抑郁症要如何护理是个难题，关键在于患者的自调。但是护理工作也不能掉以轻心。怎么治疗抑郁症?抑郁症是一种常见、多发的疾病，抑郁症就像伤风感冒一样常见，却又难以觉察。那么，怎么治疗抑郁症呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。
目录 1.教你抑郁症的护理方法 2.轻度抑郁症的自我疗法 3.轻度抑郁症要怎么治疗如何缓解 4.轻度抑郁症的表现有哪些 5.轻度抑郁症咋调理呢
1教你抑郁症的护理方法
一、对症护理
1、仔细观察病人情况。在护理病人时，既要客观分析可能出现的病情波动预兆，也要避免将病人的行为举止总与抑郁症症状相的习惯性思维方式，否则很容易夸大病人的表现。对待病人的态度也要适当，既要关心病人，又要避免情感过分卷入。一旦发现病情有波动，应及时就诊复查或进行咨询。
2、按医嘱要求确保病人不间断按量服制剂。坚持服制剂是维持病情稳定、有效提高病人用制剂依从性的关键，家人要经常向病人讲坚持服制剂的必要性，同时做好制剂品的管理，注意观察制剂效及不良反应。
3、提高病人对外界变化的承受力。家人要尽可能提高病人的认知能力、自控力水平，使病人对自身的理解与外界环境的关系相协调。
4、防范病人可能出现的各种高危险行为，如自杀、自伤、走失等等。要善于挖掘病人的内心体验，当病人流露出悲观厌世、无望等倾向时，应引起注意或采取一定措施加以防范。
5、家属也要注意自身心理健康状况，正确调节病人对自己心理等方面的影响，这样才能更好地护理家中的病人。
6、如果病人抑郁症不慎复发，家人要及时送到医院就诊，争取在最短时间内控制病情。
二、抑郁症护理的注意事项
1、保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。
2、注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。
3、饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。
4、忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。
5、多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。
2轻度抑郁症的自我疗法
现在由于各种原因容易导致我们的精神压力比较大，在这样的情形下就容易导致我们患上一些精神疾病。而抑郁症就是其中一种比较严重的疾病。那么对于轻度的抑郁症患者而言有什么比较好的治愈方法呢?下面给大家介绍几种轻度抑郁症的治疗方法供大家参考。
1、适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。
2、阅读书籍。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
3、患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
4、平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。
5、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
3轻度抑郁症要怎么治疗如何缓解
营养疗法，许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。专家还让患者服一定剂量的复合维生素b，认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
体育疗法，体育疗法是治疗抑郁症的方法之一，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
精神疗法，忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“3a法”。因三词的英文字母均以a开头，故称3a。明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗??然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢?”行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
交际疗法，研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
4轻度抑郁症的表现有哪些
1、情绪低落：
患者的情绪会十分的低落，而且持续时间很长难以得到控制。对人也十分的冷漠，不愿与人进行正常的沟通和交流，常闭门独居，变得孤僻和自闭。
2、意志力减退：
忧郁症患者做一点小事就会觉得非常的疲劳，生活非常懒散，注意力也难以集中，记忆力有所减退，工作学习效率有所下降。思维反应比较的迟钝，总有一种“变笨了”、“脑子不好使了”的感觉。
3、心态悲观：
患者对自己的能力很不自信，整个人都很自卑。遇事容易出现自责、自罪的观念，心态也十分的悲观和消极。
4、躯体表现：
患者时常会出现一些躯体方面的不适表现，而且到医院去检查又难以找出具体的器质性原因。比如说失眠多梦、是消化不良、食欲下降等等。
以上这些表现都是比较典型的忧郁症的表现，如果您出现了此类症状，那么也要提高警惕和关注。成都安定医院建议您到专业的医院进行检查，一旦患病也能在第一时间进行科学治疗。
5轻度抑郁症咋调理呢
1、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
2、建立挑战意识
建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功，是最基本的治疗抑郁症的方法。必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作，对治疗抑郁症十分有益。
3、抗抑郁药治疗
是目前治疗抑郁症最主要的方式，也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多，作用机制不尽相同，但每一种药物大约只对三分之二的患者有效，总还是有一部分患者是无效的。
4、摆正心态
治疗轻度抑郁症，首先要对轻度抑郁症有个正确的认识，摆正心态，积极配合治疗，这很关键。不过，有些患者要么对轻度抑郁症不当回事，不愿接受治疗，觉得靠自己的能力能调整好，要么不愿意面对，怕被人耻笑，对自己患上轻度抑郁症陷入深深的自责中，而不是去积极的治疗，还有些轻度抑郁症患者到处检查，即使查不出问题，也觉得是身体出了问题，而不愿承认精神、心理出了问题。这样的心态导致了一些患者延误了最佳治疗时机，出现病情久治不愈的结果。由此可见，对轻度抑郁症要有个正确的心态是治疗的关键。
