​孕妇必吃的12种食物 准妈妈饮食应这样搭配

1孕妇必知的孕期预警信号

　　严重的头疼或者全身肿胀

　　如果你只是在孕早期的时候会出现严重的头疼，或者经常性地出现偏头疼，那可能没有什么大问题。同样的，随着孕期的度过，如果你的脚踝出现一些肿胀，那也只是说明，那是你身体里留存的液体作用的。

　　但是，如果在孕中期或者孕晚期，你突然发作十分剧烈的头痛，或者你的手和脸奇怪地肿胀而不消退，你需要立即前往医院，请医生进行诊断和治疗。

　　这种现象，很有可能是妊娠子痫的前兆(即妊娠合并高血压，也就是我们常说的妊高征)。

　　另外，妊娠先兆子痫的另一个信号就是，突然出现视线模糊的情形，如果有的话，也要及时告诉医生。

　　体有很多液体流出

　　这类信号，也是比较普遍为大家所知的危险信号。

　　如果在临近分娩的日子里，下体流出液体――

　　很可能是分娩的前兆，破水了，要立即平躺，送往医院。

　　如果是在37周之前(任何时候)，下体突然发生液体喷出的现象――

　　很可能是羊膜破裂，要立即前往医院，因为很可能孩子就要早产了。

　　当然，还是，不要过于紧张。有的时候，当宝宝在你肚子里又踢又踹的时候，很可能挤压到你的膀胱，而使得有尿液流出。你自己可能都会不太知觉。

　　宫缩

　　在孕24～36周之间、突然发生的、持续性的宫缩，也是早产的基本信号之一。如果你立即卧床休息却没有任何好转，而且疼得厉害，或伴有出血，就要立即前往医院了。

　　胎动减少

　　如果你有一个小时觉得宝宝没有像平时动得那么多的话，不要马上就慌张了。先试着喝一杯果汁(果汁里的糖分会是肚子里的宝宝的血糖也升高，这很有可能促使他又开始动起来)，或者在一个安静的房间左侧卧半小时。

　　如果在这中间，你的胎动不到3～4次的话，最好把这种情况记录下来(哪一天，具体什么时间，之前吃过什么、做过什么，心情如何，等等的具体细节状况);如果连续出现这种状况，在做细节记录的同时，也要及时把所有的状况及时与医生沟通，请他排查是否有什么异常。

　　要注意的是，胎动的状况通常可以通过怀孕不同时期的大致次数来进行自我检测。具体可参考如何“自我监护”。

　　剧烈的呕吐

　　大多数早孕期的晨吐都会是令人难受和烦恼的，但也并没有什么特别的害处。

　　但如果你吐得很厉害、很频繁以至于都不能喝水、无法排尿的话，你就一定要立即去医院了。因为：剧烈的呕吐、难以进水，会导致身体严重脱水，这对准妈妈和胎儿都很不利。

　　这种状况也可能是你患上了剧吐的信号。这是一种最厉害的晨吐，而且会持续在整个孕期之中。

　　另外，如果你连续两天都吃不进东西，或者怀疑自己是食物中毒，或者呕吐伴随着高烧的话，你也一定要立即就医。这类状况，你通常需要到医院做IVfluids检查才能确诊。

　　下腹强烈的疼痛

　　孕12周之前的准妈妈，如果你感觉肚子的一边有剧烈的(猛烈的)束缚感，而且你正准备去做超声波检查的话，你要把这种状况告知医生。医生首先会为你排查，你是否是宫外孕――也就是受精卵着床在了输卵管内，而不是子宫内。

