己，然后瞬间就变得黯然神伤。除了心理发生变化以外，孕妈们的胃口也变得与过去截然不同。摇身一变，从小胃口变身大胃王，一日三餐逐渐变成四餐、五餐……

　　在怀孕之后，孕妈体内所分泌的雌激素、孕激素和甲状腺激素会明显增多，引起了妈妈身体和心理上的诸多变化。在心理上，容易使妈妈出现焦虑、抑郁、情绪不稳定等负面情绪。此外，激素增多还会引发另一个严重的后果，就是蛋白质、脂肪的合成增多，造成一些孕妈迅速发胖、体形走样，从而导致孕妈们的心情进一步恶化。有科学研究表明，在孕期中，孕妈们如长期处于消极情绪中，对宝宝的生长发育产生严重的不良影响。更有甚者，还会导致胎儿提前流产。

　　无论如何，孕妈们此时是家中最需要关爱的人。小编在此，要给各位孕妈一些小建议，希望各位孕妈即使在最难熬的孕期，也能保持“美丽心情”!

　　一、适当转移悲伤情绪，缓解生产压力。

　　一旦孕妈们意识到自己陷入了悲伤的情绪中，必须要想办法走出来。多出门散散步，练习一下孕妇瑜伽，通过运动来安抚情绪，都是不错的减压方式，不过最好要有人陪伴比较安全哦。此外，写一写怀孕日记，记录下宝宝与自己单独相处的时光，多想想未来与宝宝的幸福生活，也能让低落的心绪迅速恢复。

　　二、合理膳食搭配，让孕妈和宝贝度过快乐孕期

　　孕期的营养也非常重要，日常饮食中可多吃五谷杂粮、有色蔬菜以及肉蛋和海产品类，保证孕期营养充足。小宝宝最初的营养健康与母亲息息相关，母亲的营养吸收好，才能让宝宝更加健康成长。而牛奶中营养成分较多，能补充孕期所需的钙质与蛋白质，是孕妈和宝宝的好伙伴。但牛奶中的蛋白分子偏大，不易被消化吸收，有时还会导致孕妈们上火、便秘。所以最好是选择容易消化吸收的奶粉。如美素佳儿金装妈妈奶粉，其中新升级的Soft Tummy蛋白优化配方，就能够有效减少蛋白分子的聚合，更易于被孕妈妈肠道吸收，在孕期给孕妈妈提供充足的营养。

　　三、家人细心陪伴呵护不可少，让孕妈拥有“美丽心情”

　　怀孕后，孕妈们的神经会变得格外的脆弱，在此期间，亲人的关怀与陪伴就显得格外重要了。在孕妈因为一些琐碎小事的发生，而变得神经敏感，甚至开始喋喋不休时，家人一定要耐心倾听，让孕妈们的不良情绪得到有效的缓解。准爸爸最好能够主动分担一些家务，让妻子感受到更多来自于丈夫的细心呵护和体贴关爱。

　　愉快的孕期取决于生活中一点一滴的关怀，如何让孕妈和宝宝们度过健康愉快的孕期，需要亲人的包容和爱护。衷心希望各位孕妈，都能平安快乐地度过孕期，永远拥有“美丽心情”。

2给孕妈妈一个充满温馨感的居室

　　妊娠期间孕妈妈的体重增加，腹部隆起，重心前移，平衡感变差，所以需要在一个较为宽敞的空间里进行活动。居室内的家具要尽可能靠墙摆放，不要有太多突出的棱角，尽量增大活动空间。

　　室内的墙壁、家具、床上用品等等色调宜协调、柔和，能使人心情放松，感觉温馨。可以摆挂一些名画或书法作品，比如油画、山水画等，特别是母婴主题的画作，不但可以陶冶性情，给孕妈妈以美的享受，而且可以增进孕妈妈对腹中胎儿的感情，激发潜母爱的潜能。

