暑假上的安全 妈咪知多少

1暑假如何调整饮食

　　一、维生素

　　虽然人体对维生素的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着举足轻重的作用。应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E。

　　二、蛋白质

　　巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育，也会使巩膜的弹性降低，容易拉长形成轴性近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

　　三、富含维生素A、E的食品

　　有蛋、奶、肉、鱼、肝脏。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　四、钙

　　这种元素较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣、深绿色蔬菜等含钙量也较多。眼睛内代谢异常活跃，很多代谢酶都是与锌有关的金属酶。

2暑假上的安全 妈咪知多少

　　1.交通安全

　　据有关部门统计，目前我国因交通意外导致的死亡人数比任何一种疾病所导致的死亡人数还要多，由此可见交通安全的重要性。假期中，父母要跟孩子强调相关的交通安全知识，做到红灯停，绿灯行，不能红灯过马路，更不能骑车闯红灯。尽量避免单独外出，最好是在有监护人带领乘坐交通工具，汽车、火车、飞机、轮船都是一样的，不要认为坐汽车不会有什么安全隐患而单独要孩子出行。

　　2.游泳安全

　　每天暑期各地新闻所传播出来的儿童意外溺水事件，总是让大家在伤心惋惜的同时不得不提高对自家孩子的管教。有些孩子怕热，偷偷背着父母去河边或是有水源的地方游泳洗澡，这些地方水势不明，且没有救生员在，一旦发生意外施救非常困难，有时等到大人发现，为时已晚。平时除了对孩子加强看管还要跟孩子讲解在不安全的地方游泳所存在的危险性，有条件的家庭最好是去游泳池，没有条件的家庭在父母熟悉水性的情况下，带好游泳衣或游泳圈在父母的陪同下才能外出游泳。

　　3.居家安全

　　居家安全对假期中的孩子来说，尤其危险。家时电，煤气，刀具等等都有可能导致孩子发生意外。父母应该配合学校老师在孩子放假前进行安全教育，讲解安全知识，学会保护自己。在大人不在家的情况下，不能私自把玩家里的电器设备和煤气设备，更不能拿刀把玩，以免误伤到自己。有些调皮的孩子还会发生爬阳台，高空扔物等情况，也是非常危险的，父母要时刻提醒并严格要求，如出现类似的情况要严肃教育，生命不能开玩笑。

3暑假健身计划

　　1、找一个合适的伙伴

　　跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

　　2、多种运动选择

　　人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。

　　3、天天锻炼

　　要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。

　　4、制订备用方案

　　健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。

　　5、目标要高，但不能高不可及

　　设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

4暑假去哪里旅游最好

　　云南香格里拉

　　凉爽指数★★★★★

　　推荐理由：香格里拉的自然景色是雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊、美丽、明朗、安然、闲逸、悠远、知足、宁静、和谐，是人们美好理想的归宿。在7月到8月间，避开如涌的人群，把自己放逐在自然，听风的呼唤，听鸟的鸣叫，听流水的声音，聆听自己的心声，这是真正的香格里拉。

　　玩法提示：避暑、摄影、看雪山、看森林。

　　长白山

　　凉爽指数★★★★

　　推荐理由：长白山是风光秀丽、景色迷人的关东第一山，景观绮丽迷人，驰名中外，登上群峰之冠，可谓“一览众山小”!由于山地地形垂直变化的影响，长白山从山脚到山顶，随着调高度的增加形成了由温带到寒带的4个景观带，这在世界上是罕见的，“一山有四季，十里不同天”，在这时可以度过一个不一样的夏季了。

　　玩法提示：爬山，看森林，避暑，看天池，看珍稀地貌和生物。

　　神农架

　　凉爽指数★★★★

　　神农架冰山位于湖北省，这里有奇特的风洞、雷洞、闪洞、雾洞等自然奇观。其中神秘莫测的冰洞里还有冰柱、冰剑、冰坠、冰塔、冰珠等，千种奇象，万种神态，寒光皎洁，妖娆夺目。如果你喜欢，还可以在这里做一次惊心动魄的漂流。总的来说，在炎炎的夏季来这里感受一份难得的凉爽，是最好不过的事情了。

5暑假孩子怎么安排

　　去乡下又担心孩子变野

　　有网友妈妈表示，其实很想让孩子回外地农村的爷爷奶奶家住，孩子也很喜欢，非常向往农村的生活。但是担心：别的孩子都趁着暑假学点东西，上个什么兴趣班，可是自己孩子要是两个月都呆在农村，别说什么也学不着，肯定要落同龄孩子一大截，说不定还“野”成什么样回来了。所以她一直都在犹豫。

　　建议：不是上兴趣班就是学习，社会和生活中同样也有很多值得孩子学习的东西，那些知识都只能在无形中体会的。

　　送交老人成多数选择

　　在笔者了解中发现，把孩子送到本市的老人住处，隔一段时间去看望一次，或者周末接回家来住，成为很多孩子家长的普遍做法。家长张先生说，这样做，一是方便解决孩子的吃住问题，二来也利于老人接送孩子去上一些辅导班，减轻了自己的负担。