　　如果日后这种疼痛加剧或者反复出现的时候，你仍然要及时取得医生的帮助，因为它既可能是一般的宫缩，也可能是阑尾炎的发作。

　　出血

　　这是一种认知度比较普及的危险信号。医生还是希望提醒准妈妈们，不论任何时候，如果你出现阴道出血的现象，就要立即前往医院。

　　在孕中期或者孕晚期，阴道出血可能意味着你的胎盘有撕裂，或者是其他需要超声波才能诊断出的问题。

　　尽管在人们的认识里，孕妇下身出血，更多会与流产挂上钩。但事实上，多数孕期的出血现象不会导致一个长期的问题的。尤其是在孕12周之前的出血现象(只要不是大量地流血)，很可能并不意味着就是流产的先兆。所以，准妈妈如果发现出血，千万不要慌乱，先去医院才是关键。

2​孕妇必吃的12种食物准妈妈饮食应这样搭配

　　1、杏仁

　　在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。

　　2、杏干

　　充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

　　3、香脆果粒酸奶+麦片

　　富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

　　4、麦片制成的小饼干

　　碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。

　　5、麦片制成的麻花卷

　　美味，以零食的吃法来增加纤维素。

　　6、半个香蕉卷进全麦面包

　　钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

　　7、全熟的白煮蛋

　　随时可以取得的蛋白质。

　　8、猕猴桃

　　完美的维生素c来源。

　　9、葡萄及蕃茄

　　装着维生素c的小炸弹。

　　10、新鲜的樱桃

　　甜甜的礼物，含维生素c。

　　11、蓝莓或者蓝莓干

　　拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。

　　12、芒果块

　　丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。

3孕妇生活中必知的禁忌

　　1.忌吸烟

　　吸烟对孕妇来说有百害而无一利。据科学研究，吸烟女性所生出的婴儿较非吸烟女性所生下的婴儿体重轻。尼古丁进入母亲的血液，位子宫血管变窄，从而减少流入子宫的血液，而胎儿正是依靠血液才能得以健康的成长。

　　较少的血液流人表示养分减少，造成胎儿生长迟缓。还有，吸烟会夺取胎儿所需的氧气，在怀孕中吸烟或被动吸烟，除了减少血液流向子宫之外，还会降低胎儿从血液中获得的氧气量。吸烟的怀孕女性血液中一氧化碳的浓度比不吸烟的孕妇高出六七倍。一氧化碳是氧气的阻断剂，它阻止血细胞携带足量的氧气。所以，怀孕期间，最好不要吸烟。

　　2.忌戴首饰

　　爱美是女性的天性，但从健康角度来说，孕妇最好还是不要戴任何首饰，尤其是戒指。因为在怀孕过程中，随着时间的推移，孕妇体内雌激素、孕激素水平都会相应增高，并且分泌更多的生长激素。同时，孕妇的新陈代谢也会有所改变，体内容易出现水钠滨留，形成组织肿胀。因而，很多孕妇的手指、胳膊、下胶等都会相应变粗，鼻头也会变大。孕期手指变粗后，戒指却会因太紧而影响肢体血液循环，在孕后期水肿严重时，还可能会造成戒指太紧无法取下的后果。因此，孕期的准妈妈们还应以自身健康为重，尽量去除身上的首饰。

　　3.忌长时间看电视

　　我们知道，电视机在工作时会不断产生一些肉眼看不见的射线，由于发射的射线很弱，所以对人体不会产生多大危害。但若长时间看电视，特别是离荧屏太近，会引起头晕、脑涨、疲乏无力、精神紧张，因而影响孕妇及胎儿的健康。为确保胎儿在宫内免受危害，孕妇应避免长时间看电视，并避免看刺激性较强的节目，在看电视时应在离电视屏幕2米以外，并在看电视后用清水洗脸洗手。

　　4.忌长时间坐车

　　妊娠后期，孕妇生理变化很大，对环境的适应能力也降低，长时间坐车会给孕妇带来诸多不便。长时间坐车，车里的汽油味会使孕妇恶心、呕吐、食欲降低;长时间颠簸使孕妇休息不好、睡眠少、心情烦躁;疲劳也影响食欲;长时间坐车，下肢静脉血液回流减少会引起或加重下胶水肿，行动更加不便;乘车人多一般较拥挤，晚期妊娠腹部膨隆，容易受到挤压或颠簸而致流产、早产;车内空气污浊，各种致病菌较多，增加了孕妇感染疾病的机会。

