​孕妇的饮食 准妈妈4大营养早餐

1孕妇哪些部位需护理

　　腰部

　　怀孕期由于这是因为受到孕激素的影响而造成的一般孕妇都会有腰酸背痛感的现象。

　　护理方法：

　　1.孕妇睡姿要采取左侧卧，最好在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫来支撑背部。

　　2.可以采取热敷或者进行按摩来缓解孕期腰痛。

　　私处部位

　　孕期要特别注重女性的私处，因为在孕期因为腺体分泌旺盛，外阴湿润，易导致瘙痒。因此孕妇要注意私处的护理。

　　护理方法：

　　1.孕期讲究卫生，要勤换内裤，保持外阴清洁、干燥。

　　2.洗内裤时不要与其他衣物混淆，要用清水多洗几遍，要经过阳光杀菌。

　　3.孕妇选择内裤要选择材质好的，以纯棉为主，避免选择尼龙、羽绒等材质的内裤。

　　乳房、乳头

　　一般女性进入孕期乳房都会变大，有的会有轻微的头痛感。还有的会摸到肿块，这是因为在孕期分泌过多的雌性激素、孕激素、催乳素造成的。从而产生乳房胀痛、乳房变大乳头变黑的一些症状。这时需要好好护理。

　　护理方法：

　　1.用温水来擦洗乳头，这样能清洁皮肤皱褶处。才能使皮肤变得更加结实耐磨，产后宝宝吸吮时才不会感到疼痛。

　　2.孕期最好选择淋浴，在淋浴后以画圈的方式轻轻按摩乳房。

　　3.选择正品环保的适合自己的胸罩，不要穿些带钢圈的内衣。不要过于紧绷，不能紧压乳头。

　　腿部

　　到了孕晚期很多孕妈妈都会有浮肿现象腿抽筋等现象。真实是因为在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，使得腿部的肌肉处于疲劳状态。而导致的孕期浮肿抽筋等，该采取什么方法进行护理呢?

　　护理方法：

　　1.要穿平底肥大的舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的富有松紧带的袜子。

　　2.不要长期的坐着，要加强运动或是坐一会起来走动走动。

　　3.要多晒晒太阳，多摄入含钙、维生素、蛋白质的食物。

　　4.要缓慢的做些腿部伸展运动来缓解水肿。

　　牙齿

　　有的孕妈妈认为怀孕后常刷牙不好，这既是不科学又是不卫生的。孕期要注重口腔卫生，如果出现口腔疾病细菌则会通过伤口直接侵害胎儿的健康。

　　护理方法：

　　1.孕期坚持每天早晚刷牙两次，每次涮牙时间做少三分钟。

　　2.要选择软毛的牙刷，刷牙时不宜过力避免牙龈出血。

　　3.牙刷要及时更换，一般最多使用三个月。牙膏不宜选择药物成分或品质不好的牙膏，最好选择纯天然的。

2​孕妇的饮食准妈妈4大营养早餐

　　雪梨银耳羹

　　材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

　　制作

　　1.雪梨清洗干净直接切片，银耳使用温水泡软时去掉硬根

　　2.锅中加入适量清水，直接放入梨、银耳、冰糖，一起炖煮半个小时后即可食用。

　　瘦肉

　　对于孕妇来说，早餐选择瘦肉类的食物很是关键，一些瘦肉不仅富含铁质，而且很容易被吸收，所以这是一个很好的方式。而孕妇补铁这对于血液正常运转起到关键的作用，保证其给胎儿提供充足的营养，所以孕妇补铁这很是关键。

　　蘑菇瘦肉粥

　　主料：蘑菇(鲜蘑)100克,猪肉(瘦)100克

　　调料：盐3克,味精1克

　　制作方法

　　1. 猪瘦肉清洗干净，直接切成薄片;

　　2. 猪肉片直接放入锅中，加入适量清水;

　　3. 大火煮沸，用勺子打捞其漂浮在上面的一层浮沫，接着改用小火继续煮沸;

　　4. 把鲜蘑菇清洗干净去除泥沙，切成小块;

　　5. 锅中的猪瘦肉煮至七成熟时把香菇块放入锅中，煮熟;

　　6. 最后一步就是精盐、味精调好味道即可。

　　全麦制品

　　营养早餐，那么这全麦的食品很是关键，准妈妈们选择天然的、不含任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，大家还可以根据自己的口味，选择加入一些葡萄干或是蜂蜜。食用全麦面包保证其营养的充分吸收，这很是关键。

　　梨水燕麦片粥

　　制作方法

　　1、梨清洗干净去皮切成小薄丁，放入锅中加入适量清水一起同煮。

　　2、10分钟左右后加入燕麦片，继续煮20分钟到所有的燕麦片烂软即可。

　　蔬菜

　　新鲜的蔬菜对于孕妇来说，这是必须不能少的食物，而往往颜色颜色深的蔬菜富含大量的维生素。而甘蓝就是很好的钙来源，花椰菜富含钙和叶酸，这不仅富含大量的维生素而且对于生产铁补血很有帮助，抗氧化功能不容小觑哦!

　　奶油白菜汤

　　制作方法

　　1. 白菜使用淡盐水清洗干净，然后使用流动的清水冲洗干净，直接剁碎。

　　2. 锅中加入适量清水，用大火煮开，放入切碎的白菜，改用小火煮片刻。

　　3. 用勺子打捞出碎白菜，把白菜过凉水到常温后，放入配方奶粉均匀搅拌。

　　孕妇早餐吃什么好呢.而以上的这些美味食物都是最佳的选择，而孕妇的早餐一定不能少，不仅要吃，而且还要吃的健康哦!

