​女性濒临更年期的十大信号

1女性更年期的保养方法有哪些

　　1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　2、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品;或者借助中药进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境，缓解更年期症状。

　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　5、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　6、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

　　7、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　8、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

2​女性濒临更年期的十大信号

　　1、指甲变化

　　手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。

　　2、眼睛发干

　　干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

　　3、记忆差错

　　由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。

　　4、注意力涣散

　　激素波动会导致注意力不集中。

　　5、疲劳乏力

　　体虚、疲劳和浑身没劲都是激素大幅波动的最常见症状之一。

　　6、难受想哭

　　卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。

　　7、紧张焦虑

　　焦虑也是更年期一大信号。具体症状包括：颤抖、出汗和易受惊吓等。

　　8、妄想患病

　　有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如，总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。

　　9、易怒好斗

　　易怒好斗是最常见的更年期标志之一。这仍然是激素水平变化在捣鬼。

　　10、情绪不定

　　卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

3巧用中药调理女性更年期

　　更年期是女性的“多事之秋”，多数女性进入更年期之后会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状，严重影响正常的日常生活与工作。目前，在30~40岁的白领女性中，有27%的人出现不同程度的更年期提前症状，即隐性更年期。

　　专家提醒，女性防治更年期关键在于日常生活中的自我调理。因此，更年期女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。

　　当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑色素生成，可治雀斑、黄褐斑。

　　葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效。

　　甘草提取物具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白。

　　藏红花有“女性保护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。

4女性更年期的4种不良心态

　　一、焦虑心理反应。其表现为顾虑重重，外界的一点点刺激就引起很大的情绪波动和紧张，精神难以集中。

　　二、悲观心理反应。情绪消沉容易激动、烦恼。一些人疑病疑癌，担心自己已经衰老，生命似乎走到终点。这些人常喜欢回忆过去岁月中一些不愉快的事件，经常以泪洗面，思维零乱。

　　三、个性与行为的改变。出现感情的不稳定，多疑、唠叨、自私、急躁，不近人情，有时过度兴奋，有时则伤感、绝望，常有孤独及抑郁感。

　　四、其它不良心理状态。对社会上的一些活动失去兴趣，又不想建立新的兴趣。失去以往那种灵活性，自感记忆力下降，力不从心。

　　值得注意的是，许多妇女在经历更年期时，对于自身表现出的症状存在误解，其中只有31%的妇女直接去妇科就诊，而其余的近七成妇女则习惯去内科和泌尿外科、骨科等其他科室。专家提醒，女性更年期症状很复杂，一些非妇科医生对更年期综合征的认识有限，应尽量去妇科就诊。

5女人延缓更年期的六个方法

　　1、学会调节情绪

　　人在情绪轻松愉快的时候，内分泌系统及新陈代谢各项生理机能都牌平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌加强能够增强免疫力。反之，情绪不稳定时容易引发高血压、冠心病等疾病。所以善于调节情绪能够有效的保护卵巢。

　　2、多食大豆食品

　　由于大豆食品含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

　　3、新鲜蔬果

　　新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

　　4、保证睡眠质量

　　睡眠的好与坏对于滋养卵巢有很大的影响。人在深睡状态下，内分泌系统和新陈代谢都进入最低期。所以保证睡眠质量能够有效的缓解卵巢压力，起到滋养卵巢的作用。

　　5、补充适量的雌激素

　　有效的补充适量的雌激素能够有效的起到滋养卵巢的作用，达到延缓女性更年期的目的。

　　6、限制食盐的摄入量

　　每日食盐量在6克以下，因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。