　　居室的角落里，可以摆放一些艺术鲜花，定期更换，以给人充满生机、优美、温馨的感觉。在绿叶丛中盛开着一簇簇粉红的、嫩黄的、洁白的或是紫蓝色的花，和谐自然，怡人心情。或在窗台上和阳台上可以养上数盆芬芳花草，让孕妈妈在花草清香的环境中静静地等待着宝宝的变化，感受人间的温情和美好。

　　室内温度夏季以27～28℃，冬季以18～20℃为宜，室内外温差不超过5℃;空气相对湿度30%～40%。

　　孕妈妈的居室不在于豪华与否，只要家人尽力去做了，哪怕是一间小小的居室也会使孕妈妈心情愉快，倍感舒畅。

3怀孕一个月孕妈妈所关心的问题

　　继续补充叶酸。在这个月，孕妈妈一定要记得继续补充叶酸，除了遵医嘱每天补充叶酸片之外，孕妈妈还应该多吃些叶酸含量丰富的食物，主要有绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肉类、豆制品以及坚果等。富含叶酸的食物：蔬菜，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、龙须菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆芽、蘑菇等。新鲜水果，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、杏、猕猴桃、梨、胡桃等，动物食物动物肝脏和肾脏、禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类坚果类，黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　可以适当做一些家务或运动，孕妈妈在这个月可以适度做一些家务活或运动，有助于缓解烦躁情绪，使心情舒畅，还可以起到锻炼的作用。做家务活时要避免登高爬低，也不可长时间蹲着。要避免长时间接触冷水，或使用刺激性强的洗涤剂。

　　孕妈妈要注意休息在这个月，有一些孕妈妈会感到身体疲乏、没有力气，只想睡觉，其实这是怀孕的一种征兆，孕妈妈不要过于担心。要尽可能有规律地作息，睡眠时间可以比平时延长1 小时，早睡早起，条件允许的话可以午睡一会儿，30 分钟就差不多了，不要超过1 小时，否则，晚上有可能会失眠。

　　保持外阴的清洁女性特殊的生理构造，决定了清洁生殖器官的重要性。孕妈妈应每天用温度适宜的温水，从前向后清洗外阴，并用消毒过的干净毛巾擦干。内衣、内裤也要经常更换。

　　开始喝孕妇奶粉吧怀孕是女性的一个特殊生理过程，一个微小的受精卵会在10 个月内长成一个重3000~3500 克的胎宝宝，孕妈妈需要储存大约50 克钙质，其中30 克就是为胎宝宝而备。孕妈妈如果钙的摄入不足，胎宝宝就会从孕妈妈的骨骼中夺取来满足自身的生长需要，这容易使孕妈妈血钙水平降低。要想使孕妈妈保持充足的营养，又为胎宝宝健康成长提供必需的营养支持，同时还不要过量饮食，避免肥胖，最好的办法就是喝孕妇奶粉。孕妈妈可以选择一些品质好的孕妇奶粉，如含有孕妇、产妇和胎宝宝必需的各种营养成分的奶粉。每天喝一点孕妇奶粉，是孕妇最佳的营养补充途径，方便又有效。

4冬季孕妇家居的两大注意

　　一、控制室内温度。

　　在冬季的时候，天气比较寒冷，孕妈妈在取暖的时候，要注意控制好室内的温度，保持室内恒温，一般情况之下，孕妈妈居住的环境，应该保持22-28℃之间的恒定温度。

　　在南方，冬季的时候，人们一般会使用空调取暖，孕妈妈不能24小时呆在空调环境中，每隔一段时间，孕妈妈应该到室外活动活动，呼吸一下室外的新鲜空气。而且，空调的温度也不要太高，以免引起孕妈妈太热出汗，最终导致孕妈妈发生感冒。

　　在北方，大多的家庭都是用暖气来取暖。孕妈妈要特别注意，使用煤、煤气、液化气取暖时，在燃烧的过程中，会散发出燃烧气体的气味，对胎儿的发育有着不良的影响。所以，孕妈妈在这样的环境中，必须要安装换气的装置，或是使用空气净化器。

