​男人吃ve有什么好处呢

1哪些食物富含ve

　　维生素e有天然和合成之分，在生物活性上有一定的区别。维生素e广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油，每克食物中的维生素e含量分别是(单位：微克)：2642、440、936、424、546，橄榄油中含量较少，为100微克/克食物。

　　绿叶植物、肉、奶、豆中也含有维生素e。但是需要注意的是植物油中а型维生素e(生物活性最强最强的一种维生素e)比例较少，如豆油中的а型维生素e仅占总维生素e的8%-10%，玉米油中的为18%，花生油的近40%，这样植物油中的维生素e生物活性会受到影响，因此在维生素e缺乏时，提纯的а维生素e可以是不错的补充选择，也即选择天然维生素e补充剂。

　　维生素e是一种对身体非常重要的物质，所以我们不可缺少，但是有的时候也不能过量的补充，现在好多的女性为了增强抗抗衰老的能力，都经常的吃一些维生素e补充剂，由于维生素e是一种脂溶性物质，吃的过多会引发中毒，所以要真正的补充维生素e应最好从食物中摄取。

2​男人吃ve有什么好处呢

　　维生素e是男性最需要的三大营养素之一ve对男人好处多多：服用的话建议用药准字的天然ve，目前国内就三家。其中来益ve是国内纯度最高的.

　　1、维生素e是预防疾病，提高免疫力最有力的武器。

　　2、补充维生素e是预防衰老的有效办法。

　　3、维生素e有调节性腺和延长精子寿命的作用。男人孕前服用天然维生素e,可以提升精子的品质、数量与活动力。

　　4、中国的男人应酬很多,吸烟难免,如果经常补充维生素e，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。 番茄红素、锌和来益维生素e是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。

　　维生素e最早发现与动物的生殖功能有关，所以也叫生育酚，与动物精子生成和繁殖有关，缺乏时可出现睾丸萎缩及上皮变性，因为维生素e的食物来源广泛，人类还没有发现因为维生素e缺乏而引起的不育症，，但是临床上常用维生素e治疗先兆流产和习惯性流产。

　　维生素e还有抗衰老的作用，随着年龄的增长，补充维生素e可减少脂褐质的形成，，改善皮肤弹性，使性腺萎缩减轻，提高免疫能力。

　　维生素e深深受到各个美女们的喜欢是因为维生素具有很好的抗衰老的作用，能让女性们缓解衰老，保持年轻。同时也能帮助提高身体抵抗疾病的能力和免疫力。对于男性们而言，男人吃ve有什么好处，也是能够帮助大家提高精子的质量的和性功能。

3ve饭前还是饭后吃注意什么

　　VE(维生素E)又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1938年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。很多人用ve来补充日常所缺少的维生素，有人会问ve是在什么时候服用更有效果，更能够被人体吸收。

　　维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化， 酯水解为酚羟基后为生育酚。人们常误认为维生素E就是生育酚。

　　维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。

　　另外对防治男性不育症也有一定帮助。其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。

　　还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食，而维生素E，则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战。

　　维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑;抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。要增加维生素E的摄入很简单，一碟新鲜的芦笋就够了。

4过量服VE肺癌几率增三成

　　医生常建议中老年人每天服用一粒维生素E(下简称VE)，以预防心脑血管疾病。不少女士也将别名“生育酚”的VE作为祛斑、抵御衰老的美容“法宝”。然而，近日，广东省卫生厅副厅长廖新波在个人博客中援引最近一项新的研究结果称，“维生素补充剂不能预防人们得肺癌,服用VE甚至会增加患肺癌的风险。”由此引发人们对VE的争论。

　　维生素E补充剂究竟是害人毒药还是治病法宝?中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟指出，维生素E作为一种抗氧化剂，对于预防心脑血管疾病确有好处。不过，成人一日摄取约14毫克即可满足身体需要，如果出于预防或治疗疾病目的而服用VE补充剂，则一天不应超过60~100毫克。如果长期过量补充，可导致慢性中毒或者关节炎。

