照料产妇 你需要注意的那些事

  对产妇进行体育锻炼方面的教育应该简明扼要。实际上因为产妇在产后的时间十分紧张,所以我把这部分内容提前到怀孕后期进行。我主要强调了下面五个方面,希望正有此需要的朋友可以看看下面这个介绍。

目录 1.产妇如何保养眼睛 2.照料产妇你需要注意的那些事 3.产妇产后该如何护腰 4.产妇照料自己的小妙招 5.产妇坐月子都有哪些注意事项呢

1产妇如何保养眼睛

  一、注意用眼卫生

  看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米,不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。一些眼病,如砂眼、睑缘炎、角膜溃疡等都是由于不注意个人卫生造成的,因此,平时不要用脏手揉眼,不要与家人合用洗漱用品。

  二、要经常闭目养神

  月子里,产妇需要更好地休息,白天在照料婴儿之余,要经常闭目养神。这样视力不会感到疲劳。

  三、不要长时间看物

  长时间看东西,如看书、看电视、VCD等都会损伤眼睛,一般目视1小时左右,就应该闭目休息一会儿,或远眺一下,以缓解目之疲劳,使眼睛的血气通畅。

  四、补充合理营养

  应多吃富含维生素A的食品,因为维生素菜维持眼睛角膜正常,不使角膜干燥、退化以及增强在无光中看物能力等作用。如果缺乏维生素A,会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象。因此,可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。

  另外,产妇保养眼睛还要注意少吃一些对眼睛不利的食物,如辛热食物,葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。

2照料产妇你需要注意的那些事

  1.离开婴儿和家庭一段时间,有助于防止产妇压力过大,无法承受。这一点非常重要,因为压力感通常是导致产后抑郁症的第一步。据估计,大约每4名初产妇中就有1名发生产后抑郁症。许多产妇都发现体育锻炼是帮助她们度过这段时间的好办法。

  2.在这段时间里,重要的是应该把注意力集中在婴儿和自己身上。如果产妇不去注意别的事情,而把精力都集中在自己和婴儿身上,就会有更多的时间满足母婴两方面的需要。其他所有的事情都让孩子的父亲或家里的其他成员去处理吧。在这段私人的时间内,体育锻炼为产妇提供了放松和思考的时间。

  3.避免疲劳。对于产妇来说,避免疲劳的最简单方法,就是婴儿睡你也睡,婴儿醒你也醒。这是我们在整个怀孕期间一直贯彻的运动一休息循环的另一种模式。现在为什么要停止呢?而且这样有助于你在白天挤出一段安静的时间来放松。午后就是最合适的时间。

  4.大量补充液体,并且要定时摄取食物。在这段时间里,哺乳成了产妇生活中的重要内容,而且哺乳也和体育锻炼一样,需要消耗大量的水分和热量。避免脱水是件很困难的事情,并且产妇还应该增加碳水化合物的摄入。较好的办法是,产妇在每次喂完奶以后,都喝下8盎司(大约227克)的水,外加一片水果、一点沙拉,或者半个三明治。这个原则同样也适用于体育锻炼之后。

  5.在体育锻炼的时候要注意做好支撑保护。正在哺乳的母亲,在进行体育锻炼的时候应该对乳房进行双倍的保护(带两个胸罩),把乳房紧紧固定在胸前。如果带两个胸罩还不能固定住乳房,就要用弹性绷带把乳房交叉捆绑,固定在胸前,要注意松紧适宜。松紧适宜的意思就是,既要足够紧,紧到能产生支持感,又不能太紧,紧到在锻炼的时候使人不舒服。如果在锻炼时候感到不舒服,那有可能是绷带打结或者是缠得太紧。一般来说,弹性绷带应该缠在两个胸罩之间。但是一些乳房较大的产妇觉得,还是缠在两个胸罩的外面更舒服一些。在生育后的前几个星期里,体育锻炼会使松弛的腹部开始绷紧并恢复弹性。

  因此我们建议产妇应该在这段时间里用绷带或腹带或者两者并用,支撑住腹部。

  要注意建立起有规律的生活,避免疲劳和脱水。

3产妇产后该如何护腰

  产后腰痛是很多新妈妈经常遇到的麻烦,因为内分泌还没有调整过来,加上骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也较为松弛,另外,产后照料婴儿需要经常弯腰,如果再遇到恶露排出不畅,腰痛就会加剧,所以产后的新妈妈需要格外注意护腰。

