​更年期的年龄特征

1更年期怎样保养

　　第一：b族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等。可以消除疲劳，延缓不适感。第二：钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等。第三：植物性激素：大豆，扁豆等。第四：微生物a：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。第五：维生素c：所以蔬菜，水果。女性一到40岁就要学会保养自己，每天坚持锻炼。营养的饮食，少吃辛辣刺激的。多吃豆类产品可以缓解更年期症状，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。

　　女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。更年期女性如果年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保养，适当滋补肾阴。

　　女性朋友在更年期定期行身体检查是有必要的，比如定期对阴道的清度一下检查，对阴道的分泌物行相应的检查，为了彻底全面的检查是否患有妇科疾病，宫腔镜检查是非常有必要的。当然妇科疾病并不仅仅体现在阴道方面，针对乳腺疾病也要做相应的检查。

2​更年期的年龄特征

　　更年期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。

　　1.月经改变 月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。大致分为3种类型：

　　(1)月经周期延长，经量减少，最后绝经。

　　(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。

　　(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

　　2.血管舒缩症状 主要表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是绝经期综合征最突出的特征性症状。约3/4的自然绝经或人工绝经妇女可以出现。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。

3女人怎么样度过更年期

　　1、注意卫生

　　进入更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。

　　2、定期进行子宫颈涂片检查

　　韦斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

　　3、进行负重训练

　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

　　4、关爱乳房

　　80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。

　　5、多吃豆类食物

　　研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

　　6、保持良好心态

　　专家强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

　　7、建立良好人际关系

　　家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。

　　8、均衡营养

　　约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响，在停经前后会出现“更年期症候群”，表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适，许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。

　　其实，维持身体健康不能只靠单一营养素，建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下，适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E，同时配合运动纾解压力和促进骨质健康，才能有效预防和改善更年期症状。

　　更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”，分别是：低油、低盐、低糖、高纤维;少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素，对于改善血脂肪的组成有辅助效果，并具有抗氧化的能力，因此对于心血管疾病有保健效果。

　　9、中医调理

　　女性过了45岁之后，就会出现心情不好，郁闷的现象，其实这个就是更年期的综合症。更年期女性常会有心悸，但不会有胸闷、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧现象，如果过度紧张，刺激交感神经，使心跳加速，反而会加重心悸现象，误以为罹患心脏病。其实，只要心电图检查结果正常，舌下无大条青筋，就是更年期综合征中的常见心悸现象而已，不必太惊慌。

　　心悸，是一种可感觉到自己心脏跳动的不适现象。心跳可能过快、过慢、不规则，或是以正常速度跳动。更年期女性会有心悸表现，来自于激素开始减少所致，只是多数人以为，激素开始减少一定就是虚，以为只要补一下，心悸就会减缓，其实并不是这样。

　　例如，心跳快而无力或心跳慢而胸闷，加上疲劳倦怠、说话无力、手足无力、唇淡甲淡、脸色不华、易受惊吓、经乱、经量明显减少、经色愈来愈淡、经来眩晕，可能是心血虚或是心阴虚(多潮热)，可以使用逍遥散或是加味逍遥散来调整心悸状况。

　　若心跳过快而有力，精神亢奋、极度怕热，口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠，体力尚佳、舌红苔黄等是心阳亢盛的表现，不小心吃到人参、四物汤、天王补心丹，会加重心悸现象，此时来杯莲子心茶，可减少一时的心悸之苦。

　　很多女性都是非常怕冷的，但是更年期的女性是不怕冷的，反而是怕热。经常会出现火王的现象，有时候脸颊还会红。这是更年期潮热现象。

　　潮热现象，中医多数定为阴虚燥热，既是阴虚水不足，就阳热亢盛，可采用滋阴清热的方式来保养。中药如玄参、生地、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹等都具有滋阴清热、减低潮热的功效。

　　当心悸与热潮红现象变得频繁时，只要请中医师调整一下身体状态，这些现象就会减轻或消失，不再胆跳心惊、燥热难当。

44个方法判断更年期是否到来

　　根据神经精神系统发生变化来判断!

　　45岁是女性一个重要的转折点，女性45岁之后出现性格改变、情绪波动、经常性的烦躁不安、多疑抑郁或者记忆力下降，注意力难以集中等，就要考虑她是否已经处于更年期的状态。

　　根据心脑血管系统发生变化来判断!

　　作为非常容易受到伤害的一个群体，更年期女性最常出现盗汗潮热。心慌气短、胸闷不适等，同时血压会异常波动，甚至出现高血脂、头晕眼花、眩晕耳鸣等症状。一旦出现上述这种症状，都属于心脑血管系统发生改变，是可大可小的，一定要及时求医治疗，避免引起更大的伤害!

　　根据泌尿生殖系统发生变化来判断!

　　更年期到来后，很大一部分女性会出现难以言说的尴尬状况，绝大部分女性会出现月经紊乱、阴道干涩、性欲减退、或者外阴萎缩、瘙痒、乳房萎缩、乳腺增生等情况，这些症状的出现给女性带来了极大的困扰，因此一定要科学对待，及时求医。

　　根据骨骼肌肉系统发生变化来判断!

　　更年期的女人会在生理上发生巨大改变，尤其容易出现骨质疏松的情况，同时还会伴随出现肌肉酸胀、乏力、关节变形容易骨折、指甲变脆、头发无光泽、干枯脱落等情况，一旦出现这些情况，一定要引起重视，及时采取治疗措施。

5女性更年期一般会经历三个阶段

　　1、稀发月经

　　这个时期女性的月经会出现周期变长的现象，由正常20～30天变为2～3个月或更长时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长至4～5个月或半年才行经1次，以后则完全停止。

　　2、月经周期紊乱

　　月经紊乱是指月经时间的不规律，更年期内会变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断达1～2年月不止。也可发生大量阴道出血，病人可发生贫血、面色萎黄、全身乏力、心慌、气短，严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一般经1～2年，月经即完全停止。

　　3、突然绝经

　　有些女性的绝经是很突然的，而有些女性则是逐渐减少，直至月经完全断绝。据报道对282例自然绝经妇女进行观察，发现其中40例突然绝经，占14.1%。因此，多数为前两种表现。另一部分病人表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2～4周。血量多少、持续时间长短与激素作用持续时间及撤退速度有关。