　　“维生素E是抗氧化剂，能中和人体内的过氧化物，保护皮肤细胞膜免受氧化破坏，因而具有抗衰老、美化肌肤的作用。”卞华伟指出，由于它有降低血浆胆固醇水平、抑制平滑肌细胞增殖、抑制血小板粘连和聚集、降低脂质过氧化等作用，因而在临床上常被用来预防动脉粥样硬化、糖尿病慢性并发症以及延缓老年痴呆症和中枢神经系统功能失调。

　　卞华伟说，维生素E的另一个名字“生育酚”则是源于它能增强女性卵巢功能。有研究显示，缺乏维生素E会增加女性怀孕的困难，因此女性在妊娠前后应适当补充维生素E。通常情况下，食物中的VE能够满足人们的需要，而玉米、坚果、植物油、绿叶蔬菜是其主要来源，肉类和动物油中的含量则偏低。“对于减肥的女性，我们主张还是要吃一点植物油，这才能保证VE等维生素的#!低供给。”

　　“生育酚”VE

　　可增强女性卵巢功能

　　日服VE400毫克

　　10年后患肺癌风险增28%

　　慢性中毒

　　或出现类似流感症状

　　据了解，廖新波博客上援引的这项#!新调查的研究成果，已被美国《呼吸疾病和重症护理医学杂志》3月刊以及新闻等媒体报道。该研究选取美国华盛顿州的78000名年龄在50岁~76岁之间的成人为调查对象，历时4年，调查内容包括服用维生素补充剂的习惯和肺癌的发病率，被调查者中有521人被诊断为肺癌。该项研究的主持者、华盛顿大学肺部疾病和重症护理医学部的研究人员Christopher G. Slatore博士指出，对多种维生素补充剂VC、VE和叶酸的研究并不能证明它们可以降低患肺癌的风险。“事实上，增加VE的摄取还会略微增加患肺癌几率。”

　　研究发现，除吸烟、家族史及其他肺癌的危险因素外，补充VE和肺癌的发病率之间稍有关联。每日摄取的VE量每增加100毫克，患肺癌的风险就增加7%。也就是说，日服VE400毫克，10年后患肺癌的风险将增加28%。

　　有研究说，每天补充50国际单位VE对心脏病没有任何好处。更新的研究表明，每天补充大剂量的VE(400国际单位或更多)会增加各种因素引起的死亡率。

　　美国癌症学会药物流行病学策略主任Eric Jacobs说：“这也为补充维生素并不能预防肺癌提供了另外的证据。”他指出，目前该学会不建议服用任何维生素补充剂来预防恶性肿瘤。“但是，我们的饮食指南建议大家每日吃5份或5份以上的各种蔬菜。”正常情况下，健康成人的正常饮食不会缺乏维生素，除非是体弱和年老人群。

　　卞华伟指出，人体对VE的需要量随着年龄增长而递增，0岁每天摄入的参考剂量约为3毫克，1岁~4岁每天4毫克，4岁~6岁每天5毫克，7岁~10岁每天7毫克，11岁~13岁每天10毫克，14岁以上每天14毫克。如果是因预防或治疗疾病，则可适当提高补充量。

　　“VE属于脂溶性维生素，长期过量服用补充剂就会在体内积存，并导致慢性中毒，但总体上说，它在所有脂溶性维生素中毒性#!低。”他指出，一次性超大量服用的#!常见后果是肠道反应。但如果持续每天服用量达400毫克至800毫克，可出现类似患流感的症状，如头痛、头晕、恶心、乏力等，有的则表现为视力模糊、乳腺肿大。长期服用每日剂量超过800毫克，将可能改变内分泌代谢、免疫反应、降低性功能，并可能出现血栓性静脉炎或栓塞的可能性，此外，过量摄入VE还可造成关节炎。不过，如果停止摄入，由于人体也在消耗VE，慢性中毒的症状可逐步减缓、消失。

5女性补充维生素E的好处

　　消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。

　　祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。

　　改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。

　　改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。

　　维生素E主要存在于各种新鲜的蔬菜和水果当中，还有种子类食物，比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。

　　维生素E是脂溶性物质，适合在油脂里吸收，所以在摄取这里食物时，可以烹饪食用。