　　万一在车上发生流产、早产等意外，将会给孕妇及胎儿带来生命危险，故孕妇在妊娠后期应尽员避免长时间坐车。

　　5.忌用晕车药

　　治疗晕车的方法很多，但效果因人而异。孕期用药，无论哪种药物肯定都存在安全性问题。临床上，对于孕妇除非“必须使用”，一般不主张用药，尤其是服用晕车药。当然，部分晕车药在孕妇用药的B类中(衡量利弊可以用)，但最好是慎用。一些药物引起的胎儿畴形，产捡是检查不出来的。

4孕妇怀孕一般几个月生

　　一般说来，怀孕需要二百八十天，怀孕四十周，计算预产期是人最末一次月经来潮的第一天算起，月份数加九或减三，日期数加七。如果准妈加十五即为农历的预产期。预产期的计算仅是一种大致的估计。

　　根据产妇的实际情况来看，前后可能相差七天左右。如果平时月经，周期短，不足一个月，临产的日子多半在预产期前;若平时月经周期长，在四十天左右，临产的日子多半在预产期后。

　　怀孕正常是280天左右，先后可浮动10天。按日历计，是9个半月左右，按月信周期计，正好10个月，中国传统是这么算的，俗称“十月怀胎”。差不多就是10个月左右的。

　　以上就是对于孕妇怀孕几个月生所做出的详细解释，不同的人的体质是不同的，有的人体质比较特殊，怀孕过程当中会出现提前生产的状况，所以不要太依赖于预产期的计算，能为我们提供一定的建议，当自己的身体出现异常反应的时候，就要及时的去医院进行检查。

5孕妇卫生要注意什么

　　并非所有细菌都会传播疾病

　　人们之所以对细菌如此深恶痛绝，是因为细菌会传播疾病。但对细菌“格杀勿论”的做法并不妥当。首先，并不是所有的细菌都会引起疾病。细菌分为有益菌、非致病菌、条件致病菌和致病菌。前两者不致病，甚至可能对机体有益;条件致病菌也只在特定条件下才致病;致病菌则与疾病密切相关。

　　其次，人类在与细菌的战斗中，并不是“坐以待毙”，人体自有一整套强大的“防御系统”与之抗衡。皮肤是我们的第一道防线，在肌肤完好的情况下，能发挥较强的免疫功能，保护人体不受侵犯。即使不慎让细菌突破皮肤黏膜屏障进入体内，还有淋巴系统会起作用，把那些入侵的病原体一一歼灭。只要和病原体交过一次手后，机体就会产生相应的抗体，下次同样的病原体再来入侵时，这些抗体就会像“导弹拦截系统”一样，迅速与病原体结合，最终将病原体消灭。

　　孕期应保持环境卫生

　　孕妇应当有个舒适安静的卧室，经常开窗，使空气流通。保持室内空气新鲜，住房温度应适宜，不宜过冷或过热。另外，过分洁净的环境会使机体抵抗力下降，反而对健康不利。

　　孕期应保持个人卫生

　　孕妇的新陈代谢加快，皮肤的汗腺和皮脂腺分泌也随之增加，白带也增加，而孕妇孕期抗病能力下降，因此，孕妇更应该讲究个人卫生，经常保持皮肤、外阴清洁，勤洗澡，勤换内衣。为避免洗澡时脏水流入阴道，最好是淋浴。如条件不可能则宜用擦澡。水温不宜过热过冷，以40℃左右为宜。从妊娠5个月起就要每天用肥皂清洗乳房，擦去乳头上的干痂，涂些油脂，增加皮肤的坚韧度，为哺乳作准备。