​中老年胃口不好 5个方法让你胃口大开

1教你如何提高老人食欲

　　1、适当运动

　　老人不想吃饭还有一个原因就是不饿，每天坐在家里看电视，很少走动，身体的食物无法及时消化，就不会产生饥饿感。所以老人要多出去运动，运动过程中肠道的蠕动加快，食物消化增加，饥饿感增强，食欲就会增强。

　　2、散步+揉肚养肠胃

　　“饭后百步走，活到九十九”，老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯，同时可以配上揉肚子的动作，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，直至按摩到肚皮发红有热感为宜。

　　3、改变就餐气氛

　　食欲好不好也反映了老人的心情，心情不好食欲就会不佳，看那些饭菜没什么胃口。这大多是因为子女常年不在家，用餐气氛冷清，心情郁闷所导致。所以平时可以邀请一些好友或邻居一起吃饭，把餐桌弄得热闹一些，边吃饭边聊天，也是可以提升食欲的。

　　4、音乐增食欲

　　精神紧张吃饭自然就不香，想要吃得香，必须把心里的紧张和担心暂时放下。这时可以在就餐时放点轻松的音乐，使老人轻松，从而增进食欲。

　　5、饭菜宜香

　　香味有刺激食欲的作用，所以老人吃饭时要趁热吃，在香味中享受美美的一餐。

2如何能够提高老年人的免疫力

　　1、适当运动

　　适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

　　2、保持心情愉快

　　人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

　　3、行为科学规范

　　不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

　　4、多吃抗氧化食物

　　人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

3老人胃病有哪些应注意事项

　　1、饮食方面的注意事项

　　1.1、少食高纤维食物

　　高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

　　1.2、不食不易消化的食物

　　炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

　　1.3、适度补充纤维食物

　　高纤维食物并非只会导致腹胀———有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

4中老年胃口不好5个方法让你胃口大开

　　中老年胃口不好 5个方法让你胃口大开

　　如果中老年人特别怕吃生冷或油腻的东西，可能是胃里寒气太重、热量不足。这时，可以选择生姜作为菜品的调料，起到刺激味觉、增强食欲、减少油腻、温胃散寒的作用。生姜可加在菜肴和饺子中，或做成姜汤喝。

　　如果中老年人由于消化系统功能下降，导致吸收不好、消化不良，则可以选择陈皮、神曲、山楂等一些健胃消食的药物。干山楂泡水喝，或煮汤喝，新鲜的山楂则可以当零食吃；神曲既可用来冲水喝，也可用来熬汤；而陈皮晒干后，可切成丝，泡在水中当饮料喝。在饭前半小时左右，喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。

　　让胃口大增的方法——食物温度必须适宜

　　实验证明，味蕾敏感的最佳温度为20-25℃，因为这能保住香味。亚硝酸盐是什么？上桌时再浇上热汤汁，可以取得相当不错的效果。

　　让胃口大增的方法——预防脱水现象

　　夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。因此要及时补充水分。

　　让胃口大增的方法——少喝含糖饮料

　　糖是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收，让人一下子觉得饱了，因此中老年人夏天应少喝含糖饮料，饭前尤其如此。

　　让胃口大增的方法——讲究饮食卫生

　　生吃瓜果要洗烫或消毒；食品原料要新鲜，膳食最好现做现吃，尽量避免吃剩饭；饮食不可贪凉，以防病源趁体虚而入。

　　让胃口大增的方法——增加微量元素锌的摄取

　　锌能影响细胞中蛋白质的正常代谢，参与味觉素的合成，并具有增强味蕾机能、营养味蕾的作用。因此民间要多吃含锌丰富的食物，例如瘦肉、鱼、蛋、豆制品、牡蛎、核桃、花生等，增加体内锌的含量，使味觉灵敏。

