​剖腹产月子餐 这样吃营养恢复好

1产后月子里穿衣注意事项

　　1、新妈妈穿衣应与季节相符合

　　坐月子的时候根据气温的变化随时增减衣物，夏天坐月子的话穿的要单薄些，不要过于把头捂起来，如果是为了避免吹风就穿长袖的清凉衣物，睡觉的时候在身上盖上毛巾或是床单，注意保暖就可以了，春秋两个季节坐月子产妇穿的比较厚些，冬天坐月子穿衣服要注意腰和肚子还有下身的保暖工作一定要做好。

　　2、穿衣要以舒适宽松为主

　　紧身衣物穿在身上不利于血流流畅，特别是乳房也会受到压迫，严重的还会引起乳腺炎，所以新妈妈穿衣应以宽松舒适为主。

　　3、衣服的材质和颜色也有讲究

　　新妈妈的贴身衣物要以棉质的材料为主，棉质衣物既然吸汗又透气，别的面料的衣物不宜穿。

　　在衣服的颜色方面可以选择浅色的为主，一是因为浅色的衣物不容易退色;二是新妈妈整天和宝宝接触，太小的宝宝在这个时候视力发育还不是很完善，所以太过鲜艳的颜色宝宝的眼睛会不太适应。

　　4、产妇月子期间衣物要经常换经常洗

　　月子的新妈妈容易出汗，如果衣服湿了，要及时换洗，防止受凉，特别是贴身衣物更要经常换，保持卫生，防止感染。

　　5、每天换洗内衣裤

　　坐月子的时候由于下身恶露的原因，再加上容易出汗，所以产妇穿的贴身内衣一定要每天更换，每天换洗，给宝宝哺乳时，乳房卫生一定要注意，乳头要清洗干净，下身的卫生很重要，要及时换洗，防止疾病上门。

　　6、长袖长裤穿厚袜子

　　新妈妈的衣着首先是要保暖，因为坐月子期间身体比较虚弱，容易受寒，新妈妈最容易受寒的是肚子和脚，所以裤子一定要穿长裤，最好是高腰的，高过肚脐，脚上穿上纯棉的厚袜子，防止落下月子病，其实衣物一定要宽松舒适，过紧的衣物让新妈妈穿着不舒服，还会影响健康。

　　温馨提示：

　　洗新妈妈的衣服时要用肥皂洗，肥皂的刺激性比较小，对产妇的肌肤来说是一种保护，衣服洗完之后一定要多漂洗几次，然后放到太阳下面晾干，可以把衣服上的细菌给杀死。

2​剖腹产月子餐 这样吃营养恢复好

　　剖宫产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。

　　剖宫产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向。所以，剖宫产后饮食的安排与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。

　　排气是产妇可以进食的信号。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。

　　术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。在术后第二天，可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入。

　　第三天后，就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食7-8两、牛奶250-500ml，肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。

3坐月子产妇健康着装的4项原则

　　宽大年夜恬逸

　　有些新妈妈惧怕产后收肥，体形改变，而过早地穿上紧身衣服，大年夜概为掩盖已收肥的体形，进止束胸或穿很紧的衣裤，这些做法都是不开错误的。由于如许做不仅晦气于血液流利，并且轻易使乳房遭到压榨，也晦气于产后的身体光复。新妈妈月子期的穿着应略宽大年夜，贴身衣服最好是棉量材料，如许才会感应恬逸。不过，腹部可用布带适当束紧，以防腹壁。松懈下垂，如许做也有益于产后子宫的快速答复答复。

　　薄薄适中

　　新妈妈产后因身体抵御力有所着落，所以穿着也要按照时骨气候变化重视删加。夏天坐月子的新妈妈穿着不成过薄、过严实，免得过热导致少痱子或中冷，穿单衣、单裤、单袜避风即可，量地以能吸汗往湿的棉料为佳;冬天坐月子的新妈妈最好穿棉衣、羽绒服之类，足着薄棉线袜，后背和***尤须保热;秋秋时节，新妈妈的穿着应比仄居人稍薄，但也不成过薄，避免体内热量不轻易挥收，足上应穿薄棉线袜，以无热感为好。

　　常换勤洗

　　月子里新妈妈出汗较多，因此衣服应实时改换，以防受湿冷。贴身亵服更应经常换洗，最好一天一换，以包管身体的清洁和恬逸。由于要贯串连接乳房清洁卫死以利于哺乳宝宝，胸罩也最好每天换洗。

　　鞋子宜硬

　　产后新妈妈最好穿柔硬的布鞋，不要穿硬底鞋，更不成穿高跟皮鞋，以防足底和足跟痛，或下腹酸痛。此中，新妈妈也不要光足，如许轻易受凉，对身体的光复晦气，乃至借会留下严重的月子后遗症。

4产后妈妈补气血食谱

　　红豆红枣汤

　　准备食材：红豆、红枣、枸杞、姜

　　步骤1：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净

　　步骤2：红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

　　步骤3：姜切片，将所有材料放入炖锅。

　　步骤4：煮成汤，即可饮用。

　　步骤5：盛上一碗即可。

　　功效：红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。

　　桂圆莲藕汤

　　准备食材：藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。

　　步骤1：红枣洗净，用水浸泡。

　　步骤2：干桂圆洗净，用水泡发。

　　步骤3：莲藕洗净切片。

　　步骤4：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。

　　步骤5：再煮5钟即可。

　　功效：桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。

　　玫瑰红枣补血粥

　　准备食材：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

　　步骤1：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

　　步骤2：将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

　　步骤3：等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

　　步骤4：粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

　　功效：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。产妇食用这道粥品具有健脾益胃、补气养血等功效。

5月子餐30天食谱顺产方法

　　早餐(7:30-8:00)

　　① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶

　　② 麻将小馒头3个或小包子2个

　　③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行

　　④ 伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等

　　午餐点心(10:00)

　　① 蛋糕或面包一份

　　② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等) 午餐(12:00-12:12:30)① 薏仁米饭一小碗

　　② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片

　　③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

　　萝卜、菌类等)

　　④ 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)

　　下午茶(15:00)

　　① 香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒

　　② 水果一份

　　③ 小点心一份

　　晚餐(18:00-18:30)

　　① 南瓜米饭一小碗

　　② 鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁

　　③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)

　　④ 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)

　　在文章当中我们了解到了月子餐30天食谱顺产，首先到每一个人的身体都是不同的需要进行，良好的饮食调理，才可以帮助自己下奶，而且呢还可以更好的照顾宝宝恢复身体。