​女人更年期综合症有哪些

1女性更年期综合症的调养方法

　　1.精神调养

　　很多女人认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，要改善女人更年期综合症，必须要进行适当的精神调养，必要时可求助于专业的心理医生。

　　2.饮食调理

　　更年期女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，合理的饮食调理和营养补给，可以从一定程度上改善女人更年期综合症。专家指出，更年期女人的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

　　3.运动保健

　　许多更年期的女人都会出现肥胖的症状，还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改善女人更年期综合症的这些不适症状。不过，更年期女人锻炼身体要科学合理、讲究尺度，在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

　　4.中医养生

　　女人更年期综合症最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系。因此，中医改善女人更年期综合症特别重视整体调理，从而达到身心和谐。

　　温馨提示，女性朋友进入更年期后，一定要少熬夜，尽量的调整自己的休息时间，保证充足的睡眠，也要做到劳逸结合，多参加一些身体锻炼，饮食上多吃一些清淡的食物，每天保持一个良好的心情，这样也可以安全的度过更年期。

2更年期综合症怎么调理

　　1、协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。

　　2、多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。

　　3、更年期综合症怎么调理?学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。

　　4、更年期综合症的预防保健要建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。

　　5、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。更年期综合症怎么调理?用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。

　　结语：在我们广大女性朋友面对更年期的时候，一定要保持一种平常心来对待。在生活中，我们不能过分焦虑哦。以上介绍了更年期综合症怎么调理，小编提醒您，在生活中要注意以上的几点，对于更年期比较严重的，我们要采取一定的治疗方法，这样对于更年期的身心健康有着很大的帮助。

3​女人更年期综合症有哪些

　　1.月经改变

　　月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状，分为3种类型：

　　(1)月经周期延长，经量减少，最后绝经。

　　(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。

　　(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

　　2.血管舒缩症状

　　临床表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期综合征最突出的特征性症状。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。

　　在我们清楚了女人更年期综合症有哪些之后，在平时的生活中，如果发生了类似的事情也不要过于担心，是女性都会经历这个阶段。需要注意的是，在女人更年期的时候，很容易诱发并发症，一旦类似情况发生的时候，就要及时到医院进行治疗。

4更年期综合症饮食调理方法

　　1、七宝粥

　　材料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。

　　做法：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。功效：强肾、健脾。

　　2、地黄枣仁粥

　　材料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量。

　　做法：：酸枣仁加水研末，取汁100mL，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可。每日服食1-2次，以晚餐服为宜。

　　功效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。滋阴养血，安神宁心，敛汗。

　　鲜枸杞汁

　　材料：鲜枸杞250克。

　　做法：洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　功效：补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

5缓解女人更年期综合征的食疗方

　　菊花枸杞茶

　　材料：甘菊花10g，枸杞子15g。

　　做法：将上两味药物以沸水冲泡，可代茶饮。

　　功效：此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平，味甘。功效滋补肝肾及益精明目。此方特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果。

　　莲子百合粥

　　材料：莲子40g，百合30g，粳米30克。

　　做法：以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。

　　功效：其中莲子养心益肾，补脾止泻，补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以，这首食疗方适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。

　　小米枣仁粥

　　材料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。

　　做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。

　　功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

　　甘麦饮

　　材料做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克。

　　做法：加水煎煮。每日早晚各服1次。

　　功效：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。