　　“老年闲气症”不妨看开

　　前几天，七旬翁刘大爷因“老年闲气症”再次住进医院。其实，气倒刘大爷的那些事情再平常不过了；邻居老李骑车路过刘大爷家门口时，车轮轧进了路边的脏水沟里，脏水溅了刘大爷家的大门墙上，刘大爷内联状气哼哼地找老李“理论”非要问问老李“到底安的什么心”；投递员小刘晚送了一个小时的报纸，刘大爷以“工作态度欠佳”为由，和小刘大吵了一架；儿子给刘大爷买了双棉鞋，到家一试，大了一些，刘大爷骂儿子“不关心自己，忽视了老人的晚年生活”；老伴参加老年秧歌队，刘大爷就说老伴“移情别恋了”……

　　那么，如何才能治愈“老年闲气症”呢？

　　看开一点

　　老年人应该始终保持“不以物喜，不以已悲”的心态。

　　放开一点

　　对生活中的一些琐事，尤其是晚辈身上发生的一些事情，不必横加干涉，学会放手。

　　走开一点

　　遇到生气的事情，老年人不妨暂时脱离生气的小环境，深入爱好之中，钓鱼、养花、打球、下棋……

　　老人坐便能减少脑中风的发生

　　谈到老年人的健康，每一个细节都不能忽视。说到老年人排便的习惯，最健康的方式就是坐便。一个简单的生活习惯，到底里面蕴藏着多大的健康问题呢？来看看相关专家是如何解释的。

　　谈到老年人坐便的好处，中医养生专家提出了以下几点。

　　一些患有高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病的老年人，在上厕所时容易出现一些意外。为何会发生这些意外呢？原来，当用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，而腹压的增高会使心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。据研究，排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上，血压骤升可导致脑出血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗死及严重的心律失常，甚至可能造成猝死。另外，老年人血管调节反应差，久蹲便后站起容易发生一过性脑缺血而晕倒，甚至发生脑血管意外。

　　为了避免上述不幸的发生，老年人要养成定时排便的习惯。每天有必要进食一定量含粗纤维的食物，日常生活中，要多吃新鲜蔬菜和水果。每天保持一定的饮水量。在身体条件允许的情况下，进行力所能及的体育锻炼，可促进肠胃的蠕动，利于粪便及时排出。便秘者可在睡前服适量蜂蜜，还可用开塞露帮助排便。大便时最好取坐位，不宜用蹲式；便后站起时应缓慢，病情较重者，宜平卧在床上排便，以防发生意外。

　　为了自己的健康，老年人对生活上的每一个细节都要重视起来，以防止生活的小疏忽给健康带来大问题。

5老人脾胃虚弱喝牛奶吗

　　1、老人脾胃虚弱能喝牛奶吗

　　老人脾胃虚弱可以喝牛奶。牛奶:味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经!具有:补虚损,益肺胃,生津润肠之功效!用于:久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘!牛奶 可以补虚损,益肺胃,脾虚的患者是可以食用的!

　　脾胃虚寒的人可以适当喝牛奶。但要注意喝牛奶的时间和方式,不然的话会引起腹泻。牛奶最佳饮用时间是一年之中在于秋,一天之内在于晨。秋季干燥,牛奶+蜂蜜最好。《本草纲目》里提到蜂蜜能清热、补中、解毒、润燥、止痛,所以非常适合秋季饮用。早餐牛奶+蜂蜜最营养。

　　老人脾胃虚弱喝牛奶吗

　　牛奶的最佳饮用时间是早上!但不能空腹喝,否则会造成腹泻,特别是脾胃虚寒的人。对于脾胃虚寒的人来说,也只能少量服用,有通便,清热的效果,但是喝多了就要拉肚子了,所以要注意量。

　　2、老人脾胃虚弱喝牛奶有什么好处

　　牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高,多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入。牛奶含有的脂肪,可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸,亚麻酸有显着的降低血胆固醇作用,花生四烯酸可以降低甘油三酯,可以防止动脉粥样硬化和高血压。

　　牛奶中含有丰富的矿物质,其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要。与其他食物相比,老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。