不少女性在怀孕后会整夜整夜的睡不着，这种情况下是有紧张和喜悦造成的，孕妇一般都会出现失眠，焦虑的症状，不少准妈妈们也会担心自己失眠会导致胎儿在肚子里不安全。孕妇承载着孕育宝宝的责任，还要照顾好自己，失眠不但影响精力影响孕妇本身的健康，也会给宝宝带来一定的危害。那么孕妇该如何面对失眠?我们一起看看。
目录 1.孕妇失眠怎么办 2.孕妇失眠的常见原因有哪些 3.孕妇失眠吃什么好 4.孕妇失眠对胎儿的影响有哪些
1孕妇失眠怎么办
孕妇晚上老是失眠确实需要引起关注,晚上老是失眠不仅对孕妇的身体健康造成影响,对胎儿也有很大的影响,那么轻度是患者需要自我的调理一下,严重的患者需要根据具体的情况给与全面的治疗.
1,适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等.
2, 调整饮食,积极治疗,减少不适：由于缺钙,会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂.怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包,白米饭, 甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠.日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品,茶水,可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频.实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠药.
生活护理：
3,养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量.
4,调节心理,学会精神放松：孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身体,精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”.
2孕妇失眠的常见原因有哪些
饮食习惯的改变
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。
激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。激素变化是导致孕妇失眠的重要原因。
3孕妇失眠吃什么好
饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，所以均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。在这一方面，专家主张，孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西，多数情况下能提高睡眠质量：一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类。
到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也会造成孕妇失眠。因为抽筋可能与局部血液循环、血液酸碱度有关，例如如果饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)是可以解决血液酸碱度不平衡状况，避免抽筋，帮孕妇入睡的有效方法。
4孕妇失眠对胎儿的影响有哪些
孕妇严重的失眠症状会导致胎儿营养不良
孕妇失眠是一种常见症状，不少孕妇认为是正常现象而不加重视。当然，短期的失眠，对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠，因为不适症状的持续造成失眠会逐步破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行，从而间接影响到胎儿的健康。有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒，白天往往神情倦怠、食量减少，导致胎儿无法吸收到足够营养，出生时形体略显瘦小或出现营养不良或代谢性疾病。
孕妇失眠服用安眠药物会造成胎儿畸形
孕期失眠虽然应该得到重视和解决，但改善症状也不能过于心急、盲目。曾有这样一位孕妇，因为患有失眠症而久服安定，结果引起胎儿先天性畸形。因此，重视孕期失眠是必要的，但更为必要的是掌握恰当的孕期失眠调理方法或者采用对身体没有副作用的治疗方法。
孕妇失眠严重的导致流产
孕妇失眠，出现免疫力下降，严重的还会患有免疫系统疾病。而产科中提到：免疫系统异常占流产因素的78%。因此，孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但也绝不是可以置之不理的问题。