  日常护腰细节

  睡眠

  产后保持充足的睡眠,经常要更换卧床的姿势,睡觉时采取仰卧姿势或侧睡,床垫不宜太软。

  拿取重物

  抬重东西时,注意动作不要过猛,在取或是拿东西是要靠近物体,避免姿势不当闪伤腰肌,避免提过重或举过高的物体,腰部不适时举起宝贝或举其他东西时,尽量利用手臂和腿的力量,腰部尽量少用力。

  运动

  不要过早的跑步,走远路,每天起床后做2-3分钟的腰部运动,身体恢复良好的产妇可以多多散步,如果感到腰部不适的话,可按摩或是热敷疼痛处或洗热水澡来缓解腰痛。

  鞋子

  产后产妇不要过早的穿高跟鞋,以免增加脊柱的压力,还是穿布鞋为好,鞋底要柔软。

  保暖

  平时要注意腰部保暖,特别是天气变化时要及时添加衣物,避免受冷风吹,受凉后会加重疼痛。

  休息腿部

  无法避免久站时,交替让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。

  放松精神

  紧张情绪会让血中激素增多,愉快的心情有助于防止腰痛的发生。

  护腰的若干小技巧

  最好能在台子上给宝宝换尿布,洗澡,减少弯腰的次数。

  最好买可以升降的婴儿床,小童车的高度的也要注意方便妈妈照料宝宝,避免总是弯腰。

  把经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里,以伸手就可以拿的到的高度为宜。

  选择长柄的扫帚,拖把和簸箕,每次清理时间不要过长。

4产妇照料自己的小妙招

  1、休息

  一天当中,要不断休息,可以是喝杯茶、看看报,或将脚垫得高高的。将窗帘挂上,拔掉电话,搂着小宝宝甜甜地睡上一觉,醒来后会感觉精力充沛。

  2、接待来访者

  月子里最好有人帮助照顾自己和宝宝,不要让来访者打乱了自己的休息时间,对你来说是不方便的时间,你一概明确回绝来访者,不要陪得时间太长,以免身体疲劳。

  3、找人帮忙,不要客气

  让朋友或邻居帮助取牛奶,带着宠物去散步,或带上小孩去公园,让家人或兄弟姐妹帮助买菜做饭等。他们都非常乐意帮助你,明确告诉他门你有什么要求、喜欢什么,不必客气。

  4、干家务

  月子里不是干活的时候,干一些适应你自己的生活方式的事,别的妈妈在月子里能做的事并不一定完全适合于你。

  5、制定时间表

  不管是傍晚散步,还是在浴盆里泡澡,在这个时间表中所安排的一切活动,都是为了精神愉快。

  6、寻找"课间操"

  在婴儿约一周后,产妇至少应每周一次到其它地方去轻松一下,当然应将婴儿放到家中,可陪朋友吃顿午餐,追寻孕前的个人爱好,与别人交谈一些孩子以外的话题,这种放松就如同课间操,休息十分钟一样,也算是做妈妈期间的精神休息。

  7、充当志愿者

  多与外界接触,使生活更加充实,心情愉快。考虑一些你热心的问题,寻找一些担当志愿者的机会。比如,做志愿者教师;志愿为血库接电话,以你的职业特长为非赢利性机构工作等。为社会工作可以使你感觉精力充沛。

5产妇坐月子都有哪些注意事项呢

  1、注意个人清洁卫生

  生产之后女性身体会排出很多的恶露,因此,女性一定要做好个人卫生,避免产褥期感染状况的发生。

  2、注意保暖

  生产之后女性要注意个人保暖,切莫着凉,而产后身体恢复是一个比较长的过程,女性一定要有耐心,且产后不要过早接触性生活。

  3、选择母乳喂养

  母乳喂养是一种方便且健康的哺乳方式,生产之后女性应尽早哺乳,这样有利于促进乳汁分泌,也能够有效地预防产后乳腺疾病。

  4、注意补充营养

  生产之后女性应以清淡有营养的饮食为主,饮食较好不要过于油腻、辛辣、寒凉,同时,女性生产后需远离生姜、辣椒、大蒜等食物。

  5、注意休息

  休息对于刚刚生完孩子的女性而言是非常重要的,女性在月子期间一定不要过于劳累,忽视自己的健康,以防止落下疾病而影响自己的健康。

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