　　在使用暖气取暖的时候，孕妈妈要注意控制取暖的时间以及室内的温度，不要使室内的温度过高。同时，由于北方的气候比较干燥，孕妈妈在取暖的时候，也要注意保持好室内的湿度，最好是使用加湿器，有保障室内的湿度。

　　二、要注意定时开窗通风。

　　孕妈妈在冬季的时候，不要因为寒冷的缘故，把所以的门窗都完全关闭，以此隔绝室外的严寒，这样做不利于孕妈妈以及胎儿的健康。

　　在冬季，每天早上的9：00-11：00，或是下午的2：00-3：00，这个时候的空气质量比较好。所以，孕妈妈在这个时候，可以把窗户打开15-30分钟，让室外新鲜的空气进入。

　　温馨提示：孕妈妈在冬季的时候，还要注意预防感冒，不要害怕室外的寒冷，适当的到室外做做运动，促进血液循环，增强自己的体质，从而加强对感冒等级别的抵抗能力。

5孕妇家庭家居摆放有禁忌

　　有关专家表示，房间的气场对孕妇及胎儿会有很的影响，因此，孕妇家居布局的重点在于纳气，并以纳阳气和旺气为佳。孕妇所处的房间必须保持空气流通，多开窗换气，不要因为夏天天气炎热而长时间呆在封闭的冷气房中。另外，房间也不宜阴暗，要有足够的阳光或保持适度的光线，让阳气得以聚集，驱除阴气。

　　此外，今年西南方为旺气位、正东方为喜庆位，可以重点布局家庭和房间的这两方位。在西南方放置水生植物或水动的装置摆设，加强气场，有利于BB顺利出生;在东方多用绿色，如绿色地毯、绿色摆设等，催旺喜庆之气，能够让胎儿加健康和聪明。

　　对孕妇和胎儿来说，排除不利的因素以及维持气场的稳定是最重要的。郑棋之老师认为，在妇女怀孕期间，家里最好不要进行装修、动土，进行厨房炉灶的改造，也不要轻易更换房间或是移动卧床。一般来说，如果在某个环境能够受孕，就不会有太大问题，不要轻易变更，以免招来不必要的麻烦。由于今年正西为三煞位、西北为太岁、中宫二黑星至、东北五黄星，所以尤其不要动家中的这四个方位，否则容易发生意外、带来疾病等，对孕妇和胎儿十分不利。

　　妇女在怀孕期间不宜进行搬迁，因为胎儿习惯了在某个环境内孕育和成长，若搬入新的环境，新居所有的磁场、声场与原来的都不一样，一旦胎儿无法习惯，很可能就会妨碍发育，甚至带来危险。孕妇休息和睡觉的卧床也是要注意的一个重点，一般来说，要保持床底的干净和整洁。如果床底有一定的空间，注意只能放置干净的衣服和被褥，不能放置破旧的衣服、杂物或是其他奇怪的物品，尤其是金属利器、工具箱和玩具。如果原先床底有杂物，需要移动卧床搬走，最好能择吉日并在孕妇外出时再移动卧床和搬走杂物，以免对胎儿造成不利影响。

　　不少人喜欢在家中放置吉祥物作为装饰，或是作为趋吉避凶之用，吉祥物是不能随便乱放的，放错东西或是放错位置反而会弄巧成拙，特别是家有孕妇，在使用吉祥物或装饰品时要更加小心。

　　对于孕妇来说，适合的装饰品主要以简单明亮、令人愉悦的图画、照片为主，如美丽的山水画、风光图、BB微笑的照片等，墙面以及软装饰的图案最好也要以一些开心快乐的为主，而不要出现动物图案。另外，貔貅、狮子、老虎、大象等吉祥物，古剑、风铃等装饰物都会对胎儿造成不利影响，不适合放在家中。此外，孕妇家中的花草植物不宜太多，否则阴气太重不利于身体健康，还有鱼缸也不能乱放。