3孕妇喝孕妇奶粉好吗

　　1 孕妈咪需要喝孕妇奶粉吗?

　　专家: 即使孕妈咪的膳食结构比较合理、均衡，但有些营养素仅从膳食中摄取，还是不能满足身体的需要，如钙、铁、锌、维生素d、叶酸等。而孕妇奶粉中几乎含有孕妈咪需要的所有营养素，如果孕期吃足够的孕妇奶粉，基本上能够满足孕妈咪对各种营养素的需求。

　　特别提示: 非孕妇喝孕妇奶粉没必要

　　有些年轻女性认为孕妇奶粉各种营养素齐全，配方肯定比普通奶粉好，就偏爱喝孕妇奶粉，其实没有必要。不同的生理期对营养的需求不同，孕妇奶粉是为特殊的生理期特别配制的，添加了许多微量元素和矿物质，平常人没必要常喝。

　　2 孕妈咪是喝孕妇奶粉好，还是喝新鲜牛奶好?

　　专家：从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。目前，市售的鲜奶大多只强化了维生素a、维生素d和一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妈咪所需的各种维生素和矿物质。比如，丰富的钙质是牛奶的3.5倍，可以为孕妈咪和胎儿提供充足的钙质，防止发生缺钙性疾病。孕妇奶粉是根据孕妇孕期特殊的生理需要而特别配制的，能全面满足孕期的营养需求，比鲜奶更适合孕妇饮用。

　　特别提示：渐渐增加牛奶浓度能防止喝牛奶腹泻

　　有些孕妈咪平时喝牛奶就容易拉肚子，喝孕妇奶粉也可能引起腹泻。但是奶类毕竟是孕期十分重要的营养来源，建议孕妈咪可以采取循序渐进的办法：先将奶粉稀释后当水喝，以后每天慢慢地增加浓度，但要以不引起腹泻为原则，让身体渐渐适应奶粉的成分，时间久了就会习惯。

　　3 孕妈咪应该从什么时候开始喝孕妇奶粉?

　　专家: 对于准备怀孕的女性，不妨从孕前就开始喝孕妇奶粉，这样可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。

　　孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。

　　特别提示:早喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失

　　70%到80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。

　　4 孕妈咪应该如何吃孕妇奶粉?

　　专家：按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。

　　特别提示：孕妈咪专喝高钙奶粉不好

　　中国育龄女性缺钙是普遍现象，所以有些怀孕女性就专喝高钙奶粉，其实这样不好。一是高钙奶粉是专为补钙人群配制的，其营养素并不能保证孕期女性的全面营养需求;二是过量补钙没有好处，孕妇奶粉提供的钙已经足够了，没有必要额外补钙。

　　孕妇喝奶粉好不好，其实关键就是要找到一个合适的奶源，对于怀孕的女人来说没有比食品安全更加重要的事了，因此提醒一下广大的女性朋友一定要注意孕妇奶粉的质量，同时也要注意科学的饮食，这样才能孕育一个健康可爱的孩子。

4孕妇慎吃火锅

　　据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61.4%，猪为0.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为心惊人，达70%以上。弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染的动物肌肉细胞中，肉眼是无法看到的。人们吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身。

　　孕妇感染时无明显不适，或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎儿，严重者可发生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。为此有关专家告诫，为了使胎儿健康发育，孕妇不宜吃火锅，偶儿食用时，一定要将肉片烧熟煮透。

5孕妇血糖正常值

　　妊娠糖尿病危害孕妇的健康。所以很有必要了解孕妇血糖正常值，而且对于孕妇血糖的测量还是要需要一些小细节，这样才能保证测量的准确性。才能保证孕妇的健康。

　　孕妇血糖正常值第一点

　　空腹血糖,糖耐量试验.空腹血糖≥5.8 mmol/L,1小时血糖≥10.6 mmol/L,2小时血糖≥9.2 mmol/L,3小时血糖≥8.1 mmol/L,其中具备两项或超过两项即可诊断为妊娠期糖尿病.

　　孕妇血糖正常值第二点

　　妊娠期糖尿病对妊娠的影响：妊娠期糖尿病容易发生流产,早产和死胎等;羊水过多发生率增加,为10%～30%;巨大儿发生率增加,在分娩时出现难产和产伤的机会将增多;由于妊娠期糖尿病患者对葡萄糖的利用率降低,在分娩时易产程延长,从而易引起宫缩乏力性出血.妊娠期糖尿病使胎儿的死亡率增高,主要与孕妇的血糖水平升高有关.良好的血糖控制,可以降低胎儿死亡率;妊娠期糖尿病患者所生的婴儿患新生儿呼吸窘迫综合征的几率是非糖尿病孕妇所生婴儿的6倍;新生儿易发生新生儿低血糖.在血糖控制平稳的情况下,影响不大,不过您要正确认识糖尿病,糖尿病患者是可以和正常人一样结婚生子.在怀孕期间要用胰岛素治疗.口服降糖药物和高糖毒性容易导致胎儿畸形或流产.

　　所以说孕妇血糖正常值对于孕妇来说很重要。所以对于孕期妈妈来说，还是需要注意合理的安排饮食，注意营养均衡，当然量也要有一定的控制，而且对于孕妇来说还要注意，发现血糖异常，最好可以配合医生的意见饮食。