​经期能吃幼儿奶粉吗

1​经期能吃幼儿奶粉吗

　　经期指的是女性的月经期，女性月经期每一个月都有一回，月经常常会伴随着女性三十年左右，有月经就表明你的生长发育已经成熟了，你已经是个大人了，不再是幼儿了，经期能吃幼儿奶粉吗?

　　经期可以吃奶粉，但是不是吃的幼儿奶粉。幼儿配方奶粉，又称母乳化奶粉，它是为了满足有儿的营养需要，在普通奶粉的基础上加以调配的奶制品。与普通奶粉相比，配方奶粉去除了部分酪蛋白，增加了乳清蛋白;去除了大部分饱和脂肪酸，加入了植物油，从而增加了不饱和脂肪酸，DHA(二十二碳六烯酸，俗称脑黄金)，AA(花生四烯酸);配方奶粉中还加入了乳糖，含糖量接近人乳;降低了矿物质含量，以减轻幼儿肾脏负担;另外还添加了微量元素、维生素、某些氨基酸或其他成分，使之更接近人乳。

　　幼儿奶粉品牌多达数百种，其中包括国外药厂生产的幼儿配方奶粉，国内乳业集团生产的幼儿配方奶粉等，一般在正规市场上看到的品牌都是正规厂家生产并通过国家安全标准的幼儿配方奶粉，可以放心选择。

　　经期能吃幼儿奶粉吗?这个问题问的很奇怪，不知道为什么经期要吃幼儿奶粉，经期可以吃一些成人配方奶粉，以补充经期经血量过多，引起的贫血人体钙的流失，每一个人在吃奶粉的过程中，一定要选择适合自己的奶粉，不是随便的奶粉就可以拿过来喝。

2经期能吃什么

　　1、忌生冷，宜温热

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　2、忌酸辣，宜清淡

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　3、荤素搭配，防止缺铁

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

　　4、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

3经期不能吃的食物

　　1、蟹

　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　2、田螺

　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　3、牛奶

　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　4、巧克力

　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

　　进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　5、花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。

　　可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　6、绿茶

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　7、汽水

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　8、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　9、含咖啡因的饮料

　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　10、竹笋

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　　11、酒

　　酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　12、食盐

　　女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

　　13、忌冷，宜温热

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　14、忌辣，宜清淡

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

4经期饮食五大注意事项

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　5、月经期间不要吃生冷、辛辣刺激的食物，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

　　接下来，和大家推荐几款适合女性生理期间食用的菜谱。

5经期保健食谱

　　一、黑糯米粥

　　材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。

　　做法：

　　1、大枣洗净待用。

　　2、桂圆去皮洗净待用。

　　3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　二、奶黄香粥

　　材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克、冰糖适量。

　　方法：

　　1、梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　2、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　三、莲藕木耳老鸭煲

　　材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只，精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。

　　做法：

　　1、莲藕洗净，切块待用。

　　2、黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　四、山药栗子猪肚煲

　　材料：鲜山药500克、栗子50克猪肚1个、生姜料酒精盐适量。

　　做法：

　　1、鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　2、栗子去皮洗净待用。

　　3、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。