宝宝夏季饮水的学问 你知道多少

1大量饮水真的好吗

　　大量喝水是很好的。人体每天正常生理活动会排泄掉一部分的水分，从饮食中可以摄取部分的水分，体内还会储存一部分的水分，剩下的部分就需要通过饮水来补充。所以每天我们需要通过饮水摄入至少1L的水，大量饮水是可以保证身体保持充足的水分的，还可以促进排尿。但是如果饮水太多的话，也是会引起水中毒的。所以每天的摄入量在2L以内是最为适宜的。除了喝水以外，我们还可以通过吃水果等方式补充水分。

2宝宝夏季饮水的学问 你知道多少

　　宝宝喝多少水才够

　　对于宝宝来说，应该按照体重来确定饮水量。通常，营养素在宝宝体内会代谢生成一部分水，日常所食用的奶类、辅食等也会给宝宝提供部分的水。但是，大部分的水都是需要孩子直饮来满足身体所需的。

　　一般来说，一岁以内的宝宝每日饮水量为每千克体重120-160毫升;2-3岁的宝宝每日饮水量为每千克体重100-140毫升。因此，对于婴幼儿来说，每天需要饮水大约1200-1600毫升，除去饮食方面摄入的水外，每天还应该直饮不少于600毫升的水。

　　而在夏季，气候炎热，除了需要喝水以外，还可以考虑给孩子喝点西瓜汁、绿豆汤等等，不仅补充了水分，还能散热。

　　宝宝缺水的症状

　　由上文分析可知，孩子每日需要大量的水分以促进身体发育，那么如何才能知道孩子是否缺水呢?其实对于还不会说话的宝宝来说，口渴了是无法表达出来的，这就需要妈妈和其他照顾者用心观察。通常，孩子缺水会出现以下现象：

　　▪食欲：食欲下降，这是因为水分不足会导致胃液减少，继而影响到食欲。

　　▪舌头：宝宝不断用舌头舔嘴唇，或者明显可以看出孩子口唇干燥。

　　▪大便：干燥硬结。

3长期过量饮水有什么危害

　　水是生命之源，人体的68%都是水组成的，常说女人是水做的，男人是泥做的，其实，男人身体里的水分也是68%，每个人都是水灵灵的。所以，水对我们的生命都是非常重要的。

　　有统计显示，一个人如果缺水达到60%就会觉得口渴，如果低于50%就会出现脱水的现象，而细胞因为缺水可能会死亡，那就会危机生命。因此，人每天必须保证摄入一定量的水，才能满足所有的生命活动。

　　位了保证身体水分的充足，建议每人每天自少喝1200—2000毫升水，那既然水这么重要，是不是就一定要多喝呢?很多人认为多喝水好处多，因为可以帮助我们排毒，可以补充体液。

4如何正确饮水

　　早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好。理由有两点：

　　①人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

　　而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。

　　②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。

5喝水尿多什么原因

　　一次喝水喝得太快

　　渴的时候喝得太快反而会导致水分流失的比较快，水和渗透压平衡与机体对水的摄取和排出的调节是有关系的，肾主要通过抗利尿激素的合成和释放量控制水的排出。饮水过多时全身体液量增加渗透压降低，肾通过尿的稀释，排出过多的水分。

　　膀胱炎疾病症状

　　喝水后尿多很多症状的也可能是膀胱炎的可能性膀胱炎发病的，主要是关系到一些肾病以及肾小球的症状，所以就会产生一些导致一些常见的肾部疾病，表现在尿液增多以及其他方面，所以日常生活中能如果尿液，喝水后尿液特别增多，还是要到医院进行检查。