​孕妇便秘如何解决 孕妇如何预防便秘的发生

1孕妇便秘的原因

　　1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

　　2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

　　3、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　4、孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

　　5、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

2​孕妇便秘如何解决

　　1、养成早晨定时排便的习惯

　　每天早上起床上厕所时孕妇最好能排便一次,将宿便清出来。孕妇起床之后先空腹喝一杯温开水,要喝满一杯,然后再来吃早餐,可以促进肠胃反射,长期坚持,就能养成早晨排便的习惯。另外,孕妇一定要在9点之前完成排便和吃早餐,这样可以避免肠胃反吸收粪便。

　　2、多吃蔬菜水果杂粮

　　孕妇要多吃含纤维素多的蔬菜水果和粗粮,以免饮食过于精细而出现排便困难。比如绿色蔬菜、苹果、香蕉、瓜类、糙米等,少吃多餐,切不可暴饮暴食,造成肠胃负担过重,肠道蠕动缓慢,引起便秘。

　　3、多喝水

　　孕期孕妇的身体急需大量的水分,因此每天多喝水,在固定的时间喝水,而不是等到口渴的再喝水。另外,喝水不是小口喝一口就可以了,要大口大口喝,这样水分才能尽快到达结肠,防止孕妇便秘。

　　4、少吃辛辣食物

　　孕妇的饮食要以清淡为主,不要过于油腻,少吃辛辣食物。油腻辛辣的食物会让肠道严重缺水,导致孕妇便秘。所以孕妇应少吃或不吃辛辣食物。

　　5、坚持活动身体

　　孕妇怀孕后,由于身体变得笨重而减少了活动量,若没有每天适当活动活动,对肠道的消化也是不利的。孕妇适当的运动可以促进肠道蠕动,比如散步、扫地等都是可以促进肠道的排便能力的。

　　6、保持愉悦的心情

　　在孕期孕妇的心情是很重要的,不仅会在无形中影响到胎儿,也会影响到自己的身体健康。因此,孕期保持愉悦的心情,多听听音乐,做些自己喜欢的事,促进身体各功能的活跃度,能够在一定程度上减轻孕妇便秘。

3孕妇便秘有什么危害

　　1、肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

　　2、研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。 长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。

　　3、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。

　　4、便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。

　　5、影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产 。

　　6、从美容学角度分析，长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。

　　7、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。

4孕妇便秘的症状

　　孕妇便秘的症状主要表现有便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，有排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。还有部分便秘的患者伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

　　妊娠便秘患者在临床中较为多见，与普通便秘的症状区别不大。轻者腹胀、腹痛。严重者因便秘日久影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留。甚者阻塞肠道，导致肠梗阻，危及生命。

　　对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1―2次或1―2日1次的为60%，粪便多为成型或软便;少数健康人的排便次数可达1日3次，为30%，又或者部分人为3天1次，为10%，粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

5怎样预防孕妇便秘

　　1、每天养成固定的如厕时间。每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。

　　2、保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘，准妈妈要合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。

　　3、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意。

　　4、补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。

　　5、吃高纤维的食物。每天要保证富含纤维的食物的进食，这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。